Sokan híznak a karácsonyi ünnepek alatt. Normális esetben ez is 6 kiló plusz - saját "méréseimből" indulok ki, amikor még kövér voltam. Mi van vele? Mi van ellene? Hogyan lehet akkor ledobni a hasáról ezeket a karácsonyi fontokat?

Kezdjük legalább egy jó hírrel. Ha karácsonykor kb. 6 fontot hízik, mint régen, az nem azt jelenti, hogy 6 font szalonnát hízott. Valójában kevesebb új zsír van a hasában. Ennek nagy része vízvisszatartás. Az ünnepi ételek általában sok ételt tartalmaznak, borzalmas mennyiségű sóval:

  • kolbász,
  • sajt,
  • burgonyaszirom,
  • sós botok a látogatásokhoz.
  • Fejes káposzta.
  • mind sütött, sült.
  • levesek, amelyek ízét kocka- vagy szójaszószsal "szigorítják".

Ezeknek az ételeknek egy közös vonása van: nátrium. Nagyon sósak. A magas sótartalom jól ismert hatással van a szervezetre - visszatartja a vizet és növeli a vérnyomást. Hagyjuk el a szívférgeket, akik reggel és este nyomásgyógyszereket szednek, napközben pedig sós ételeket esznek.

Persze az ünnepek alatt elhízhatsz! Ezért ez nem azt jelenti, hogy 3 hét áll rendelkezésedre hülyeségeket enni azzal az érzéssel, hogy mindez csak visszatartott víz. A skála egyáltalán nem mond semmi hasznosat. Becsülje meg, mi történik veled, mérje meg az övét. Ha karácsony után egy lyukkal lazábban meghúzza, akkor hozzáadott egy lyukat. 2-3 centiméter lehet. Tehát talán két vagy három font, talán még zsír is. Ez rossz hír az egészségére nézve. A kérdés az, hogy megpróbálja-e megbüntetni a testét valamiért, vagy csak nem tudja ellenőrizni a vágyát, hogy egészségtelen áron fogyasszon egészségtelen ételeket.

hízzon

Ezért sok embert érdekel, hogyan lehet túlélni az ünnepeket és nem hízni. Nem lenne probléma, ha nem kevernénk két teljesen ellentétes vágyat:

Tipikus olyan feltételek előírása, amelyek kizárják a követelmény betartását. Hasonló a "légy spontán" parancshoz.

... De ne vegye ki az ünnepeimet!

Az emberek szeretik a karácsonyt, mert mindenhol vannak sütemények, füstölt ételek, italok és "minden, amit lehet". Nem csoda, hogy kevesen akarnak lemondani a káros, de annyira élvezetes hagyományokról. Tehát hogyan kell csinálni? Hogyan ne hízzunk? A válasz könnyű. Viselkedjen rendesen, fogyasszon egészséges ételeket és ne hízzon. Az ünnepi hangulatot azonban más módszerekkel is kiválthatják. És itt találkozunk.

Akik meg akarták tartani vonalukat, hirtelen mérgesek: Le kell mondanom az egészről, Mit jelent a karácsony karácsonyra? A feladás szó kulcsfontosságú itt. Sokunkban értelmetlen jóságfelesleg van a lakásokban az ünnepek alatt. Végül is sok pénzbe kerül. A látogatások további tálcákat hoznak. Nincs mozgás, hacsak nem számítasz a valahol a panellakás mögötti lejtőn állni, miközben a gyerekek szánkóznak.

Tipp: Olvassa el a Mit fogyasszunk fogyáskor című cikket is

Nagyon kellemes, ha valaki sokáig megragadhatja, amit csak talál a lakás körüli vándorlás közben. A következmények már ismertek. A skála januárban megmutatja, hogy milyen értelmetlen módot állított be. Aztán jön a nagymama vagy a bácsi, és meghallják a mondatot:

  1. Egy kivétel azonban nem fog ártani,
  2. így kényeztesse magát.
  3. Szereted? Karácsony van. Kényeztesse magát. Folytassa az első ponttól.

