fojtani

Hogyan lehet elhárítani a délutáni éhséget, ha lefogyunk vagy megpróbálunk egészségesebb életet élni? Próbálja ki az "élő ételt", a fogyókúrás diót vagy a probiotikus természeti csodákat.

A dió jó

A nyers dió jó választás a csemegékhez. És a legjobb dió a fogyáshoz a dió, a pisztácia és a pekándió. De vigyázz! Ne egyél. A dió könnyen keresztezhető, mert csak annyit kell tennie, hogy belemegy és belemegy - egy marék egy marék után.

A zsírtartalomnak köszönhetően elég magas a kalóriatartalom (jó zsír, de mégis.). Készítsünk dió adagokat ¼ csésze vagy 30 g méretben. Ez a mennyiség valójában 12 diófélének vagy 40 pisztáciának felel meg.

Csináld meg a sajátod "Diódobozok" vagy több újrafelhasználható környezetbarát táskába fektessen be.

Milyen kincseket rejtenek a dió? Meglepődhet.

Válasszon "élő ételt"

Héjas diófélék, hámozatlan gránátalma, párolt articsóka. Ha hámoznia kell, tisztítsa meg, vágja le az ételt, vagy tegyen más erőfeszítéseket, hogy elérje, tevékenysége "tápláló fékként" szolgál és valószínűleg kevesebbet fognak enni.

Ropogós csábító

Az ismert amerikai szakács, az olasz konyha és történelem szakértője, Mario Batali azt állítja, hogy a "ropogós" szó használata több ételt ad el, mint bármely más melléknév.

John Allen, A mindenevő állatok gondolkodásmódja: Élettel való kapcsolatunk fejlődése című cikk szerzője ezt állítja ropogós ételeket eszünk "az általuk nyújtott tiltott öröm izgalmának érzése érdekében".

Hú, ez egy leírás, végül is minden ropogós étel nincs "tiltva". Valójában a "ropogás" mellett felszabadíthatják a stresszt és megnyugodhatnak. Például sárgarépa, karalábé, organikus sós keksz vagy keel chips.

Keressen magokat a fogyáshoz

A magokat gyakran figyelmen kívül hagyják a társdiófélék. Az American Journal of Clinical Nutrition linóleum egyik tanulmánya szerint zsír, amelyet a napraforgó és a kender magjai tartalmaznak 6,2% -kal csökkentette a résztvevők hasának zsírtartalmát az étrend vagy a testmozgás további megváltoztatása nélkül.

A napraforgómag különböző ízekkel ízesíthető a kakaótól a curryig, szabadon keverhető és kombinálható (de nem ugyanazon a napon!). Ha a napraforgómagot héjában hagyja, "aktív táplálék" lesz. A tökmagokban magas a cinktartalom, növelik az immunitást, stimulálják a testet és csodával határos módon befolyásolják a bőrt.

Olajos magvak - szuperélelmiszerek

A maskarádnak egyfelvonásos játéknak kell lennie

Dió, mag, valami ropogós vagy bot után az agy fáradt része megkérdezheti: "Mi következik?" Ha mégis adalékot szeretne, ragaszkodjon a zöldségekhez: legyen egy darab bors, zeller, szőlős paradicsom vagy retek.

Nos, ha valami sósnak érzed magad, próbáld ki te is erjesztett uborka vagy szárított nori (hínár vagy "tengeri zöldség").