Néhány nap a nyárig, és minden elkezdődik. A következő kifejezéseket írjuk be a Google-ba: hogyan lehet fogyni egy hét alatt, hogyan lehet gyorsan fogyni, hasi gyakorlatok, egészséges táplálkozás, korlátozott étrend ... De tudod-e, hogy az ilyen sokkos diéták veszélyeztethetik az immunrendszert? Hogyan lehet fogyni úgy, hogy az immunitás gyengítése helyett elkezdjük?

Kevesen ismerjük fel, hogy az emésztőrendszer az egészséges immunrendszer feltétele. Az immunrendszer, az emésztés és az evés nagyon szorosan összefügg. Az immunrendszer nagy része a vékonybélben helyezkedik el, és funkcionalitása jelentősen függ a hormonoktól is, amelyek az egész test szerveinek aktivitását ellenőrzik és irányítják.

Hogyan lehet (nem) lefogyni egy hét alatt?

A hatásos étrend nemcsak az immunitásunkat fenyegeti. Ha éppen egy olyan étrenden gondolkodott, amely segít egy hét alatt lefogyni a gyomrából, próbálja meg átgondolni, hogy milyen hatással lesz az anyagcserére, hogyan reagál az immunrendszer és a test egésze. A drasztikus diétákat nem szabad elsősorban olyan embereknek adni, akik pl. gyomor-bélrendszeri betegségek vagy cukorbetegség.

A gyors fogyás befolyásolja az immunrendszert, és a fertőzések gyakoribb előfordulását eredményezheti. Első a legyengült immunitás tünetei nagyon gyorsan megjelennek. A lényeg az, hogy drasztikus étrend esetén (a napi energia kevesebb mint 10% -ának bevitele, ami kb. 200 kalória, vagyis 840 kJ) az immunsejtek száma csökkenni kezd.

Másrészt a Dél-Kaliforniai Egyetem átfogó tanulmánya azt sugallja, hogy a 3 napos böjt hozzájárulhat az immunrendszer "teljesítményének" növeléséhez. Mint ismert, az immunsejtek száma három nap alatt csökken, az immunrendszer először megszabadul a régi és sérült sejtektől. A koplalás után az immunitás gyorsan megpróbálja kiegészíteni az állapotot fiatal, friss sejtekkel.

És mi van a pszichével? Tehát azt is nagyon be tudja venni. A tükörbe nézés okozta belső stressz és frusztráció biztosan nem csökken az éhség és a nyikorgó gyomor érzésével. A modern időkben a stressz az egyik legfontosabb tényező, amely gyengíti az immunitást. Ez azt jelenti, hogy ha mentálisan megterhelő időszakot él át, akkor biztosan nincs szüksége újabb stressztényezőre.

Hosszú csökkentő étrend alatt nem éhezhet! Éppen ellenkezőleg, a szokásosnál gyakrabban kell enni, de kis mennyiségben. Így elkerülheti a farkaséhség rohamát, amikor néha egy nagyon erős természet sem képes hirtelen ellenállni a mindenütt jelen lévő buktatóknak.

Ne felejtsd el a fizikai aktivitást! Az ételbevitel korlátozása vagy az egészségesebb ételek étrendbe való felvétele mellett elengedhetetlen a jó fizikai állapot fenntartása. Testünk mindenáron el akarja tárolni a zsírban tárolt energiáját, először azzal, hogy elveszi azt az izmoktól, amelyek gyengülnek, gyengülnek.

hogyan

Vegetarianizmus és immunitás

Annak ellenére, hogy a vegetarianizmus gyakran elkárhozott, valóban teljes értékű étkezési módnak tekinthetjük. De vigyázz! Szükséges, hogy a vegetáriánus menüje kiegyensúlyozott legyen, és hogy egy ilyen étrend tartalmazzon mindent, amire a testünknek szüksége van. Elegendő ellátást értünk tápanyagok, amelyekre az immunrendszernek szüksége van, dolgozni, ahogy kell. Különösen az ilyen típusú étrend mellett ne feledkezzen meg a vasról, a B12-vitaminról, a cinkről és a kalciumról.