Sokan már tudják, hogy egy fecske nem teszi a nyarat. Egy lakoma nem fog elhízni.

Sokan ezen alapulnak. Mivel egyszer nem történik semmi, még egy kivételnek engedhetjük magunkat. Végül is a karácsony valójában kivétel - évente egyszer. Ez igaz állítás lenne. Sajnos sokak számára az ünnepi légkör azt jelenti, hogy az ünnepek alatt minden nap lehet, vagy inkább kell, hogy legyen valami különleges. És ez a probléma. Ez már nem egy étkezés. Nem egy nap egy évben. Ez gyakran egy hónapos "lépés" - egy alkoholista szavaival élve.

Motivációs fogyókúra

Iratkozzon fel egy gyors fogyókúrára. E-mailben emlékeztetem a szándékára, és javaslatot teszek a teendőkre. Ezenkívül kap egy 100 tippből álló e-könyvet a fogyáshoz. A tanfolyam ingyenes.

A tanfolyam bármikor lemondható. A tanfolyam részletei itt találhatók. Az adatvédelemmel kapcsolatos információk itt találhatók.

Ha nem ez a tanfolyam vagy a könyv motiválja, akkor nézzen a tükörbe. Néha elég.

  • A bal oldali oszlopban láthatod, hogy nézhetnek ki az ünnepek, ha később nem akarsz zsírokat ejteni a hasadból. Az ünnepi étkezés kifejezés helyettesítheti azt, ami eszedbe jut. A sült pontyoktól, a dukát zsemlétől kezdve a kolbászokig, süteményekig vagy szalonnáig. Mindenre egyszerre van szükség a mosás során. Nem számít. Ez csak attól függ, hogy jobban tiszteled-e az egészségedet vagy makacsabb-e. Ha egy napon alkalmatlan étrendet fogyaszt, általában semmi komoly dolog nem történik. Vagyis ha nem téveszt meg és nem eszel ilyen értelmetlen dolgokat, az bántani fog. Tehát akkor ne fogadja a szavam. Ha süteményt és/vagy egész grillezett csirkét eszel, akkor valószínűleg elég beteg lesz. A szívféreg ilyen rohamot fizethet rohamokkal, akárcsak az epehólyag-problémákkal küzdő ember. De nem fogsz felismerhető módon túltenni rajta. Egyszerűen, ha állítólag valami csalásnapról van szó, kérem. De ne csinálj belőle csaló hetet.
  • A jobb oldali oszlopban az anarchia mai megközelítése meglehetősen gyakori. Napi kivételek, finomságok, finomságok. Nagyon. Minden nap hízik. Ha hosszú ideig így fut, akkor szemmel láthatóan hízik. Ha több évig hagyja futni, akkor kórosan elhízik. Tehát, ha még mindig habozik, hogy egy ilyen kezelés egészséges-e vagy sem, íme a válasz. Ez nem egészséges, és nem is az etetés.

Ha mindennap mérsékelt és egészséges étrendet folytat, akkor teljes mértékben el tudja érezni magát az ünnepekkel. Ez azt jelenti, hogy néhány hónap alatt egy-két nap nem igazán kell szigorúan lesben állni, és számolni, hogy mennyit és mit eszel. Ne is vágja ki, hogy amit enni fog, az valóban egészséges vagy egészségtelen. Meg tudod csinálni? Akkor élvezd békében, amit akarsz. De másnap térjen vissza a normális étrendre.

Az egyik étkezés öntése a másikra, amint azt általában az általános családban látom, nincs értelme. Itt-ott valakit elvisz az epehólyaggal rendelkező mentőautó. Ezt normális állapotnak tekintik. Szóval elképzeltük az ünnepeket? Vacsora után pedig vita folyik arról, hogy ki halt még szívrohamban? Ki kapott rákot? Csodálatos ünnepek.

