Több szakértő azt állítja, hogy karakterünk csak abban fog tükröződni, hogy felváltjuk a lépcsőn való járást. Van azonban még több kulcsfontosságú tippünk egy szép figurához.
Úszás
Bár sokan főleg a nyári hónapokban úsznak, tény, hogy ezt a népszerű sportot egész évben lehet gyakorolni. Ha nem kívánt kilók leadását tervezi, az úszás lehet a megfelelő fizikai aktivitás.
Nem csak nem terheli meg az ízületeit, de a kalóriák jó része is megfélemlíti. Pontosabban, pillangó stílusában 660–976 kalória óránként, súlyától és fizikai képességeitől függően. Úszási stílus esetén a jel 600 - 888 kalória óránként, és hasonlóan a mell technika is rajta van.
Gyors járás
Gyors járáskor megszabadulhat tőle 550 - 900 kalória óránként, ami igazán szép szám. Az ügetéssel határos gyors járás nagy hatással van a szív- és érrendszerre, ráadásul ez egy fizikai, aerob tevékenység, amely szépen formálja az izmokat.
Akár kezdő, akár jó sportoló vagy, ne felejts el nyújtózni edzés előtt és után, ami általában szükséges az izmok számára.
Tenisz vagy squash
Nagyszerű sport, ahol sokat izzadsz és óránként 600 - 900 kalóriát éget el. Pontosan ez az, ami a tenisz vagy a squash, de nem ajánlott fizikai aktivitásként ízületi, térd-, boka- vagy csuklófájdalmaktól szenvedők számára.
Az egyedülállók örömmel fogadják a formát és a kilók leadását, mivel nagyobb erőfeszítéseket kell tennie és hosszabb távokat kell futnia a labda mögött.
Ne feledje, hogy a válla, a csípője és az alkarja elfoglalt, függetlenül attól, hogy mennyi "ütős" sportot űz.
Harcművészet
Nem számít, ha érdekli a karate, a judo, a taekwondo vagy bármely más harcművészet. A gyors mozdulatok, amelyek során a test minden részét gyakorolják, hamarosan visszatükröződnek az alakodban, mert egy órás edzés közben megégsz 700 - 1100 kalória.
Ne feledje, hogy a harcművészetek gyakorlásának semmi oka nem lehet konfliktusokat vagy ambíciókat kiváltani, hogy egy napon ringbe állhasson.
Az edzőtermek tele vannak olyan emberekkel, akik számára a thaiföldi ökölvívás vagy a karate nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon a felhalmozott energiától, megszerezzen belső békét és természetesen szilárd testet.
Ugrókötél
Megvásárolhatja sok élsportoló segítségét, akik edzés előtt bemelegítésre használják, szinte bárhol és szó szerint néhány változtatásra. Hatása a testformálásra és a fogyásra óriási.
Az ugrókötélnek köszönhetően az egész testet edzheti, megváltoztathatja az ugrás intenzitását és ütemét, valamint szórakozni is fog. A kötél ugrása közben elégetett kalóriák száma sem elhanyagolható. A tartományban vannak 750 - 1000 kalória óránként.
Az egész évben végezhető, de ősszel sokaknak legjobban ízlelő sportág fut. Csak sportruházatra, elszántságra, belső motivációra és jó terepre van szükséged.
Fektessen be olyan ruhadarabokba, amelyek gyorsan elvezetik az izzadságot - hűvösnek és száraznak kell lennie. A futás során éghet 900 - 1500 kalória óránként, a választott útvonal ütemétől és nehézségétől függ.
Séta
A séta hasznos és különösen természetes tevékenység az ember számára. Egy óra gyorsabb ütemben járás körülbelül négyszáz kalóriát spórol meg. Az orvosok azt javasolják, hogy legalább napi 10 000 lépést tegyenek, és számukat kissé növeljék.
A fogyás érdekében tett erőfeszítéseit meg fogja szaporítani nemcsak a sebesség növelésével és az igényesebb terep (dombok, homok vagy a szél ellen járás) kiválasztásával, hanem például azzal is, hogy súlyzókat vagy több üveg vizet csomagol egy hátizsákba a vállán .