- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Kérjük, tanácsolja, hogyan lehet megszabadulni a karok zsírjától. Ismerem a hasi fenék gyakorlatait, és működnek, csak a karok azon karéi lógnak még. köszönöm az összes konstruktív választ
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Nagyon köszönöm a tanácsot, nagyon megörültem. oké, szóval három hónap múlva lépek és másra váltok. Remélem, megértettem a körképet, különben a DVD-vel próbálok gyakorolni a gyakorlattal, ezért remélem, hogy a gyakornokok tudják, mit csinálnak. )
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
a stepper kardio, de felváltva szükséges, mert gyorsan megszokja bizonyos izomcsoportok terhelését, így 3 hónap után ideális
ha megértette, hogy mit értek az ellenkező izmok megerősítéséhez, akkor mindent megértett
Sok sikert kívánok
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Tehát még egyszer és lassan, ha nekem)
1. Minden második nap tornázom, szóval rendben van, diétás dettó
2. ezért a stepperizáció kardio vagy nem?
3. A gyakorlatot egy 5 perces nyújtással kezdem, és ezzel fejezem be. nagyon jó, akkor nincs izom, és ez tetszik a legjobban az egész gyakorlatból
4. jó ötlet ezekkel a kezekkel, általában a hátam mögött vannak
5. fogantyúk, darálók, guggolások . Meg tudom csinálni
Értettem? köszönöm a hajlandóságot))
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
természetesen minden másnap mindent meg kell tennie, az izmoknak minőségi fehérjére és alvásra van szükségük a növekedéshez, a szívnek és a test többi részének is pihennie kell
A legjobb, ha saját súlyukkal erősítjük őket, mindig körkörös edzésnek kell lennie, idegen, például kattintások, csiszolók, guggolások, és ismét fogantyúk, köszörűk, guggolások
ha sétálva lendíti a taposóit, 40% -kal növeli a zsírégetést.
az erőnléti edzés előtt fel kell melegedni és 5 perc kardiót kell adni.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Nem tudom, mit csinálok, ezért kérdezem. A steppert kardió edzésnek veszem. Nem olyan mint? tehát csak 40 perc stepper, majd erősítés? Az egész kezemet és hátamat gyakorolom azokkal a könnyebb súlyzókkal. Van egy DVD-m ehhez. ez jó?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
törvény
40 perc legyen és ne 50
de biztosan tudod, mit csinálsz
erősítéskor az ellenkező izmot is meg kell erősítenie, különben egészségügyi problémák fenyegetik az izom egyensúlyhiányát
idegen, ha a has és a hát
amikor bicepsz és tricepsz és hasonlók
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szerintem nem lesz olyan rossz, még a kezemen is van cellulit, azaz. hogy körülbelül egy domb zsír van. valószínűleg csak tovább gyakorolják
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
de laza bőr, gyors fogyással fordul elő. Nem tudom, szabadulhat-e tőle, talán idővel visszahúzódik, de ha a rugalmasság már megtört ott. Nem tudom. Mivel most nem akarlak megijeszteni, vagy mi, sok nőnek ilyen problémája van a gyomor laza bőrével, a plasztikai sebészetre gyakran csak egy megoldás létezik.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Köszönöm a tippeket. minden másnap 50 percet lépek, aztán néhány gyakorlatot a hason, és néhány gyakorlatot háromnegyed kilós súlyzókkal. de van egy olyan érzésem, hogy a hatás nulla, talán az izmok erősebbek, de a denevérszárnyak is ott lógnak. (