Családunkban régen volt ilyen. Ezért voltam kövér. Nemcsak géneket örökölünk, hanem főleg szakácskönyvet és véleményeket az adagok méretéről. Az engedelmes gyermeknek sokat kell ennie. Ha tetszik, akkor is csatolnia kell. Az ételnek őszintenek kell lennie - értse meg a zsírosat. Emlékszem, hogy körülbelül 20 éves koromban általában (!) Versenyeztünk apám testvérével, aki több gombócot eszik. Gyakran nyertem, mert a gyomrom 12 gombócot kezelt, ha azok valóban zsírosak voltak ahhoz, hogy jól elcsúszjanak. Ma kíváncsi vagyok, milyen volt a klíma a családban, hogy senkit sem akadályozott meg abban, hogy egyáltalán ilyen "verseny" kialakulhasson. Egy olyan családban, ahol a versenyzők egy része 45 éves kora után kóros elhízásban szenved és az első szívroham után felépül.

Ez nem lehet kivételes és ünnepi dolog, ami mindennapi és normális

Sajnos a mai nap olcsó ételekkel jár. Naponta étkezünk, ami körülbelül 100 évvel ezelőtt királyoknak szólhatott, nem pedig hétköznapi embereknek.

Hogyan lehet ledobni a gyomrából a karácsonyi súlyt?

Meg fog ölni ezért a legjobb módszer nem megszerezni őket. A probléma az, hogy a kilók gyorsan felszaporodtak, és tétlen étrenddel nem sikerül fogyni. A karácsonyi zsír nem csak a hasában van. Ez megakadályozza más szervek, például a szív működését is, ami elég kellemetlen dolog. Végül is vásároljon marhaszívet a hentesüzletben, és nézze meg közelebbről. Zsírral benőtt. Lehet, hogy elborzad, hogy mi a szar ez a fajta zsír. Ez nem ugyanaz a tömeg, mint a lebeny, amely lassan felvihető a kenyérre. Ez egy szilárd karika, amelyet nehéz levágni.

Az elhízott embernek ilyen zsírja van a szíve körül. A diéta nem fogja kiűzni a testéből, és nem fogod edzeni rendszeres sporttal. Hosszú távú egészséges életmódot igényel a rendszeres testmozgás, így ezek a legkellemetlenebb zsírraktárak is kezdenek feladni…

A tehén szívét szilárd és sűrű zsírszövet borítja. Ez a típusú zsírszövet akkor alakul ki a legkönnyebben, ha a tehén egész nap egy helyen áll, és a rágáson kívül nincs más izomtevékenysége.

Az emberrel való párhuzam az, hogy ül és kattint az egérrel. Vagy feküdjön és simítsa meg a táblagépét. Az ilyen passzív életmód a zsír felhalmozódásához vezet a test belsejében, a szervek körül.

Tehát ez egy rövid bevezetés volt abba a ténybe, hogy jobb, ha nem hízik, és akkor nem kell foglalkoznia azzal a kérdéssel, hogy hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt. De ha naprakész, akkor ajánlom:

Melléktermékként ez a kezelés nemcsak zsírot hoz a hasadból, hanem erősíti izomtömegedet is (mert edz), és javítja általános állapotát.

Tudom, hogy manapság kevesen tudják pontosan, mit jelent az egészséges életmód. Egyes szakértők ezt tanácsolják, mások pedig éppen ellenkezőleg.

  • Az egyik szakértő azt tanácsolja, hogy zabpelyhes reggelit fogyasszon, és kissé éhesen elaludjon.
  • Egy másik szakértő figyelmeztet a pelyhekre, azt tanácsolja, hogy ne egyenek reggelit és este ne egyenek jól.
  • Egy másik szakértő azt állítja, hogy a megfelelő reggeli csak szalonna és kolbász kenőcsben sült.

