- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Szia. Januárban elkezdtem az egészséges étrendet + heti 2 alkalommal elkezdtem tornázni. Kezdetben a súlyom hetente kb. 0,7 - 1 kg volt. Most a 4. héten ugyanazon a súlyon vagyok, mindig +/- 0,7 kg. Reggelim zabpehely túróval + pépesített banán, kókuszdió vagy hasonló "zabkása", nem eszem, mert reggelitől eléggé tele vagyok és kb. 11.00-kor ebédelek. Ebédre húst zöldséggel, vagy rizst zöldséggel, húslevest tészta nélkül. Olovrant többnyire diófélék, kávé vagy az ebéd többi részének benyomása (zöldségsaláta hússal). Vacsora zöldség- vagy hüvelyes leves, zöldségsaláta, sajt, sonka, mozzarella, túró, tonhal. Néha van egy süteményem, de alkohol is, mivel valaki minden hétvégén ünnepel: (március tele van ünnepekkel. Nem eszem kenyeret (2-3 hetente egyszer lesz egy). Azt eszem, amit a a "fogyás" kezdete, de a súly már nem január óta kb. 6-7 kg-ot fogytam, de szeretnék hízni a néhány évvel ezelőtti súlyban. Tudna tanácsot adni nekem, miben tévedek? az is igaz, hogy kevesebbet és ritkábban eszem - szinte soha nem ötször egy nap. Ebédelek, ebédelek és vacsorázom. Két hete hetente háromszor kezdtem el edzeni. Köszönöm a tanácsot 🙂
@ mya19 Az a tény, hogy a gyakorlat erősíti az izomtömegedet, amely többet nyom, mint a zsír, így a súlyon való elhelyezés már nem lesz látható. Heti 2-3 évig edzettem, és a súlya körülbelül 5 kg-val csökkent down De a kész méreten - az L-XL pólókból jelenleg S-M-et és 42-44-es méretű nadrágot viselek most 40 🙂
Kapaszkodj, nagyon jó húsok és menük + hogy a testmozgás is beletartozott, remek 🙂