Melyek az ellenőrizetlen - farkaséhség - leggyakoribb okai.

A törött psziché és a visszatérő stressz a farkaséhség leggyakoribb oka.
Ha egy személy erős, különösen negatív érzelmeket él át - szomorúság, félelem, szorongás, harag, mindez egyéni igényt vált ki bizonyos ételek fogyasztására, amelyek felszabadítják a belső feszültséget. Leggyakrabban édes, alkoholos vagy bármi más, ami bőséges és nyugtató. Az önbizalom hiánya negatívan befolyásolja étkezési szokásainkat is. Az a tény, hogy szó szerint lenyelünk néhány pitét, inkább reménytelenségünkről szól, hogy még mindig nincs értelme diétázni, mert nem tudunk lefogyni, mint a valódi fizikai éhségről. Ezután a pszichológus, a megfelelően megválasztott terápia, az evéstől elterelő értelmes tevékenységek és a saját önbizalmad rendszeres munkája segít.

lehet

Észre sem veszi a farkaséhség hormonális okait.
Ismeretes, hogy a ghrelin hormon felelős az éhségérzetért, amely üres gyomor révén a véráramba jut, hogy elérje az agyat és éhségérzetet keltsen. Sajnos nem csak akkor lebeg, ha a gyomor üres, hanem akkor is, ha túl sokat rágcsálsz, valami természetesen ízlik neked, és nem tudsz ellenállni. Ugyanakkor csökken a jóllakottság érzetét kiváltó leptin hormon szintje. Ez a hormonális jelenség különösen akkor fordul elő, ha nem sokat aludt vagy időszakosan aludt. Ezért a hormonok egészséges működéséhez fontos a minőségi és rendszeres 7-8 órás alvás szokásának kialakítása.

A farkaséhség anyagcsere-okait azzal okozza, hogy túlzottan diétázik.
Sok fogyókúra úgy dönt, hogy jelentősen csökkenti étrendjét, ill. fogyáskor strukturálisan egyoldalú étrendet választanak, tápanyagban szegények, alkalmatlan ételeket fogyasztanak. Egész nap csak 2 almát fogyasztanak alacsony kalóriatartalmú joghurttal, este pedig szó szerint összeomlanak. Ezzel az étkezési megközelítéssel a vércukorszint annyira csökken, hogy akkor szó szerint az egész hűtőszekrényt kell "megenni". A testből hiányoznak az energiával ellátó szénhidrátok. Ha meg akarja akadályozni az ilyen állapotokat, akkor rendszeresen kell étkeznie, nem nagy adagokban, és különösen alkalmas és minőségi ételeket kell fogyasztania, amelyek egész nap ellátják testét a szükséges tápanyagokkal.

Pajzsmirigy rendellenességek - hormonális rendellenességek.
Az éhségproblémák gyakran összefüggenek a pajzsmirigy aktivitásával, ezért fel kell keresni egy szakembert - egy endokrinológust, aki beállítja Önt a kezelésre.

Bulimia - a farkaséhség oka.
Ha étkezési rendellenességben szenved - bulimia, amely az ellenőrizetlen éhségérzet oka, akkor azonnal keresse fel a szakembert, lehetőleg pszichológus és pszichiáter kombinációjában, mert csak a professzionális pszichoterápia és a farmakológiai kezelés segít.

Ha többet szeretne megtudni néhány fogyásról és testtisztító kiegészítőkről, kattintson IDE

Reggeli nélkül később megeszi, éhes farkas. Hízni fog!

A fogyás jó elméleti iránymutatásainak másik elutasítása az, hogy ha nem reggelizik, akkor lefogy, egyáltalán nem áll meg. Régóta bebizonyosodott, hogy a rendszeres reggelit fogyasztók kevésbé hajlamosak a túlsúlyra, mint azok, akik kihagyják a nap első étkezését. Folyamatosan halljuk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és nem szabad lebecsülnünk vagy kihagynunk. Miből kell azonban állnia ennek a fontos ételnek ahhoz, hogy valóban egészséges és tápláló legyen?

Kényeztesse magát reggelivel tejtermék, fehérjék - fehérjék, gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék. A reggelire alkalmas ételek közé tartozik a tej, az alacsony zsírtartalmú sajt vagy joghurt, tojás, hüvelyesek, gyümölcsök lehetnek narancsok (citrusfélék) vagy bogyók. Zöldségből brokkolit, sárgarépát vagy zellert lehet fogyasztani. Gabona pirítósból, tortillából és gabonafélékből.

