A nyár a sarkon van. Ha még mindig elhatározta, hogy idén lefogy egy fürdőruhában, talán kipróbálhatja a kerékpározást. A fogyás nem mindig a diétázás és a fitneszközpont látogatása. Különösen ügyeljen arra, hogy többet költsön az energiafogyasztásnál.
A kerékpározás az aerobik egyik formája
Még soha nem került kapcsolatba az aerobikkal? Akkor tudnia kell, hogy az ilyen típusú gyakorlatok hatékonysága a hosszától és az elfogyasztott energia mennyiségétől függ. Tehát, ha úgy dönt, hogy lefogy egy kerékpáron, javasoljuk, hogy ne napi tíz percet, hanem inkább egy órát. Akik nem szoktak hozzá a mozgáshoz, azoknak eleinte problémája lehet az izomlázzal, de régi matereink már elmondták, hogy a szépségért szenvednek. Próbáljon mérsékelt tempóban kezdeni, és néhány perc múlva, amikor a test meleg, kissé felgyorsul. A kerékpározás előnye, hogy nem terheli az ízületeket. Felépíti állapotát, felgyorsítja anyagcseréjét és erősíti a szívét. Természetesen, ha hosszú időre tervezel biciklizni, akkor jó, ha ilyen típusú fogyáshoz megfelelő kerékpárt szerzel. Még mindig kényelmesen akar ülni és biztonságosan vezetni. Jobb, ha a régi kerékpárt, amelyről kiesik a lánc, nyugodtan hagyja nyugodni a pincében.
- Az ideális hormon a testünk számára a fogyáshoz. Így befolyásolhatja annak jelenlétét a testben
- Ideális diagram nők számára magasság szerint Mi az ideális testsúly Csodálatos egészség
- Ideális szívverés zsírégetéshez; Egészséges életmód
- Az ideális pulzusszám 130 ütés/perc!
- Ideális idő az étkezési gesztenye felvételére a menübe!