Ó, újra csörög a csúnya ébresztőóra. Tapasztaltad már ezt az érzést? Inkább alszik egy további órát, és kidobja az ébresztőórát az ablakon.:-D

De itt van reggel, és fel kell kelnie munkára vagy edzésre?

Sok kötelezettségvállalásunkat és célunkat összekapcsoljuk a kora reggeli keléssel. Korábban szeretnénk felkelni, hogy több időnk maradjon önmagunkra, hogy teljesíteni tudjuk a vállalt kötelezettségeket. Van azonban néhány akadály vagy akadály, amelyeket előbb le kell győznünk, hogy hamarabb felkeljünk. Ez lehet például lustaság, rossz alvásminőség, elégtelen motiváció, kifogások stb.

Én személy szerint SZERETEM kora reggel kelni. Reggel nagyon eredményes vagyok, és megpróbálom teljesíteni a legfontosabb feladatokat, majd napközben csak az egyszerűbb tevékenységekre koncentrálok. Amikor kora reggel bármilyen kihívást jelentő feladatot elvégzek, az belerúg és energiát ad a nap hátralévő részére. A motivációm felgyülemlik, és úgy érzem, hogy folytatom.

Most tegyünk konkrét és gyakorlati lépéseket, amelyek elősegíthetik az Ön gyorsabb felkelését.

kelni

# 1: Fogyókúra

Győződjön meg arról, hogy a vacsorádat 3-4 órával lefekvés előtt ették, hogy az emésztésed megnyugodhasson és az alvásod mély legyen, és ezáltal jobb minőségű legyen. Ezenkívül próbáld meg megkönnyíteni a vacsorát, azaz. fehérje-, zöldség- és egészséges zsírforrások. Figyeljen arra is ivási rendszer. Lefekvés előtt az utolsó órában nem iszik, hogy ne szakítsa meg az alvását, és éjszaka WC-re menjen.

Az utolsó étkezés ideje és az étkezés összetétele nagyon fontos, mert ha jól alszol, akkor reggel jobban alszol, és sokkal könnyebben is kelsz.

# 2: Motiváció

Ez lő ki az ágyamból. ÁLMAIM, ötleteim, elképzeléseim, ötleteim. Nagyon szeretném elérni azt, amiről álmodom, és tudom, hogy amikor ágyban alszom, az álmaim nem fognak valóra válni. Táboroznom kell rajtuk! Annyira akarom, hogy a felkelés nem jelent problémát számomra.

Amint megszólal az ébresztőórája, először az álmaira gondol. Szeretném elérni, kilőni az ágyból és kigúnyolni az álmaidat.

# 3: Lustaság

Hogyan lehet legyőzni a lustaságot? Az ellenkezőjének felépítésével, és ez a Fegyelem. Ne a régi szokások elleni küzdelemre összpontosítson. ÚJ ÉPÍTÉS.

Kelj fel reggel korán, mint cél. Próbáljon legalább egy hónappal 15 perccel korábban felkelni. Építsd fel új fegyelmedet, és fokozatosan tedd határaidat. Ha egy hónapig bírja ezt a változást, akkor halassza el az emelkedését további 15 perccel, hogy összesen 30 perccel korábban keljen. Kezdhet beszélni a fegyelem javításáról.

Ne felejtsd el, ne harcolj a régi szokások ellen. ÚJ ÉPÍTÉS. Építsd a fegyelmet és hagyd a lustaságot.

# 4: Légzés

Sokkal hamarabb fel akarsz kelni? Próbáljon légzésgyakorlatokat lefekvés előtt nyitott ablak mellett. Sok oxigént kap a testébe, agya túl oxigénnel telik, több energiát kap, és nem lesz szüksége annyi alvásra. Erről a légzőgyakorlatról egy cikkben írtam, tippekkel az éjszakai ülőmunkát végző emberek számára.

Aki kevesebbet beszél és többet cselekszik, az sikeres. Kezdje el gyakorolni ezeket a tippeket most, és eljön a siker. Fogom az öklömet!;-)

Szeretne kialakítani egy testmozgási szokást? Próbáljon rendszeresen tornázni otthonában. A programok között Zora Czoborova, Jana Landl, Maggie Kažimírová, Olinka Bartalská vagy más nagyszerű edzők gyakorlatait is megtalálja. Csak válassza ki a kedvenc programját, és folytassa.

Tekintse meg tippjeinket egy jó minőségű vacsorához:

Sült tőkehal diófóliában - 20 percen belül vacsorázik az asztalon

Sült lazac lencse zabkásával - remek étel a fehérje kiegészítésére

Avokádó-cukkini leves - azoknak, akik szeretik a levest vacsorára

  • Hogyan működik a fogyás? Melyik 2 alapelvből áll? - 2021. február 6
  • Hogyan lehet elérni a januári célkitűzéseket? - 2021. január 15
  • Hogyan lehet gyorsan fogyni? Mi az egészséges fogyás? - 2021. január 8

A cikk 2018. augusztus 19-én került hozzáadásra, és bekerült az általános egészségkategóriába Szerző: Matúš Špirko