immunitást

Ülsz a szaunában és belélegzed a száraz forró levegőt. A hőmérséklet 80 Celsius fok körül mozog, és csupán néhány perc 40 fokos melegben elegendő ahhoz, hogy a bőre hőmérséklete hirtelen megemelkedjen. A pulzusod legalább 1/3-mal megnő, és a szíved percenként csaknem kétszer több vért pumpál.

Sokkal nagyobb mennyiségű vér áramlik a bőrödbe is, igyekezve hűsíteni a testet. A szaunában tett egyik látogatás során körülbelül 0,5 liter izzadságot izzad ki - írja az idnes.cz.

A téli hónapokban a szauna népszerűsége gyorsan növekszik, de a szauna sokkal több, mint egy kellemes kikapcsolódás egy fagyos nap után, és többet fog tenni az egészségedért, mint azt el tudod képzelni. Mindent tud, amit elvárhat egy szaunától?

1. Hosszabban fogsz élni
Szeretsz és rendszeresen látogatsz a szaunába? Akkor nem kell aggódnia a szív- és érrendszeri vagy egyéb, tipikus civilizációs betegségek miatti idő előtti halál miatt. Több mint 2000 válaszadó bevonásával végzett kiterjedt finn kutatás kimutatta, hogy minél gyakrabban látogatja a szaunát, annál kisebb a kockázata annak, hogy idő előtt meghaljon a szív- és érrendszeri betegségek következtében.

Ha hetente 2-3 alkalommal szaunázik, akkor akár 23% -kal javítja a szíve és az artériák állapotát, összehasonlítva azzal, aki csak hetente jár szaunázni. A napi szauna akár 48% -kal is javítja szív- és érrendszeri egészségét.

2. Javítani fogja a hangulatát
A téli depresszió időszakában a szauna ideális eszköz, és biztos lehet benne, hogy melankolikus hangulata a forró levegőben teljesen feloldódik. A tudósok szerint a testhőmérséklet emelkedése (természetesen nem a betegség miatti láz okozza) növeli a szerotonin hormon szintjét, amely felelős a boldogság és az elégedettség érzéséért.

A szauna ideje alatt az endorfinok kimosódása is megtörténik, amelyek tovább ösztönzik a kellemes érzéseket. Ezenkívül a vérkeringés javítása és a szaunával kapcsolatos izmok pihentetése hozzájárul a pozitív hangulathoz.

3. Jobb lesz a bőre
A rendszeres szauna jobb szolgáltatást nyújt a bőrének, mint a drága krémek és kozmetikai kezelések. Az intenzív izzadásnak köszönhetően a bőr megtisztul, a baktériumokat és a miniatűr szennyeződéseket lemossa. A tiszta pórusok és a megfelelő érellátás viszont felelős a bőr puha és sima megjelenéséért.

Ezenkívül a szauna "energiával ellátja" az izmokat és növeli a bőrsejtek tápanyagellátását, így kisimítja a finom ráncokat. Tanulmányok szerint a rendszeres szauna növeli a hidratáltságát és a regenerálódási képességét is.

4. Ez segít a fogyásban
A szaunában izzadva főleg kiszárad, így a súlya közvetlenül a szauna után alacsonyabb, de az a tény, hogy a szauna hosszú távú fogyásban segít, sokkal kevésbé ismert. A szakértők a szaunát a közepesen igényes testmozgáshoz hasonlítják.

Ez idő alatt csökken a káros (LDL) koleszterinszint, kalóriák égnek el (kb. 300 kalóriára van szükség az 500 gramm verejték eltávolításához), emellett stimulálja az anyagcserét, így a tested akár néhány órán át is égni fog miután meglátogatta a szaunát.

5. Javul az immunitása
Az immunitás fokozásának és a megfázás és vírusok végtelen körhintájának megszakításának ideális módja ismét egy szokásos szauna. 2013-ból származó kutatások szerint a szauna stimulálja az immunrendszer működését, támogatja a fehérvérsejtek termelését és csökkenti a stressz hormon, a kortizol szintjét.

Német kutatók kiszámították, hogy a rendszeres szaunák akár 30% -kal is csökkentik a megfázás vagy az influenza esélyét.

A szauna kockázatai
A szaunáról a következő esetekben kell lemondania:
Soha ne vigye az egy évesnél fiatalabb gyerekeket a szaunába, mivel a hőszabályozó rendszerük nem elég fejlett ahhoz, hogy megbirkózzanak egy ilyen nagy termikus "sokkkal". Ha idősebb gyerekeket szeretne szaunába vinni, akkor a hőmérsékletnek alacsonyabbnak kell lennie, mint a felnőtteknél, és a teljes látogatási idő soha nem haladhatja meg a 15 percet.

A szauna terhes nők számára nem ajánlott, különösen az első trimeszterben. Célszerű orvoshoz fordulni a látogatásról a következő két trimeszterben.

Magas vérnyomásban, egyéb szív- és érrendszeri betegségekben vagy veleszületett szívhibákban szenvedőknek konzultálniuk kell orvosukkal a szauna megfelelőségéről.

A szauna és az alkohol kombinációja nagyon kockázatos. Amellett, hogy aránytalanul növeli a szív terhelését, az alkohol rontja az ön megítélését is. Nem kell időben felismernie a túlmelegedés és egyéb lehetséges egészségügyi szövődmények figyelmeztető jeleit.

Néhány nőnek nehézségei lehetnek a szauna látogatásával a menstruáció alatt. A szauna átmenetileg súlyosbíthatja a menstruációs görcsöket vagy fokozhatja a vérzést.

E-mailben áttekintheti a legfrissebb híreket, az új trendeket és az ízletes recepteket.

Kérjük, olvassa el az adatvédelmi irányelveket és a sütik használatát, mielőtt megadná e-mail címét. Bármikor visszavonhatja előfizetését.