hogyan

Hízik, mert nem iszik

A víz testünk 2/3-át teszi ki, és a rendszeres folyadékbevitel fontos a megfelelő működéséhez, vagy a frissesség és a fiatalság fenntartásához. Az elhanyagolt ivási rendszer jele nemcsak a fáradtság és a fejfájás, hanem a koncentrációképtelenség is. "Testünknek elegendő ivási módra van szüksége ahhoz, hogy megszabaduljon a szennyeződéstől és a szervezetből származó mérgező anyagoktól. Nélküle elkezdi visszatartani a vizet és ezzel együtt a nem kiválasztott méreganyagokat. Ezután a zsírszövetben tárolja őket, és hízunk. Duzzadtnak érezzük magunkat, cellulitiszben szenvedünk, bőrünk egészségtelennek és elszáradtnak tűnik "- magyarázza Martina Dvořáková táplálkozási szakember.

Mennyit és mit kell inni?

A test tiszta vízre vágyik, és naponta 2-3 litert kell innunk. "10 kg testsúlyunkért napi 0,3-0,4 liter vizet kell innunk, ami azt jelenti, hogy egy 70 kg súlyú nő
napi 2,1 - 2,8 litert kellett meginni "- magyarázza a ketodiet szakember, hozzátéve:" a közönséges vizet továbbra is ideális ivási módnak tekintik ".

A palackozott ivóvíz, forrás vagy ásványvíz éppúgy szolgál majd nekünk, mint a csapvíz. "Nagyon meleg időben azt javaslom, hogy nyúljon nátrium (Na) és klorid (Cl) ionokat tartalmazó ásványi anyagokhoz, hogy feltöltse a sót, amelyet a test magas hőmérsékleten nagyon gyorsan elveszít" - mondja Martina Dvořáková. Ennyi folyadék elfogyasztása sokak számára problémát jelenthet, főleg ha a vízről van szó.

Édes italokkal óvatosan

Ha változást akarunk, kipróbálunk gyümölcs teát vagy gyümölcslevet. Időről időre mindenki szeret élvezni egy pohár kólát vagy jeges teát. De megfelelő-e a vonal őrzésénél? A változatosság kedvéért néha megengedhetjük magunkat kellően hígított gyümölcslének. A kávé, az erős fekete tea, a sós levesek vagy a tömény gyümölcslé nem számít bele az ivási rendszerbe. Még édesített és szénsavas limonádék vagy ún a jeges teák nem tesznek jót testünknek. "Az italokban lévő cukor növeli a kalóriatartalmukat, és könnyen elveszíthetjük nyomon, hogy mennyi cukrot ettünk a nap folyamán. Különösen, ha fogyni próbálunk. Tökéletes étrendet tarthatunk, és továbbra sem fogyhatunk, mert nem őriztük az ivási rendszert "- mondja Martina Dvořáková, és hozzáteszi:" A mesterséges édesítőszerrel ellátott ital a fogyás során alkalmanként diverzifikálhatja az ivási rendszert, de meg kell nem alkotják az egész ivási rendszert. "

Igyál, igyál, igyál. de egészséges!

Ha problémája van az ajánlott mennyiségű tiszta víz megszerzésével, vagy csak kedveli az édeset, válasszon egészséges formát, és segítsen magának egy kis trükkel. Tegyen egy szelet citrom-, mész- vagy mentalevelet a vízbe. Biztosan élvezni fogja a vizet uborkával, gyömbérrel vagy egy kis bogyós gyümölcsrel.

Gyógynövény-, gyümölcs- vagy zöldteákkal is hozzájárulunk a test rendszeres hidratálásához. Ha valami gazdagabbnak érzi magát a nyáron, fogadjon a bevált hűtött fehérje italokra vagy turmixokra, amelyek minimális cukortartalommal és magas fehérjetartalommal rendelkeznek. Nemcsak egészségesebbek a szomj csillapítására, hanem sokáig táplálják is.