A szimpatikus Radka, aki sok évig a fogyás és az újból gyarapodás ördögi körhintájában élt, elsőként jelent meg a televízió nézői előtt az új Reštart műsorban. Többször is megpróbálta a saját bőrén, milyen alattomos hatás a jo-jo hatás, és azt is, hogy a kiújulás viszonylag gyakori jelenség a gyors fogyásban.. Csak Bielik Viktor sportfiziológus tippjeinek köszönhetően sikerült elsajátítania az egészséges táplálkozási szokásokat, amelyek a hatékony mozgással kombinálva a mérlegen lévő kéz végül megindult. A legjobb az egészben A fogyás nem radikális étrend, amely csak rövid ideig működik. Ha a fogyáson is gondolkodik, és arról álmodozik, hogy nyáron tökéletes alak lesz a fürdőruhában, próbálja meg úgy csinálni, mint Radka!

sikerült

Mozgalom:
- Felejtsd el az edzőteremben a különféle eszközökön végzett kimerítő munkát. Ez nem működik, ha összességében fogyni akar. Ha csak néhány izomterületet erősít meg, még nagy intenzitással is, sokkal kevesebb kalóriát éget el, mint gondolná. Emellett a tested nem égeti le a zsírokat, hanem az ételből kapott energiát. Egy ilyen edzés eredménye tehát az, hogy éhes vagy egy fárasztó edzés után, és amikor hazajössz, mindent megeszel, amit csak tudsz.

- Koncentráljon az úgynevezett zsírevéses tevékenységekre, amelyek nem energiát, hanem zsírokat pazarolnak. Ezenkívül aktiválja a nagy izomterületeket. Gyors járás, lassú futás vagy evezés szimulátoron. Ezeket az aerob tevékenységeket azonban olyan ütemben végezze, amelyben folyamatosan beszélhet.

- Segíthet abban is, hogy felvonó helyett lépcsőket használ, és vezetés helyett többet sétál az autóban. Csak annyit kell tennie, hogy minden nap leszáll, mielőtt megáll. Az eredmények nagyon gyorsan eljönnek.

Tábla:
- A speciális étrendek, amelyek bizonyos ételek elhagyására irányulnak, rövid távon működhetnek, de ha egészséges akar lenni és fenntartani a testsúlyát, felejtsük el a "divatdiétákat". Radka úgy gondolta, hogy ha kihagyja például a süteményeket és a szénhidrátos köreteket, akkor gyorsabban fogy. De az ellenkezője igaz volt, és rövid idő múlva megértette. A szénhidrátok tartalmazzák azt az energiát, amelyre testünknek és agyunknak szüksége van. Nem szabad elfelejteni!

- Kiegyensúlyozott menü áll az egészséges és mérsékelt étrend oszlopain, amelynek tartalmaznia kell: zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, rizs, hüvelyesek, tejtermékek, tojás, hal és sovány hús

- Példa Radkin egynapos étlapjára:
Reggeli: zabpehely túróval és banán/hüvelyes péksütéssel

Ebéd: grillezett pulykamell grillezett cukkinivel, padlizsánnal, burgonyával és salátával

Vacsora: zöldségsaláta kecskesajttal és/vagy hüvelyesekkel