lehet

Ez a 8 dolog segít abban, hogy tovább élj és határozottan értékesebb legyen. És ezek mindenképpen tartalmazzák a futást.

1. Kíváncsiság

A kíváncsiság segíthet az embernek az életkor előrehaladásában - mondja Laura L. Carstensen, a Stanford Egyetem pszichológiai és közpolitikai professzora, a Stanford Longevity Center igazgatója. Ez azt jelenti, hogy kérdéseket tesz fel, új dolgokat tanul, új dolgokat fedez fel, és kapcsolatban marad a világgal és a körülöttünk lévő emberekkel.

2. Kihallgatás és lelkiismeretesség

A hosszú élettartamú projekt a személyiségjegyek és életmód 20 éves tanulmányán alapult, amelyek öregségig egészségesek. Az egyik legnagyobb megállapítás az, hogy a kihallgatás és a lelkiismeretesség volt a kulcs a hosszú élethez. Ez azt jelenti, hogy egyszerre kell vigyáznod és kételkedned a körülötted lévő dolgokban.

3. Egészséges BMI

Minél magasabb a testtömeg-index, annál kevésbé valószínű, hogy hosszabb és egészségesebb életet él. Kutatások kimutatták, hogy az egerek testtömegének 20% -os csökkenése hosszabb élettartamot eredményez.

4. Ne maradjon egy helyen

Ha motivációra van szüksége az útlevél használatához, vagy inkább a munkahelyére szeretne menni, akkor tudnia kell, hogy egy 2015-ben végzett tanulmány kimutatta, hogy az éjszakai 9 óránál hosszabb alvás és a napi 7 óránál hosszabb ülés lerövidítheti az életkorát. A láb mozgatása és fogása hosszabb élethez vezethet, és későbbi életkorban mobilisabbnak kell lennie.

5. Természetes ételek fogyasztása

A mediterrán étrendet széles körben elismerték a legegészségesebbnek, mivel a zöldségekre, a diófélékre és az olívaolajra helyezik a hangsúlyt. És a gyümölcsökön és zöldségeken alapuló étrend előnyben részesítése jelenti a hosszabb élet következő kulcsát.

6. Beh

A futók általában 3 évvel hosszabb ideig élnek, mint ülő társaik - derült ki a Progress in Cardiovascular Disease című tanulmányban megjelent tanulmányból. A kutatók kiszámították, hogy egy óra futás nagyjából megegyezett egy további 7 órás élettel.

7. Tartsa a kapcsolatot barátaival

Kutatások kimutatták, hogy a magány megrövidítheti az ember életét. Tehát ez jó ok arra, hogy vegye fel barátainak telefonját, és menjen el kávézni.

8. Kávé

A kávéról szólva egy másik tanulmány megállapította, hogy azoknak az embereknek, akik naponta 3-5 csésze kávét fogyasztottak, 15% -kal alacsonyabb volt az idő előtti halálozás kockázata, mint azoknál, akik nem ittak kávét.