Hogyan kell megfelelően szaunázni

A szauna szabályait minden szaunaműveletnél láthatóan el kell helyezni, lehetőleg képekkel, hátha senki nem tud olvasni. Nem mindenkinek, aki szaunába lép, nem kell tudnia, hogyan kell megfelelően szaunázni. A szabályokat a személyzetnek a belépéskor közölnie kell vele. Minden szaunába belépő látogatótól automatikusan meg kell kérdezni, hogy először van-e szaunájában, vagy segítségre van szüksége. Általában a szaunában kezdő könnyen azonosítható azáltal, hogy bejárja a helyiséget és lelkesen betartja a szabályokat. A kezdetektől fogva megfelelő útmutatással a kezdetektől elkerülhető lenne a zavara, és sokkal korábban élvezhette a szauna jótékony hatásait. A megfelelő szaunázásnak ilyennek kell lennie:

megfelelően

1. Alaposan zuhanyozzon le meleg vízzel és szappannal. Ez megkönnyíti a test számára a pórusok megnyitását, a felszíni szennyeződések megszabadulását és a test felkészítését a szaunázásra.

2. A szaunába csak alapos törlés után, meztelenül, szauna lepedőbe vagy törölközőbe csomagolva lépünk be. A szaunában törölközőt vagy lepedőt teszünk minden testrész alá. A legjobb, ha már nem vagyunk bebugyolálva magába a szaunába. Fürdőruhában nem megfelelő a szauna belépése. Kárt okozunk magunknak, más szaunáknak és fürdőruháknak.

3. A gőzszaunában kissé eltérő szabályok érvényesek. Ponyva nélkül lépünk be a gőzbe. Minden gőzszaunának rendelkeznie kell ülő zuhanytömlővel, hogy tiszta, leöblített helyen ülhessünk. Meztelenül ülünk a padon, vagy letehetjük magunkat egy kis törülközővel. Ha itt ülnénk ponyvában vagy fürdőlepedőben, a gőz elhagyása után nedves lenne és alkalmatlan a finn szaunában való használatra. Befejezés után természetesen ismét zuhanyozunk a padon, amelyen leültünk.

4. A szaunában saját állapotunknak megfelelően válasszuk ki a szaunázás szintjét. Minél magasabbra ülünk, annál melegebb van. Pontosan itt maradunk, amíg élvezzük. Nincs ajánlott idő a követésre. Vannak, akik 5 percet élveznek a legalacsonyabb padon, míg valakinek 15 percre van szüksége a legtetején. A szauna ideje alatt a legjobb feküdni vagy kinyújtott lábakkal ülni, hogy a test egy hőmérsékleti szinten legyen.

5. A szauna elhagyása után zuhanyozunk. Mindig. Semmi esetre sem vetjük bele magunkat a hűtőmedencébe zuhanyozás nélkül! A legjobb, ha lassan lépünk be a hűtőmedencébe, és ott maradunk, amíg hidegnek nem érezzük magunkat. Egyeseknél 5 másodperc, másoknál 2 perc.

6. Most jön a többi, amelynek legalább addig kell tartania, amíg a szaunában voltunk. A legjobb, ha lehetőségünk van friss levegőre menni. A szauna után a test értékelni fogja a fokozott oxigénellátást. A folyadék utánpótlás magától értetődő.

7. Ismételje meg ezt a folyamatot körülbelül háromszor. Természetesen ez attól függ, mennyi időnk van. Ha több időnk van, meghosszabbíthatjuk az egyes szaunák közötti szüneteket, és többször megismételhetjük a szaunát. Szünetekben könnyebb ételeket is ehetünk. A gyümölcsök és a zöldségek ideálisak.

8. A szauna után még pihennünk és pihennünk kell. Az utolsó szauna után már nem mosunk szappannal