Kérdés
Minden gyakorlat után nyújtásnak kell lennie?
A válasz
A nyújtás szükséges olyan gyakorlatokhoz, amelyek egyoldalúan terhelik az izmokat.
Mivel az izmok túlterheltek és megrövidülnek egy egyoldalú hosszabb gyakorlat során, a gyakorlat befejezése után be kell vonni az izmokat és nyújtani. Például futás, kerékpározás, stepper gyakorlatok során meg kell nyújtani a láb izmait. Ez megtartja az izmokat elég rugalmas és erős, és csökkenti a túlterhelés károsodásának kockázatát. A nyújtás segít megőrizni az izom rugalmasságát és erejét még bármely más egyoldalú izomterhelés esetén is, például a munkahelyen. A nyújtási technikák ezért szükség szerint alkalmazhatók bármely egyoldalú izomtörésre. A nyújtási gyakorlatok azonban külön edzésegységet is alkothatnak. Kihagyhatjuk a nyújtást, ha a testmozgás során rövid idő alatt felváltva terhelünk különböző izomrészeket, és testmozgás közben csak alacsony terhelést alkalmazunk.