Hogyan lehet fogyni - gyors és egészséges fogyás
Jo-jo hatás vagy fogyás jo-jo hatás nélkül
- itthon
- Fogyás - csak ellenőrzött tanácsok és tippek
- Jo-jo hatás vagy fogyás jo-jo hatás nélkül
A jo-jo hatás sok ember mesterségesen próbálta felgyorsítani a fogyást. Ezért, ha fogyni akar a jo-jo hatás nélkül, kerülje az alapvető hibákat.
Áruló fogyás, jo-jo hatással
Saját tapasztalatából sokat fog tudni a jo-jo hatásról. Különböző étrendek megtartásával, az étel megtagadásával, az éhezéssel a testünk megijed, ezért amikor ismét áttérünk az étrendünkre és elkezdjük fogyasztani azokat az ételeket, amelyeket megtagadtunk, visszanyerjük a lefogyott súlyt és még többet. A test ellátni fog a drasztikus éhezés legközelebbi ellenállására, ill. fogyás, amelynek ki volt téve. Ez sok ember ténye és tapasztalata, annak érdekében, hogy minél több fontot és minél gyorsabban fogyjon. Sok hibát követnek el, amelyek ellentétesek az egészséges életmóddal. Súlygyarapodás, ill. A jo-jo hatás nem az egész probléma, sok esetben a nem megfelelő fogyás miatt más szövődményekhez is társulunk.
A jo-jo hatás mellett a súlycsökkenés:
- Lassult anyagcsere
- Izomtömeg-veszteség
- Rossz ürítés (székrekedés, hasmenés)
- Fejfájás
- Fáradtság, gyengeség
- A szervezet gyenge kiszáradása
"Jobb egyszer és rendesen lefogyni, mint százszor, és még mindig jo-jo hatással"
Egészséges életmód, madárijesztő jo-jo hatás
Ha meg van győződve arról, hogy diétákkal nem fog semmit megoldani, és elegendő volt a csalódás a jo-jo hatás miatt, akkor végül tudd meg, hogy egészségesen és tartósan fogyhatsz. Örömmel "bemutatjuk" az egészség, a jólét és a sikeres fogyás titkainak a jo-jo hatás nélkül.
Az egészség, a jó közérzet és a fogyás szabályai jo-jo hatás nélkül
Először is be kell látnunk, hogy napról napra nem lesz képes gyorsan lefogyni. Ez egy egész életen át tartó folyamat, amely megőrzi a fittséget, a jólétet és az egészséget. Ha több kilogrammot akarunk lefogyni és főleg a jo-jo effektus nélkül, akkor felkészülünk arra, hogy ez tovább fog tartani. Legalább van garancia arra, hogy a súlyt egy életen át megtartjuk, ha betartjuk ezeket a tippeket. Természetesen ezeket a tippeket egyénileg kell módosítani, tekintettel az egészségre - ezért inkább forduljon orvoshoz, ha valóban fogyást ért el yo-jo hatás nélkül
Diéta - fogyás yo-yo hatás nélkül
Kezdjük azzal, hogy naponta 4-5 alkalommal eszünk meg mindent, amit valószínűleg mindannyian ismerünk. Reggeli előtt egy pohár tiszta vízzel kezdjük a napot, hogy elindítsuk az emésztést és az anyagcserét. Reggeli után legalább 2-3 órás szünetet tartunk, a tökéletes élelmiszer-feldolgozás érdekében.
Falatozás azért fontos, mert folyamatosan működtet bennünket. A legjobb, ha gyümölcsöt, szelet sonkát, zsírszegény joghurtot vagy egy pohár tejet fogyasztunk. Mindig attól függ, hogy mit ettünk reggelire, ne legyen ugyanaz. Az étrendnek változatosnak, tápanyagokban és minden olyan anyagban kell lennie, amelyre a testnek szüksége van. Mert a test nem fog megfelelően fogyni, ha hiányzik belőle valami.
