Tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy a hormonális fogamzásgátlás nem okozhat közvetlenül súlygyarapodást. Ennek ellenére sok nő, aki használja, hízik, különösen a combján, a csípőjén és a mellén. Ennek oka lehet hormon, amely például fokozza a vízvisszatartást és hasonlókat. Hogyan lehet megszabadulni a kellemetlen tünetektől, és nem "nyerni" a hormonokkal?
Kalóriaszámolás
A kalória kalkulátorral legalább hozzávetőlegesen becsülnie kell a napi fogyasztás során a súlygyarapodás megakadályozásához szükséges kalóriák számát. Írja le a naponta elfogyasztott összes kalória számát. Tartsa a kalóriákat az elégetett mennyiség alatt.
Egészséges csemegék
Rengeteg egészséges tized és egészséges csemege, például friss gyümölcs és zöldség, valamint alacsony zsírtartalmú tejtermékek, amelyek segítenek igazodni a megnövekedett étvágyhoz.
Rendszeres mozgás
Vegyen be rengeteg testmozgást az életmódjába, amely gyorsabban égeti a kalóriákat, szabályozza az étvágyat és elvezeti a testet és a vizet. Próbáljon intenzíven edzeni legalább 30 percig a hét legtöbb napján.
Több víz és kevesebb só
Növelje a folyadékbevitelt, hogy megakadályozza a hormonális változások miatti vízvisszatartást. Csökkentse a sóbevitelt napi 1500 mg-ra vagy annál kevesebbre. Ez a lépés megakadályozza a közönséges víz súlygyarapodását is.
Ha a fenti intézkedések ellenére aránytalanul hízik, beszéljen orvosával a fogamzásgátlás egyéb formáiról.