A kellemetlen ízületi fájdalom a gyulladásos betegség ízületi gyulladásának tulajdonítható. Tartalmaz egy sor diagnózist, amelyekben az ízületek előfordulnak. Szakértők szerint a betegség tüneteit megfelelő súlycsökkenés enyhítheti. Ezért megfelelő étrend és testmozgás kiválasztása megfelelő.
100 kg-nál a súly egyötödét le kell dobni
A legújabb kutatások szerint a túlsúlyos embereknek esélyük van az ízületi gyulladás tüneteinek enyhítésére súlyuk akár 20% -ának elvesztésével. Száz kilogramm testtömeg esetén ez a százalék akár 20 kg súlycsökkenést is jelent. Az így kapott 80 kg-os súlynak alacsonyabb terhelést kell jelentenie, különösen a térd és a csípő ízületein. Az ajánlás 240 túlsúlyos és elhízott, 55 év feletti, ízületi gyulladásban szenvedő felnőtt mintán végzett kutatáson alapul. A kutatás során főként az étrend módosítására és a rendszeres testmozgásra koncentráltak.
A fogyás enyhítette a fájdalmat és a gyulladást
A kutatócsoport összehasonlította a testsúlyuk 20% -át elvesztő embereket a súlyuk csupán öt százalékát elvesztőkkel. A vizsgálat végén előbbi az ízületi gyulladás fájdalmának jelentős csökkenéséről számolt be. A vérvizsgálatok emellett a duzzanattal és fájdalommal járó gyulladásos anyagok szintjének csökkenését mutatták ki. Az alacsony súlycsökkenést szenvedő emberek továbbra is szenvedtek az ízületi gyulladással járó tünetektől. A kutatók rámutattak, hogy a súlycsökkenés az egykor elismert szabvány szintjén, azaz a testtömeg 10% -ában jelenleg nem elegendő. Így a fogyás megkétszerezése az ideális megoldás.
Sport a fogyatékosság ellen
Az évek múlásával és az ízületi gyulladás következtében a mobilitás csökken, ami több betegséghez, fogyatékossághoz és halálhoz vezethet. Ebben az esetben a rendszeres, igénytelen fizikai aktivitás segíthet. Így egy másik tanulmány a fogyatékosság kockázatával járó tünetek enyhítésére elegendő testmozgás hatásának figyelemmel kísérésére összpontosított. Több mint 1600 70-89 éves ember vett részt a kutatásban. A kutatók enyhe fizikai aktivitás programba vonták őket.
Fizikai aktivitást adtunk a kutatási mintához fokozatosan a maximális határig, heti 150 percig. A sporttevékenységek közé tartozott különösen a test rugalmasságának növelését célzó gyaloglás, erőnléti edzés és nyújtó gyakorlatok. A mintegy két és fél évig tartó kutatás során a fogyatékosság kockázata akár 18% -kal is csökkent. Így a kísérlet résztvevői segítség nélkül körülbelül egy kilométert gyalogoltak fel.
- Az öregedésgátló menük beállítása - Idősek - Hasznos igazság
- Hogyan lehet enyhíteni a kézduzzanatot terhesség alatt
- Hogyan lehet enyhíteni vagy teljesen megszüntetni a derékfájást a Topolcany jobb hetével
- Erős motivációra vágyik, és nem adja fel. Megmutatom, hogyan rendezkedjen be a fejében, mielőtt lefogyna - szeretném,
- Hogyan lehet enyhíteni az allergiás tüneteket és kényeztetni a minőségi alvási orvosi matracot