A H-vitamin, azaz a biotin a vitagének csoportjába tartozik, amelyek olyan anyagok, amelyek testünket energiaforrásként és építőanyagként szolgálják. Számos élő sejt része, innen ered a neve.
Mi a biotin
Kevéssé ismert "szépségvitamin", vagyis A H-vitamin, a biotin vagy a B7-vitamin létfontosságú vitamin, amelynek számos funkciója van a szervezetben. Zavarja a cukrok, zsírok és aminosavak anyagcseréjét. Fontos a test energiatermeléséhez és a hulladék feldolgozásához. Szerepet játszik a szén-dioxid transzferben és az állandó vércukorszint fenntartásában is.
Hol található a biotin
Ez az egyik leggazdagabb és leggyakoribb forrás, amelyben biotint kapunk
- tojássárgája,
- marhahús,
- szója,
- diófélék,
- gabonafélék,
- tej,
- élesztő,
- máj és
- vese.
Amikor a biotin alacsony vagy magas
Biotinhiány
A biotinhiány viszonylag ritka. A biotin alacsony koncentrációban található növényi és állati eredetű forrásokban. Ezenkívül biotinunk egy részét a bélbaktériumaink szintetizálják. Emellett emberi testünk képes kezelni a biotint, és nincs székletvesztés. Történelmileg a biotinhiány leírt megnyilvánulása a nyers tojásfehérje túlzott fogyasztásával függ össze. Normális étrend mellett a biotinhiány tünetei ritkák. Ha mégis előfordulnak, akkor a bőr hámlásával, hajhullással, végtagok bizsergésével vagy depresszióval, gyermekeknél fejlődési rendellenességekkel és neurológiai megnyilvánulásokkal jelentkeznek.
A biotin túladagolása szintén viszonylag ritka, ez vízoldható vitamin, feleslege a vizelettel ürül.
Mi a biotinidáz hiány
Ide o dszerkesztőségi betegség, ami a biotin emberi szervezet által történő hasznosításáért és újrafeldolgozásáért felelős biotinidáz enzim elégtelen termelésével nyilvánul meg. Ennek az enzimnek a hiányát vizsgálják már a szülészeti kórházakban, és az ún újszülöttek szűrése. Ez egy nagyon ritka örökletes betegség, amelyben szükség van a biotin ellátására. (PharmDr. Kamila Horníčková)
Kinek alkalmas a biotin?
A biotin hozzájárul a normális energia-anyagcseréhez, az idegrendszer normális aktivitásához, a makrotápanyagok normális anyagcseréjéhez, a normális mentális aktivitáshoz.
- az egészséges haj, bőr és nyálkahártyák fenntartása érdekében,
- a mentális jólét fenntartása érdekében,
- az idegrendszer megfelelő működéséhez.
Biotin a gyönyörű hajért és bőrért
A biotin felhasználása gyakran összefügg a körmök szépségével és minőségével, a bőr egészségével és a haj növekedésével. Ha körmeink gyakran hasadnak és törnek, a haj idő előtti őszülése, a túlzott gyengülés és a hajhullás miatt szenvedünk, tanácsos növelni a bevitt biotin mennyiségét. A biotin ezért egy gyakori és helyesen rangsorolt vitamin étrend-kiegészítők hajhoz, bőrhöz és körmökhöz. A biotin népszerű a hajkozmetikumok gyártói körében is. Második neve, a H-vitamin, a hajra és a bőrre vonatkozó "Haar und Haut" kifejezésből ered. (PharmDr. Kamila Horníčková)
Napi ajánlott adag
Napi szükséglet biotin 150-300 mikrogrammov. Vitaminok keverékében végzett kiegészítő terápia esetén a napi kb. 50 mikrogramm biotin adag elegendő.
Biotin és cukorbetegek
A biotin megtalálta a helyét a cukorbetegeknél is, ahol működésével fontos szerepet játszik a cukor anyagcseréjében, és így fenntartja a helyes vércukorszintet.