tippünk

Fontos a túlsúly elleni küzdelem, különösen a rossz egészségi állapot miatt (Forrás: Gettyimages.com)

Az elhízás, a mai probléma. Sokan eszünk, és nem tudjuk, mikor kell abbahagyni. Vannak közöttünk azonban olyanok, akik nem hibáztathatják arányukat, mert egészségi problémák okozták őket. Hogyan lehet azonban leküzdeni ezt a civilizációs betegséget, ha magunkat hibáztathatjuk ezért?

A déli embereknél nagyobb az étvágy

Az északi állítólag kevésbé elhízott, mint a déli - mondja a Santiago de Compostela Egyetem orvosprofesszora. Kínában, az Egyesült Államokban és Európában végzett vizsgálatok szerint az elhízás északon minden esetben kevésbé gyakori, mint délen. Hogy ez miért így van, nem teljesen világos. Azt mondani, hogy délen az étel finomabb, és ezért az emberek többet esznek, valószínűleg ostobaság. Egy másik érdekes tény, hogy az ilyen kínai emberek olasz kutatásai szerint a plusz kilogramm nem. A tizennyolc évnél idősebbek csupán 9% -a figyel oda rájuk. Sok szakértő figyelmeztet a civilizáció e betegségére, amelytől meg kell próbálnunk szabadulni.

Korai halál és súlyos betegség

Az elhízás olyan, mint egy néma gyilkos. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint járványról két okból lehet beszélni: világszerte emberek milliói elhízottak, és a betegség lenyűgöző mértékben terjed. Például az Egyesült Államok lakosságának 30% -a elhízott, Spanyolországban pedig 23-24%. Hangsúlyozzuk, hogy ez nem néhány felesleges kilóra vonatkozik, hanem egy jelentős túlsúlyról, amely az idő előtti halálozással, a bizonytalansággal és az életminőség romlásával járó súlyos probléma.

Növekszik az egészségügyi kiadások is, mivel a betegség összefügg a kockázati tényezővel, például a 2-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, agyvérzés, osteoarthritis, magas vérnyomás és 11 különböző típusú rák esetében. Emlő-, prosztata- vagy méhrákról van szó. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy az elhízott emberek nagyobb kockázatot jelentenek az Alzheimer-kórra.

Ennek alapja a testmozgás és az egészségesebb étrend

"Minden bizonnyal kampányok zajlanak az elhízás kockázatainak kiemelésére, de szükség van olyan árpolitikára is, amely az egészséges ételeket részesíti előnyben. Mondok egy példát, amelyet mindenki megért. Az Egyesült Államokban a hamburger olcsóbb, mint egy alma. Úgy gondolom, hogy ennek fordítva kell lennie. Ellenkező esetben mindenki hamburgert fog enni, bár az alma egészségesebb. " állapítja meg Casanueva professzor. "Kevesebbet kell enni, kevesebb kalóriával kell ellátnia a testét. A legjobb a mediterrán étrend, nincsenek csodadieciók. "

Az egészségesebb életmód kapcsán a menü diverzifikálása is összefügg. Például megpróbálhatja korlátozni a húst, és szünetet tartani egy vagy két napig, ahelyett, hogy mindennap megenné. A nagyobb fogyasztás nemcsak belülről segíti a testet, hanem könnyebbnek és üdébbnek is érzi magát. Nem nagyon foglalkozik zöldségekkel? Mi lenne, ha kipróbálnád a gyümölcsleveket? Egy pohárba több alma is belefér, és idővel talán kísérletet tesz egy zöldség hozzáadásával. Csak egy kis fantázia kell hozzá.

Köztudott, hogy a mozgás az ideális megoldás, ha súlyproblémákról van szó. De mi van akkor, ha valaki nem sporttípus? Nem mindenki vonzza a futást és más sportokat. Ez azonban nem jelenti azt, hogy semmit sem találnak az Ön számára. Szereted a szárított gombát a karácsonyi káposztában? Az erdőbe járás és gyűjtés ideális módja lesz az őszi mozgásnak. Vagy van kutyád? Maradj vele még 20 percig, és keress új utakat. Biztosan elfogy az idő, vagy ideges lesz, és az edzettséged emelkedni fog. Ne feledje, hogy a mozgás nem csak futás és súlyzók emelése, próbáljon ki egy elektromos biciklit vagy egy robogót, amely olyan helyekre juttatja el, ahol évek óta nem voltál, mert messze tűntek.