Nem mindannyian ihatunk 2-3 liter vizet naponta. De megtanulható.

kell inni

Cikkek róla mindenhol, mennyire fontos vizet inni. Mennyit kell inni naponta, mi történik, ha becsületesen issza, vagy milyen következményekkel számolhat, ha nem az ajánlott adagot fogyasztja.

Ártalmatlan helyettesítések

Természetesen elegendő mennyiségű vizet kell inni. De nem kell túlozni vele. Továbbá nem mindenki ihat napi 2-3 liter vizet. Tehát hogyan kell kezelni az elegendő hidratálást? Egyszerűen.

  • adj hozzá még vizet a reggeli turmixhoz
  • adjon hozzá zöldségsalátát és ebédeljen ebédre ne hagyja ki a levest
  • egyél kevesebb cukrot és több rost
  • cserélje ki a vizet gyógyteák
  • enni legalább napközben egy darab gyümölcs

Inspirációként gyümölcsöt és zöldséget választottunk Önnek több mint 90% vizet tartalmaznak.

A gyümölcsök: eper, grapefruit, őszibarack, ananász.

Zöldségből: dinnye, uborka, jégsaláta, zeller, cukkini, paradicsom

Trükkök a jobb hidratálásért

A helyettesítés mellett több tiszta vizet csempészhet a testébe, például az alábbi trükkök segítségével:

  • kóstoljon meg egy kancsó tiszta vizet menta, citrom, mész, eper, dinnye stb.
  • hígított igyon édesített teát vagy kedvenc szénsavas italát vízzel
  • vizet inni mindig egy olyan tevékenység után, amelyet naponta gyakran ismétel - amikor leteszi a telefont, kimegy a WC-ből, hazajön stb.
  • használja a mobilalkalmazást - Számos olyan alkalmazás létezik, ahol beállíthatja napi célját a megfelelő hidratálás érdekében. Az alkalmazás értesíti, hogy igyon, és emlékszik, mennyi vizet kell még inni egy adott napon.