Kevesebb szénhidrát, több fehérje

A problémás területeken a zsírleszállítás anélkül, hogy másutt elveszítené a mennyiséget, nehéz feladat. Különösen azok az urak, akik büszkék a példás mellkasukra vagy vállukra, nem akarják elveszíteni őket a sörhasukkal együtt. A fogyás nehéz feladat, főleg ilyen esetekben. Tudja, hogyan kell megközelíteni a helyi fogyást?

izmok

Ha kevesebbet kezdesz enni, gyengül a tested és lelassul az anyagcseréd, így zsíréget. Csak annyit kell tennie, hogy megváltoztatja az étrend összetételét, hogy a farkas megtelt, a juh pedig egész maradjon. Tartsa tehát a lehető legkevesebb zsír- és szénhidrátfogyasztást, és győződjön meg arról, hogy elegendő fehérje van-e ahhoz, hogy izmait energiával töltse fel a növekedéshez. Ossza el az ételt rendszeres adagokra 3 óra elteltével naponta 6 alkalommal. Kevesebb zsírt és több fehérjét találhat például tojásban, baromfiban vagy halban.

Vegyen be zsírokat és rostokat
Természetesen az egészségeseket értjük. Az olívaolaj vagy a haltermékek tele vannak zsírral, ami fontos a tested számára, akár diétázáskor, akár izomtömeg növeléskor. Erősíti az izmokat, elősegíti a rossz zsírok égését és energiát szolgáltat. A rost fontos a zsírvesztés feladata során, miközben fenntartja az izommennyiséget. Gyümölcsökben, zöldségekben vagy gabonafélékben található meg. Segít a zsírraktárak elpusztításában azáltal, hogy megfelelően telíti testét és megadja neki a szükséges energiát.

Azonban mindig energiával teli erősítő edzésre induljon. Ezért fontos, hogy elegendő fehérje bevitelre összpontosítson, amelyek vitalitást és energiát adnak izmainak. Az edzőteremben végzett edzés után kényeztesse magát egy magas fehérjetartalmú étellel, amelyet izmaink azonnal elkezdik pumpálni az igényeiknek megfelelően. Már lefekvés előtt is jó, ha testét gazdagítja például egy gazdag fehérjeitalral, amely aktiválja az izomnövekedést, ami növeli az anyagcsere aktivitását, és így támogatja a zsírégetést is. Keresztben tartjuk az ujjainkat!