Melyik forgatókönyvet kívánja követni? Az első elvet követem. De sok étkezési szokás létezik, és mindenkinek megvannak a maga világos és sötét foltjai. A legrosszabb, amit tehet, hogy mazsolát szed egy tortából. Végül is, ha az egyes étrendek közül csak valamit választ, akkor viszonylag nem megfelelő kombináció hozható létre.

Azt javaslom, hogy válasszon olyan életstílust (táplálkozás, testmozgás, relaxáció és munkamegosztás kombinációja), amely még mindig elviselhető az Ön számára és egyúttal

  • Jól érzed magad.
  • Sokáig létfontosságú vagy vele.
  • Tudja, hogy egész évben megtarthatja - például nem drága vagy túl kényelmetlen.
  • Hosszú távú használat esetén nincs egészségügyi következménye.
  • Legalább te is élvezed egy kicsit.

Ezek a feltételek meglehetősen fontosak. Ha el kell fogynia a gyomorból, nem csak a fogyásról van szó. Hamarosan benne lesz a kérdés, hogyan ne hízzunk. Ezért szükséges, hogy megtaláljon egy olyan életstílust, amely tartósan megfosztja a kilóktól.

Egy kis hajmeresztés, de világos példa az egyértelműség kedvéért: Ha nem szereti a tofut, akkor ne tegye a diétáját a tofu fogyasztására. Mindig rosszkedvű lesz, hogy megint meg kell enned valamit, ami nem tetszik. Hamarosan mentségeket kezdene keresni annak elkerülése érdekében. Ezért jobb, ha megtalálja az ételek és ételek saját kombinációját. Olyan, hogy legalább egy kicsit tetszik. A sportnak olyannak is kell lennie, hogy legalább egy kicsit élvezze. Ha unod az álló kerékpárral való kerékpározást, pontosan kitalálhatjuk, meddig bírod. Csak röviden. De ha a séták még mindig tágabb tolerálhatósági szinteken belül vannak, akkor inkább járjon, mint biciklizni.

Biztos, hogy az elején hibázni fog. Bizonytalan leszel. Még nem fogja tudni, hogy mi a "megengedett" és mi nem. Meg fogja tanulni. Olvasson könyveket, és nem feltétlenül csak az enyémnek kell lennie:-). A táplálkozásról, a testmozgásról és az életmódról.

Jobb könyvek, mint a magazinok - hazánkban az újságírói információk általában rendkívül felszínesek és nagyon pontatlanok. A magazinújságírók általában két másik cikket olvasnak (gyakran már más forrásokból írják el hibásan), és összeállítanak ezekből valamilyen kimenetet. Vonzó képaláírások, szép kép és gyakran hibás információk. Még a könyvekben is gyakran találni butaságot. De ha igazolt szerzőhöz nyúl, a könyv koncentrált és jó minőségű információk keverékét adja. Például MUDr. Igor Bukovský, orvos Majerčák, a Cseh Köztársaságban olyan szerzők, mint MUDr. Hainer vagy MUDr. Kateřina Cajthamlová. Ha bármilyen ajánlást be kell tartania, vegye nagyon komolyan a tanácsukat. Ha elolvassa a szerzők egy-egy könyvét, garantálom, hogy képes lesz saját életmódját a bevált és hatékony elvekre építeni. Igazán.

Ha le akarja dobni a hasi zsírt, soha ne tegye ezt

Sokan próbálnak elejteni, de nem járnak sikerrel. Ennek oka az alkalmatlanság. Nem tudják, mit tegyenek, ezért rossz ötletet tesznek. Csak nem tudják, hogy ez elvben nem működhet.

És még néhány szakmai tipp

Ha tetszett a cikk,
és szeretné támogatni a szerzőt és ezt az oldalt.
Ossza meg ezt a cikket, vagy vásároljon Mira Veselý egyik könyvét.
Kattintson ide a választáshoz.