És itt van újra. Idén sem tudjuk megváltoztatni az időt nyári időszámításra, ami az időváltoztatás kevésbé kellemes változata. Ellopja az egész alvásunkat, és bár kevésnek tűnik, egy óra alvás nagy hatással van a testünkre is. A következő cikkben azt tanácsoljuk, hogyan lehet jobban megbirkózni ezzel a változással. Olvass tovább.

És itt van újra. Idén sem tudjuk megváltoztatni az időt nyári időszámításra, ami az időváltoztatás kevésbé kellemes változata. Ellopja az egész alvásunkat, és bár kevésnek tűnik, egy óra alvás nagy hatással van a testünkre is. Bár a változás a hétvégén zajlik, így legtöbben először vasárnap észre sem veszik. Az időváltozáshoz való alkalmazkodás azonban nem veszi el a testet egy nap alatt. A következő cikkben azt tanácsoljuk, hogyan lehet jobban megbirkózni ezzel a változással. Olvass tovább.

jobban

Mi lenne, ha ma korábban kikapcsolnánk a sorozatot?

A lakosság nagy részének problémája van az elalvással és a minőségi mély alvással. Ezeket a kellemetlenségeket több tényező is okozhatja, és az egyik lehet televízió vagy számítógép. A képernyők kék fényt bocsátanak ki, ami inkább felébreszt, mint alvás. Filmnézés és közösségi hálózatok olvasása helyett inkább egy jó könyvért kell nyúlnia?

Pihenés lefekvés előtt

Egy órával az elalvás előtt nem szabad többé igényes tevékenységet folytatni. Inkább lazíts és készülj fel az alvásra. Hogyan kell csinálni? A meleg fürdő remek kezdet lehet. Ezt követően élvezze a békés pihenést az ágyban. Ne hagyd, hogy a gondolatok elszaladjanak az elmúlt nap ügyeiben. Gondoljon például a lélegzetére, vagy képzelje el a kedvenc pihenési helyét. Ilyen hely lehet például erdő, rét vagy hegyek. Lélegezzen rendszeresen, és lazítsa el az izmait. Jobban fel fog készülni az alvásra és könnyebben alszik.

Alvó mód

A normál mód döntő szerepet játszik az alvás minőségében és az alvás sebességében. Állítsa be az üzemmódot az Ön igényeinek megfelelően, és kövesse mind a munkahelyén, mind a szabadnapján. A megfelelő táplálkozás és az egészséges életmód segíthet az alvásban is. A változatos étrend és a sok folyadék összetett pozitív hatást gyakorol a testre, ideértve a regenerációt és az alvást is. A frissítő reggeli zuhany egyben remek kiegészítő az alváshoz.

Alvási környezet

Ha hátfájás ébreszt, vagy reggel merev nyakkal ébred, akkor ideje megváltoztatni nemcsak az időt, hanem az alvási környezet változását is. A matrac és a párna nagyon fontos tényezők az alvásban, amelyek befolyásolják annak hosszát és minőségét. Ne felejtsük el kiválasztani a rácsot sem. Szakembereink a PreSpánok üzletekben kiválasztják az Ön számára megfelelő kombinációt.