Részvény

hogyan

A főzés soha nem volt az egyik erősségem. És nem fogyni. Egy nap megváltozott, amikor azt hittem, hogy a hátrányaimat pluszokká változtatom, és sikerrel járok - elérkezett a siker, amire oly régóta vártam. A font fokozatosan csökkent, és végül a súly 22 fonttal kevesebbet mutatott. De hogyan kezdődött az egész?

Hiányzott a fogyás elején oldal, amelyen a receptek széles skáláját csoportosíthatnák reggelire, tizedre, ebédre, ólomra és vacsorára. Gyakran nem volt kedvem időt szakítani a receptek keresésére, és általában egy csokis-krémes süteményt találtam guglizás közben, és folyt a nyálam. És bár sikerült találnom egy egészségesebb receptet, olyan összetevőkből állt, amelyek nem voltak a kamrában vagy a hűtőszekrényben, és örültem, hogy két kisgyereknek elfogyott az energiája a helyi boltba és a "szobába". két gyermekem segítsége testvér babakocsiban, vásároljon 5 alapvető ételt a túléléshez. Tehát volt egy kiflim, vaj, sonka, sajt és fel volt szerelve…. Így pörögtem egy körben…. Amikor eljött a nap, amikor eleget mondtam, és megráztam a fejem, miközben a tükörbe néztem. A gyomrom körül volt egy gumiabroncs, egy kész "úszókerék". Mondtam, hogy állj le aznap. Elkezdtem fényképezni az ételeket és kiadni az egész napos menüket. Nem tudtam, hogy ez a tevékenység lesz a nagy hobbim.

Amit eltávolítottam a menüből?

A vajjal néhány hétig elbúcsúztam a süteményektől, és sötétítettem a pillecukrot, az édességeket és mindent, ami magas glikémiás indexű. Abbahagytam a vásárlást, és otthon csak 80–99% forró csokoládét fogyasztottam. Megállapítottam, hogy minél nagyobb a kakaópor százalékos aránya a csokoládéban, annál kisebb a mennyiség. Nem tudom, hogy a 99% még mindig nincs-e a kamrában:). Pozitív hullám érkezett, a cölöpök távoztak, és az abroncs zsugorodott, bár csiga sebességgel. Nem kell feladni, nem kell feladni, minden nap megismételtem.

Milyen ételeket adtak az étrendemhez?

Kezdtem az ételt energiaforrásként tekinteni, mint az étrendet fokozatosan felszabadító energiával. Reggelire vízben főtt zabpelyhet porosítottam. Étrendjüket különféle gabonafélék, hüvelyesek, halak, tojások, zöldségek, gyümölcsök, fehér joghurtok, diófélék, kefir és tiszta víz étrendjében találták meg.

Milyen motivációval álltam elő?

Azonban nem volt könnyű, az elején szigorú önfegyelem volt, és vékony puskák vásárlása motivált. Addig nem veszek semmit, csak azt fogom viselni, ami a szekrényben van. A leggings, amelyet nehéz koromban viseltem, "hunyorogtak" rám. Működött.

Hogyan hagytam abba az édesség utáni vágyat

Gyakran vágytam az édességre, sokszor kinyitottam a hűtőt, majd becsuktam. Dicsekedtem minden állóképességgel, és folyton azt mondtam, hogy megadom. Egész héten süteményekről álmodtam, és azt tapasztaltam, hogy jobb, ha ilyen cukrászsüteményt veszek egy cukrászdában, megváltoztatom a levegőt, kirohanok a házon kívül, és valahol egy teraszon élvezhetem a kávét és a barátokat. Alfa-omega állapot volt. A sajttorta után maradt egy üres tányér, és elégedetten mentem haza azzal a mosollyal, hogy egy hét múlva ismét:).

A "fogyás útjának" elején hosszabb időre kell beállítania magát, és el kell viselnie. Minden dombnak megvan a vége, és a kilátás megéri. Ott, a tetején mindenki észrevesz, és a bókok megéri. Az az érzés, hogy magadban lesz, hogy sikerült és megnyerted magad, érdemes nem feladni és kibírni.

Mondd meg, hogy kerültél:)

=> több mint 400 inspiráció reggelitől vacsoráig