egészséges

Tele van kalóriákkal, de hasznos anyagokkal is. Ha jól érted, higgy nekünk. Senkit sem fog bántani!

A dió egészséges, a földimogyoró egészséges, a vaj egészséges. Nos, mogyoróvaj? A tudósok még mindig nem tudják megegyezni abban, hogy szuperételről van szó, vagy kolbászokkal vagy desszertekkel feketelistára tesszük.

A szív mégis boldogul.

Ismételjük meg, mit szolgál a test számára ebben a finomságban: telítetlen, azaz jó, szívnek kedvező zsírsavak, nélkülözhetetlen fehérjék, természetesen rostok az egészséges emésztéshez, vitaminok és ásványi anyagok, különösen az E az egészséges belek számára, B3 - a niacin az Alzheimer-kór megelőzésére betegség, a vas és a kálium csökkenti a magas vérnyomás és a stroke kockázatát, valamint az erős csontok és izmok magnéziumát. A földimogyoró nemcsak a szívbetegségek, hanem a rák és az idő előtti halál kockázatát is csökkenti. Ezenkívül az egészséges zsírok segítenek a fogyásban, főleg a hasból. Miért akkor azok a fenntartások?

. tudja a megfelelő fajtát?

A tipikus amerikai csemege valószínűleg homályos hírnevet szerzett, mert ha valami amerikai, akkor annak legalább egy kicsit túlexponáltnak kell lennie. Az igazi és igazán egészséges mogyoróvaj mogyoróból készül IBA. Ilyenről még nem hallottál? Amit azonban általában vásárolni szokott, az egy kenőcs, amelyhez valószínűleg cukrot, sót és más olajokat kevertek. Egy tartályban 100-150 milligramm nátriumot, legfeljebb 7 gramm cukrot és 28 extra kalóriát kapunk különböző édesített és ízesített változatok esetén.

Valószínűleg már tudja az önéletrajzot. Végül Linda V. Van Horn, az Északnyugati Egyetem megelőző orvoslásának professzora megerősíti: "Mindig ellenőrizze, hogy a vaj nem tartalmaz transz-zsírsavakat vagy cukrokat", és természetesen hozzáadott sót. A vajnak mogyoróízűnek kell lennie, nem sós keksznek vagy cukorkának. Ha kompromisszumot köt a „továbbfejlesztett” változat mellett, akkor számoljon azzal, hogy a vaj összes pozitív hatását el fogja nyomni a rosszal.

Kalóriabomba?

De ne pazaroljon túl sokat abból a száz százalékból adalékanyagok nélkül. Egészséges zsírokból is nyerhet, ha sok van. Mindössze két nagy evőkanál mogyoróvaj hihetetlen 200 kalóriát tartalmaz, ami a teljes optimális napi bevitel tizede. Bármi ezen összegig elfogadható, de ha vonalat keres, csökkentse az összeget egy evőkanálra. És ne ragadjon bele az "alacsony zsírtartalmú" kütyükbe. Fogyasszon még több cukrot, edzett zsírokat és rejtett kalóriákat a kimerült zsír rovására!