Hogyan mozoghat az irodában

Az irodai munkát nagyon egyszerűen teljesen egyszerűnek és igénytelennek tekintik. De vele együtt az emberi szervezet jelentősen kimerül - mind fizikailag, mind mentálisan. Ez a nyaki gerinc és a hát fájdalmával, szemproblémákkal, aranyér kialakulásával stb. De megelőzhető.

mozoghatunk

Üljön egész nap az asztalnál. Hagyjon minél kevesebbet, ne keresztezze a lábát, ne hajoljon előre, ne nyújtsa előre az állát.

És gyakorold ezeket az egyszerű gyakorlatokat, amelyeket bármikor elvégezhetsz, ha van legalább egy pillanatod. Ezek elsősorban nyújtó gyakorlatok. A legjobb lenne, ha óránként legalább egy lenne belőlük:

Csak néhány perc ebből az igénytelen szakaszból, és újjászületést érez.

A testmozgás mellett azonban nagyon fontos:

Fogyasszon sok folyadékot

Az elegendő folyadékfogyasztás nagyon fontos az emberi test számára. A víz ugyanis a test hozzávetőlegesen 65% -át teszi ki, optimális állapotban tartja a bőrt, segít a káros anyagok kiürítésében, elősegíti a fogyást, hűti a testet és másokat. Ezenkívül a rendszeres vízivás miatt ugrál a WC-n, aminek köszönhetően kinyújtja a csontjait.

Ne használja a liftet

Használja a lépcsőket a lift helyett, vagy parkoljon 30-40 méterrel tovább, mint tervezte. Ennek köszönhetően olyan mozdulatot fog végrehajtani, amely csak az Ön számára lesz előnyös.

Étkezés kiegyensúlyozott

Semmi esetre sem támaszkodhat a menzára és a kiflire. Jobb, ha egy órán belül felkelsz, és minőségi reggelit, tizedet, ebédet vagy akár ólmot készítesz, ha hosszabb ideig maradsz a munkahelyen.

Címlapkép forrása: Lena Bell, CC0

Cikk szerzője

Ing. Michal Lendel, fitneszedző I. osztály

A múltban több sportággal is aktívan foglalkoztam: kézilabdával, kosárlabdával, röplabdával. Az elmúlt öt évben elsősorban a testépítéssel foglalkoztam. Érdekel még az egészséges táplálkozás, a testre szabott menük, a táplálékkiegészítők és fitneszedzőként is dolgozom. Az ön sikere az én sikerem is.