egészséges

A gyümölcsöt csak éhgyomorra szabad fogyasztani, és a túl sok fruktóz súlygyarapodást okoz. Itt van négy mítosz a gyümölcs elvesztéséről.

Az elején meg kell magyarázni, hogy a gyümölcs nem igazán titkos recept a fogyás (ok) ra. Igen, rendkívül egészséges, fontos vitaminokkal és tápanyagokkal lát el minket, ballasztanyagai pedig hosszabb ideig jóllaknak. A gyümölcs mindenképpen a kiegyensúlyozott étrendhez tartozik (és csak a sporttal kombinálva).

Segít fogyni - vacsora után

Az esti tévénézés közben egy gyümölcstálból való kiszabadulás jobb választás, mint egy zseton zseton vagy csokoládé elérése, de ez nem tekinthető a fogyás valódi "kasszasikerének". A gyümölcs ugyanis sok szénhidrátot tartalmaz, és serkenti az inzulin felszabadulását. A test lebontja a zsírt, különösen éjszaka, de a magas inzulinszint megakadályozza. Ezért jobb, ha este zöldségre váltunk. A bors, uborka vagy sárgarépa rúd csökkenti az inzulinszintet, és emellett elhanyagolható energiasűrűségű.

Dinnye bab tele vitaminokkal. Már nem köpöd ki őket!

Sok gyümölcsöt eszel? Az emlőrák nem befolyásolhatja Önt

Nyers étel a negyedikig! Egészséges ez a diéta?

Az adag méreg. Ez vonatkozik a gyümölcsökre is

Éhgyomorra kell enni

Ez a mítosz azon a tévhiten alapszik, hogy az étellel együtt fogyasztott gyümölcs lelassítja az emésztést, míg az étel hosszabb ideig marad a gyomorban és gázokat okoz. A valóságban azonban a ballasztanyagok csak minimálisan lassítják az emésztést, és nincsenek negatív hatásaik. Jó, ha a gyümölcsöt ebéd előtt vagy ebéd előtt eszi meg, mert az jóllak, és valóban kevesebb kalóriát fogyaszt. Egyébként, ha gyümölcsfogyasztáskor felfújott gyomrot és teli gyomrot észlel, mérlegelnie kell egy fruktóz-intolerancia tesztet.

Egyél csak reggel!

Az anyagcsere állítólag délután lassabb, de a magas fruktózszint a vérben felébreszti az emésztést. Az igazság az, hogy az emésztőszervek napközben mindig ugyanúgy készülnek.

Ha 14-én…

Különösen kíváncsi a mítosz, miszerint délután 2 óra után gyümölcsfogyasztás súlygyarapodást okoz. Ezen elmélet szerint a vércukorszint a gyümölcs elfogyasztása után 14 óra után olyan szédületesen emelkedik, hogy mire lefekszünk, nincs ideje stabilizálódni - és ezért hízunk. A test nem hagyja abba azonnal a kalóriák elégetését és nem alakítja zsírgá abban a pillanatban, amikor elalszunk. Bár az anyagcsere kissé lelassul délután, még éjszaka is a test sok energiát fogyaszt az összes folyamatban lévő folyamat fenntartásához.

© SZERZŐI JOG FENNTARTVA

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.