A megfelelő reggeli fehérjét, szénhidrátokat és kis mennyiségű zsírt, valamint 3-5 gramm rostot tartalmaz. A reggelit azonban nem lehet mindenki számára beállítani. Kiválasztásakor nemcsak életkorát és egészségi állapotát kell figyelembe vennie, hanem a nap folyamán a nemét és a fizikai aktivitását is.

A reggeli reggel energiát ad, és kevesebb kalóriát fogyaszt napközben. Ugyanakkor, ha kiegyensúlyozottak, kerülje az ebéd előtti időben a farkaséhséget.

Egyesek tévesen úgy vélik, hogy a reggeli nem olyan fontos, mint a nap többi étele. Ez részben annak köszönhető, hogy gyorsabban élünk, és nem tudunk elegendő időt különíteni a rendszeres étrendre. Ha reggel lenyel egy kis tápértéket, vagy egyáltalán nem reggelizik, ebéd előtt elfárad, nagyon éhes lesz. A tested energiaellátása tizenegy körül kezd csökkenni, és a tested automatikusan további szénhidrátokat és zsírokat kér. A szerencsétlen következmény az ebéd lesz, amely során gondolkodás nélkül lenyel minden kalóriatartalmat.

Akkor is reggeliznünk kell, ha reggel nem érzed magad éhesnek. A reggeli egy új nap kezdete, és meghatározza, hogy mennyire lesz sikeres a karaktered számára. Ha nem találja magát, a test egész reggel tartalékokra megy, energiát takarít meg és lelassítja az anyagcserét. Ez gyorsabb súlygyarapodást és sok esetben esti túlzsúfoltságot eredményez.

Az éhségérzetet legjobban a fehérjék hajthatják el és irányíthatják, ezért oda kell nyúlnunk hozzájuk, amikor csak gyorsan ki akarja csillapítani az éhségét.

Egyél kevesebbet és gyakrabban, hogy megakadályozza a farkaséhséget. Szokjon gyomrát kisebb adagoknál, ez nemcsak egészségesebb, de megakadályozza az éhség kialakulását is. A hús, a sajt és a joghurt csökkenti az étvágyat, telíti és olyan anyagokat tartalmaz, amelyek támogatják az izomtömeget. Válasszon azonban alacsony zsírtartalmú termékeket.

Nem szabad elkezdenie heti 4 kg-os fogyást. Az ilyen fogyás következménye általában visszatérő farkaséhség. És ha kéznél van hűtőszekrény, akkor az hirtelen a diéta után következik be.

Ha gyakran és rendszeresen éhes, gondolkodjon el annak okán.

Az éhséget, amelyben nem tudjuk ellenőrizni az étrendünket, farkaséhségnek nevezzük.

Napközben az éhségérzet gyakoribb, ha étrendjében a magas glikémiás indexű szénhidráttartalmú ételek dominálnak, és az egyszerű cukrok bevitele meghaladja a 10% -ot. A nap folyamán az éhségről gyakrabban és intenzívebben számolnak be, még akkor is, ha az étrendben túl alacsony zsírtartalmú vagy túl alacsony cukortartalmú ételek dominálnak, az úgynevezett könnyű ételek. A könnyű ételeknek alacsony a jóllakottságuk, az éhségérzet csak nagyon rövid időre szűnik meg, ezért elfogyasztásuk után nagyon gyorsan éhezni fog.

A farkaséhség késő délután is megnyilvánul, különösen este, vagy alvás közben. Erős és nem mindig rugalmas.

A WOLF HUNGER a legtöbb esetben a helytelen étrend, a helytelen étrend tragikus következménye.

A farkaséhség nem mindig csak az üres gyomor következménye. Mi hajtjuk a stresszt, a szomorúság, az öröm és a hormonok felelősek az evésért is.

A szabálytalan táplálékfelvétel, a nem megfelelő étrend, az egyéni étkezési szokások elsősorban az éhségérzet intenzitásának felelősek.

A farkaséhség gyengíti a táplálékfelvétel tudatos kontrollját. Az ételek fogyasztása ekkor véletlenszerű, kaotikus, az evés üteme gyors. Farkaséhség esetén rövid idő alatt nagy mennyiségű ételt ehetünk.