Ebéd a legjobb, ha 11 és 13 óra között van. Nyár nélkül levesek, kerüljük a zsíros húslevest is. Második ételként hús zöldséggel, sült zöldség burgonyával, tészta (nagy mennyiségben vigyázzon), hüvelyes pehely alkalmas. Ismét változatosnak kell lennie az étrendnek, minden nap valami másnak. Az ebéd és az ólom között legalább 2-3 órás szünetnek kell lennie a jó élelmiszer-feldolgozás érdekében.
Olovrant hasonló a tizedikhez. Megfelelő kombinációt választunk, hogy különbözőek legyenek, mint a tizedikben.
Vacsora 18 óráig kell lennie, ha később lefekszünk, így a vacsora később is lehet, így nem éhezünk farkast. Valami könnyű, jól emészthető. Ne erőltessük éjszakára a gyomrot. A helyes életmód másik fontos pontja az ivási rendszer. Naponta négy deci vizet kell innunk a súlyunk tíz kilogrammjához. Számolja ki a pontos számot, és fokozatosan érje el a kívánt értéket.
Jó iható a rendszer jó vízelvezetést, gyors emésztést, élelmiszer-feldolgozást és jó ürítést biztosít számunkra. A kellő mennyiségű víznek köszönhetően testünk jól megtisztul és méregtelenít, ami szintén segít a fogyásban. Egy másik fontos pont a béke, a nyugalom. Stressz nélküli élet, mert a stressz megakadályozza a fogyást. Ezután sport és testmozgás. A sportnak és a testmozgásnak köszönhetően az élet szebb lesz, ha mozogunk, így nemcsak kalóriát égetünk el, hanem a boldogság hormonját is felszabadítjuk. Amikor ezeket a pontokat felhasználjuk, nem is fogjuk tudni, hogy fogyunk. Öröm lesz minden nap, hogy teszünk valamit magunkért.
Nézze meg, melyik étel a legjobb a fogyáshoz, kattintson - legjobb fogyókúrás ételek
Gyakorlat - fogyás yo-yo hatás nélkül
A jo-jo effektus nélküli fogyás szintén megfelelő testmozgást igényel. Különösen élveznünk kell. Nincs értelme bármit is tenni akarata ellenére. Mindig azt a mozgást választjuk, amely a legközelebb van hozzánk és elérhető. Miután választottunk, edzés után legalább egy órát kell gyakorolnunk. A legjobb, ha valamilyen szénhidrátot fogyasztunk a természetben. Az étel azonnal lebomlik a gyomrunkban, és a vér felé halad, tiszta energia formájában. Edzés után az is jó, ha valamilyen szénhidrátot kapunk, a jó izomépítés érdekében. A leghatékonyabb, ha hetente legalább háromszor, 45-60 perc után edzünk. Vigyázz, a kevés testmozgás hatástalan a fogyásban, de a sok testmozgás is káros. Mivel a test túlterhel minket, az izmok legyengülnek, és nincs időnk regenerálódni. Ahhoz, hogy a mozgás hatékony legyen, szüneteket kell tartanunk, naponta két napig, az izmok regenerálásához. Gyakoroljon folyamatosan. A megfelelő testmozgás segít a fogyásban a jo-jo hatás nélkül, és javítja az egészségét is.
Ivási rendszer
Mindannyian tudjuk, hogy a megfelelő ivási rendszer garantálja a test megfelelő működését. De tegyük fel magunknak a kérdést, vajon én is a megfelelő ivási rendet követem? Annak érdekében, hogy valóban erős egészséget teremtsünk, naponta annyi vizet (tiszta) kell innunk, amennyit a fentiekben kiszámítottunk. (4deci víz 10 kg súlyra) Ha nem követjük a helyes értéket, az anyagcsere lelassul, rossz ürítés, fejfájás, a test eltömődik salakanyagoktól. Ezért nagyon fontos a megfelelő ivási rendszer.
Végül is a fogyás egyáltalán nem nehéz. Ha fogyni akarsz a jo-jo hatás nélkül, némi erőfeszítés és kitartás kell hozzá, de mindenképpen meg tudod csinálni.