Alakítson ki egy gyönyörű alakot anélkül, hogy állandó izzadással járna az edzőteremben. Számos nyári tevékenységet tartogatunk Önnek, amelyeknek köszönhetően könnyen kalóriát égethet el és szép alakot kaphat.

lehet

A nap, a víz vagy a tengerparti kikapcsolódás mind a nyarat szimbolizálja. És csak nyáron, mindannyian vékony és gyönyörű alakra vágyunk. Azonban hogyan lehet elérni, ha a fitneszközpontban végzett testedzés nem a mi erősségünk?

Ezek a nyári tevékenységek segítenek gyorsan és egyszerűen kalóriát égetni:

1. Strandröplabda

Ez a csapatsport nemcsak az ismerkedés, hanem a gyors zsírégetés szempontjából is nagyszerű. A játék során szinte az összes izmot eljátssza, és mivel a homokban nehezebb mozogni, a fogyás annál hatékonyabb. Ugyanakkor a bőröd szépen barnítja a bronzot sportolás közben.

Égett kalóriák száma: 272

2. Kertészet

Könnyedén kalóriát égethet el a kertjében, ugyanakkor javíthatja környezetét. A guggolásban való állandó hajlítás pozitív hatással van a hasadra és a combjaidra, és kertedet minden szomszéd megirigyli.

Égett kalóriák száma: 136 kalória

3. Tenisz, squash, asztalitenisz

Kiváló módszer a jó formában tartásra, miközben könnyen felszerelhetők. Az ütősportoknak köszönhetően megerősíti egész testét, edzi az észlelését, és ugyanakkor kapcsolatban áll más emberekkel. Előnye, hogy ezeket a sportokat az időjárástól függetlenül egész évben gyakorolhatja.

Égett kalóriák: 272 kalóriától

4. Kerékpározás

A kerékpározás nagyszerű módja lehet annak, hogy egyszerre menjünk ki a természetbe, ellazítsuk az elmét és fogyjunk. A könnyű lovaglás több kalóriát éget el, mint a gyaloglás és a felfelé haladás, a lábad szép és szilárd marad.

Égett kalóriák: 204 kalória

5. Frizbi

Szórakoztató és egyszerű játék, amely formában tartja Önt. Alig 30 perc játék után a barátokkal alig több mint 272 kalóriát égethet el.

6. Soros korcsolyázás

Ez egy erő-állóképességi tevékenység, amely jótékony hatással van az emberi ér- és légzőrendszer megerősítésére, a vérnyomás csökkentésére és a stressztényezők enyhítésére. Erősíti a gerincet, a lábakat, a csípőt és a feneket is.

Égett kalóriák: nyugodt hőmérsékleten 168 kalóriától

7. Úszás

Frissítő tevékenység, amely erősíti az egész testet. Még akkor is, ha lassan halad a vízen, aerob testmozgást végez, amely segít a fogyásban.

Égett kalóriák: 204 kalória

8. Kulturális emlékek bejárása

Gyalog menjen az utcára, és partnerével nézze meg a látnivalókat. Még egy fél órás séta és a történelmi helyszínek meglátogatása segít egyszerre megerősíteni testét és fogyni.

Égett kalóriák: 129 kalóriától

9. Búvárkodás

Ha épp nyaralni készül, feltétlenül fűszerezze merüléssel vagy sznorkelezéssel. Ez a tevékenység nemcsak szórakoztató, de testünk megerősítésére is kiváló. Ha még nem fedezte fel a víz alatti világot, kombinálja a kellemeset a hasznossal, és próbálja ki ezt az egzotikus tevékenységet.

Égett kalóriák: 238 kalória

10. Lovaglás

A lovaglás könnyűnek tűnhet, de az ellenkezője igaz. Ez alatt az egész testével foglalkoznia kell, és mindig egyenesen kell ülnie. Ideális tevékenység a fenék és a láb erősítésére.

Égett kalóriák száma: 143-tól

11. A gyep kaszálása

Ezt a tevékenységet általában a férjünkre bízzuk, ugyanakkor kiváló módja a fogyásnak. A kasza kitolásának, valamint a kezek és lábak állandó munkájának ugyanolyan hatása van, mintha az edzőteremben edzene.

Égett kalóriák: 196

Válassza ki azt a tevékenységet, amelyik a legjobban megfelel, és fogyjon könnyen és szórakoztatóan.