Részvény
Ha még nem próbáltad ki a nyújtást, itt az ideje ezen változtatni. A nyújtás feladata a test általános mozgékonyságának javítása az izmok helyes nyújtásának köszönhetően. A nyújtás alkalmas edzés előtt, amikor megelőzésként szolgál az izomszakadás előtt vagy akár edzés után is, amikor az izmokat jól nyújtja. Akárhogy is, a nyújtásnak az edzésrutinná kell válnia.
A nyújtás során fontos, hogy az izmok melegek legyenek. Ezért ideális a nyújtás előtt könnyű kabátot viselni, amely ezt a célt teljesíti.
Ha kezdő vagy, ne próbáld meg azokat a mozdulatokat, amelyeket nem ismersz. Ezzel elkerülhetőek a nyújtáskor fellépő sérülések. A nyújtás legjobb módja egy edzővel, aki pontosan elmagyarázza neked az elvét.
Ha fogyni szeretnél, hetente háromszor legalább egy órát tölts el kedvenc edzéseden. A nyújtás meghosszabbítja az edzést, és több kalóriát égethet el.
Mint minden sportnál, a légzés is fontos. Nyújtson simán, nyújtás közben és koncentrálj a mozdulataidra.
Az, hogy mennyi időt akarsz nyújtással tölteni, rajtad múlik, ideális esetben 10-15 perc, amikor az izmaid felmelegednek és elkezdheted a teljes testmozgást.