Több hormon lehet a karcsúbb alak kulcsa. Az elhízást vagy a túlevést a leptin vagy a ghrelin egyensúlyhiánya okozza. Az adrenalin vagy a kortizol stresszhormonok szintén befolyásolják a súlyt vagy az emésztést.
A hormonok fő szerepe az anyagcserétől a növekedésen át a viselkedésen és a hangulatig mindent irányítani. Szabályozzák az immunrendszert, a súlyt, a vérnyomást és azt, hogy éhesek vagyunk-e vagy jóllakottak vagyunk-e. Elengedhetetlenek a túléléshez és a szaporodáshoz.
"A hormon megfelelő működéséhez minden hormonra szükség van. Ha hiányoznak, különféle rendszerek betegségei merülnek fel. Néhány létfontosságú. Ilyen például az 1-es típusú cukorbetegek inzulinja. Mások különféle hormonális egyensúlyhiányokat okozhatnak, könnyebben vagy nehezebben kezelhetők "- magyarázza MUDr. Adriana Ilavská, PhD., MBA, MPH, a Pozsonyi Medispektrum diabetológiai és anyagcsere-ambulanciájáról.
A súlyt több hormon is befolyásolja.
"A zsírsejtek által kiválasztott leptin, a gyomorból és a vékonybélből származó ghrelin és obestatin, a hasnyálmirigy béta sejtjei által termelt inzulin, a T3 és T4 pajzsmirigyhormonok, mellékvese kortizol, nemi hormonok - progeszteron, tesztoszteron, ösztrogén I".
Ha több van a testben, az automatikusan megzavarja a többiek egyensúlyát, és így láncreakció jön létre. Végén sok más betegség mellett az elhízás.
A gyönyörű alak kulcsa a következő:
- Leptin - jóllakottsági hormon
Optimalizálja az energiafogyasztást és a ráfordítást, valamint szabályozza az étvágyat. Parancsokat ad az agynak, hogy mikor kezdjen éhes lenni, mennyi ételt kell enni, mikor kell abbahagynia az evést. A testben lévő mennyisége a zsírszövet mennyiségétől függ.
Így a szegény embereknél a leptinszint alacsonyabb, mint az elhízottak túlsúlyos. Ezért a nehezebb emberek nem tudnak ellenállni az ételeknek. Úgynevezett leptinrezisztencia alakul ki. "Károsodott funkcióval a leptin-rezisztencia akkor alakul ki, amikor a szervezet elveszíti képességét a jelek észlelésére és a teltségérzetre" - mondja Ilavská. Az agy rezisztens marad a leptinnel szemben, az illető abbahagyja a teltségérzetet, ezért mégis fogyaszt valamit.
A leptinrezisztenciát nemcsak az elhízás okozza, hanem nagy mennyiségű gyümölcs és hígítatlan gyümölcslé fogyasztása is.
A leptin a test általános működése szempontjából is fontos, mivel más kritikus testi funkciókat is érint, például a vérkeringést, az új csontképződést, a testhőmérséklet szabályozását, befolyásolja a szaporodást és sok más fontos funkciót.
- Ghrelin - az éhség hormonja
Az emésztőrendszerben, különösen a gyomorban és a vékonybélben képződik, ahonnan információi az agyba kerülnek. A ghrelin szintje emelkedik, ha kihagy egy étkezést, nincs elég étel a gyomorban, és ennek eredményeként a "farkas" éhség érzése támad.
Minél radikálisabb az étrend (éhezés) és annál drasztikusabb a fogyás, annál jobban megnő az éhségérzet. Ennek eredményeként a jo-jo hatás a diéta befejezése után jelentkezik, és a súlyozott kilogrammok visszatértek. A múltban a ghrelin társult az optimális testzsírszint túlélésével és fenntartásával. Mivel ma elegendő élelem van és kevesebb a testmozgás, a zsírraktáraink nőnek.
- Obestatin
Az emésztőrendszer ugyanazokban a részeiben képződik, mint a ghrelin, de ennek ellenkező hatása van.
- Adrenalin, kortizol, noradrenalin
Ezek olyan stressz hormonok, amelyek befolyásolják a súlyt, befolyásolják az emésztést stressz alatt.
- Tesztoszteron
Azok közé tartozik, amelyek befolyásolják a súlyt, mert az egyre növekvő fontokkal ösztrogénné változik.
- Ösztrogén - fenntartja az energiaszintet
Fontos a női reproduktív rendszer biztosítása, de az agy, a szív és a csontok, illetve az egészséges és szép bőr működése szempontjából is. Főleg nőknél képződik, de kis mennyiség a férfi testben is kialakul.
Segít a karcsú alakban a jóllakottság érzésének megteremtésével és a magas szintű energia fenntartásával, ezért ennek köszönhetően vágyunk van edzeni.
Az egyensúlyhiányával ez a folyamat éppen ellenkezőleg működik. Az elmúlt 50 év kutatói azt tapasztalták, hogy ha az ösztrogénfelesleg van a szervezetben, nagyobb a rák, a cukorbetegség, a meddőség és más súlyos betegségek kockázata.
- Az inzulin - segít a zsírok tárolásában
Biztosítja a szervezet hatékony glükózkezelését. Az inzulin részt vesz a glükóz zsírsavakká történő átalakításában. A zsírsavakat későbbi felhasználás céljából energiaellátásként tárolják a sejtekben. Ha ez a folyamat megfelelően működik, elősegíti a súly megtartását.
Ha sokáig felesleges szénhidrátot fogyasztunk, a hasnyálmirigy több inzulint küld a szervezetbe. Ennek eredményeként az inzulin több kalóriát "irányít" a zsírraktározásra, és túlsúlyos a világon.
Hogyan szelídítsük meg a hormonokat?
A hormonok egyensúlyának és az anyagcsere megfelelő működésének kulcsa elsősorban az élelmiszer. "Az ételnek a lehető legtermészetesebbnek kell lennie, ipari feldolgozás nélkül" - mondja Ilavská. Olyan ételeket fogyasszon, amelyek kevéssé dúsítottak, mint adalékok, tartósítószerek. Ne felejtsd el az aktív életet és a rengeteg pihenést.
- Rengeteg alvás
Az alvás alatti megfelelő regeneráció stabilizálhatja a ghrelin és a leptin szintjét a normális szintre. - Rendszeres testmozgás
A nagyobb sebességgel végzett fizikai aktivitás növeli a leptin iránti érzékenységet, és ugyanakkor csökkenti a ghrelin szintjét. - Nincs drasztikus diéta
A radikális étrend során csökken a zsírtartalék, de a leptin szintje is csökken, és a test nem reagál érzékenyen a teltségérzetre.