Zdravoschudnut.sk

Ketogén fehérje étrend PROTISSIMO

A lényeg: A magas fehérjetartalmú étrend alatt a PROTISSIMO, ún ketontestek, amelyek nagyon energiadúsak és számos más hatással bírnak. Alternatív energiaforrásként szolgálnak az agy számára, megakadályozzák az éhséget és enyhe eufórikus hatást fejtenek ki. A hiperprotein-diéták hozzájárulnak az izomszövet, mint energiaforrás védelméhez is. Egyidejű csökkent szénhidrátfogyasztás a zsírszövet lebontásának aktiválódásához vezet a vér inzulinszintjének csökkenése miatt. Ennek az anyagcsere-beállításnak az eredménye a jól védett izmok és a súlycsökkentés, kizárólag a zsírszövet rovására.

ketogén

Ez a dokumentum pdf formátumban is letölthető innen.

A ketogén fehérje étrend 1. fázisa: 20-30 nap

Reggeli: 1 fehérjetál PROTISSIMO® + Egy cukrozatlan forró ital, kávé, tea, amelyet valószínűleg a stevia édesítésére használnak, vagy cukorbetegek édesítője

Ebéd: 1 fehérjetál PROTISSIMO® + zöldségek: articsóka, cukkini, cikória, zöldbab, édeskömény, padlizsán, spárga, brokkoli, zeller, gomba, káposzta, kelkáposzta, karfiol, uborka, retek, spenót, saláta, póréhagyma, paradicsom max. Naponta 1, sült saláta kitûnõ, datolyaszilva, tök, szójabab és más hajtások (gabonacsíra, lencse).

Vezet: 1 fehérjetál PROTISSIMO®

Vacsora: 1 fehérjetál PROTISSIMO® + zöldségek a fenti listából

Egyes termékek nem tartoznak az első fázisba (minden édes pálca (a karamell és a málna kivételével), gofri, brownie), néhány pedig korlátozásokkal fogyasztható (bolognai spagetti, húsos burgonya, chilis bab - legfeljebb naponta egyszer, minden másnap ).

A redukciós program során, különösen az 1. szakaszban, az ásványi anyagokat étrend-kiegészítők formájában kell kiegészíteni - K (kálium) - ezt az ásványi anyagot a teljes redukciós program során naponta háromszor 230 mg dózisban kell kiegészíteni. az 1. fázis, naponta 2-szer 2 fázisban és naponta egyszer a 3. fázisban. Egyéb ásványi anyagokat, például Na (nátrium), Mg (magnézium) kell szállítani, különösen, ha bármilyen nehézséget tapasztal a diéta során. A nátrium kellőképpen van jelen a sós ízekben, a magnézium a leveles zöldségekben, ezért hiányukkal nem lehet probléma. A Ca (kalcium) az étrend során kapszulák formájában is pótolható. Az adagolás megegyezik a káliuméval. A vitaminokat és az omega-savakat étrend-kiegészítők formájában is célszerű kiegészíteni.

A ketogén fehérje étrend 2. fázisa: 40-60 nap

Reggeli: 1 fehérjetál PROTISSIMO® + Egy cukrozatlan forró ital, kávé, tea, amelyet valószínűleg a stevia édesítésére használnak, vagy cukorbetegek édesítője

Ebéd: 1 "igazi", állati vagy növényi fehérjében gazdag étel: bárány, bárányláb 100g, csirkepulya, bőr nélküli nyúlhús 150g, csirke, kacsasült 100g, természetes borjúszelet (jól sült), 150g hal. A túl zsíros hús minden típusa (lazac, tonhal, sertés, kacsa) ebben a szakaszban kizárt az étrendből. Az elkészítés módja: főtt, párolt, serpenyőben sült.
A hús helyettesíthető szójatermékekkel - szójahús, tofu, tojás (max. Napi 1 db) + zöldség fogyasztása is lehetséges, az 1. fázis leírásában felsorolva

Vezet: 1 fehérjetál PROTISSIMO®

Vacsora: 1 fehérjetál PROTISSIMO® + megengedett zöldségfélék

Csak cukrozatlan teát, kávét (cukorbetegek számára esetleg stevia-val vagy édesítőszerrel édesítve) és telítetlen ásványvizet lehet inni.

Az 1. fázisban tiltott PROTISSIMO termékek a 2. fázisban (ideális esetben csak a második felétől) fogyaszthatók max. 1x naponta. Az első szakaszban korlátozottan fogyasztható termékek a második szakasz kezdetétől naponta egyszer fogyaszthatók.

A ketogén fehérje étrend 3. fázisa: 80-120 nap

Reggeli: 1 fehérjetál PROTISSIMO® + Egy cukrozatlan forró ital, kávé, tea, amelyet valószínűleg a stevia édesítésére használnak, vagy cukorbetegek édesítője

Falatozás: 1 darab gyümölcs (¼ ananász, ½ dinnye, mangó, grapefruit, 1 alma, 1 körte, 1 narancs, 2 barack, 2 kivi, 150 g eper, ribizli, boróka) vagy 1 alacsony zsírtartalmú joghurt

Ebéd: 1 "igazi" étel a kibővített listáról (a második fázishoz képest fogyasztható: lazac steak 100g, tonhal steak 100g, csuka, ponty, tenger gyümölcsei) + zöldség a kibővített listáról (a második fázishoz képest fogyasztható: paradicsom max 2 naponta, hagyma, fokhagyma, paprika max 1 naponta, karalábé max 1 naponta, 5 olajbogyó salátához, tökmag, napraforgó max 1 teáskanál saláták ízesítéséhez)

Vezet: 1 fehérjetál PROTISSIMO®

Vacsora: 1 "igazi" étel a 2. fázisból + 1 szénhidrátban gazdag köret (példák az engedélyezett köretekre: gombóc rizs vagy hüvelyesek, 2 db burgonya, 2 db teljes kiőrlésű kenyér)

Az ebéd és a vacsora felcserélhető (ebéd - 1 igazi étel + zöldség, vacsora - 1 igazi étel + köret és fordítva)

A harmadik fázisban a PROTISSIMO fehérjeszeleteket rendszeresen (naponta legfeljebb 1) lehet fogyasztani, egy PROTISSIMO fehérje étkezés helyett.

A 3. fázisban ihat 2 dl minőségi bort vagy 1 kis sört, de maximum hetente kétszer. A kemény alkohol teljes diéta alatt tilos.

A ketogén fehérje diéta 4. szakasza: folyamatosan követhető az új étkezési szokások keretein belül

Reggeli: 1 fehérjetál PROTISSIMO® + Egy cukrozatlan forró ital, kávé, tea, amelyet valószínűleg a stevia édesítésére használnak, vagy cukorbetegek édesítője

Falatozás: 1 darab gyümölcs a fenti listából, vagy 1 alacsony zsírtartalmú joghurt

Ebéd: 1 "igazi" diétás étel korlátozás nélkül, de baba adag + zöldség korlátozás nélkül vagy köret baba adagban

Vezet: 1 PROTISSIMO® fehérjeszelet vagy 1 darab gyümölcs

Vacsora: 1 "igazi" diétás étel korlátozás nélkül, de baba adag + zöldség korlátozás nélkül vagy köret baba adagban