• Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Ki fogyott? Tud tanácsot adni?:) egyértelmű, tudom, hogy gyakorolnom kell, csak tudni akarom, mit kell tennem:) Az lenne a legjobb, ha valaki, aki lefogyott, azt tanácsolta nekem:)

fórum

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Szia, szörnyű problémám van, olyan kövér vagyok, beteg vagyok és 160 cm 70 kg, 100-85-107, előbb 10 kg-ot szeretnék lefogyni, csak nem tudok enni, mert belül élek, egyáltalán nem tudom, mi van, nem eszek mást, csak rozettát. De a lényeg az a mozgás, amelyet táncolni akarok menni, hogy oda tudjak menni sétálni tovább és járkálj: Dkebyze van égem, de egyedül megyek. Nekem kell kezelnem.

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Reggelire kevesebb mint fél év alatt 14 kg-ot fogytam, ebédre száraz sötét kenyeret ettem alacsony zsírtartalmú joghurttal, kevés rizst vagy zöldséget fogyasztottam, vacsorára csak egy almát és 3 liter vizet ittam...

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Babikka12: 28 kg-ot fogytam. A diéta kapcsán kezdtem el fogyasztani a teljes kiőrlésű gabonát, zabpelyhet, több zöldséget, több halat. Lenmagot vagy olívaolajat, diót, magot használok. Ha nem eszik 16:00 után, baromság, lelassítja az anyagcserét. Utoljára 2-3 órával kell enni lefekvés előtt. És testmozgás, természetesen.

Majka89: Már megjegyeztem, hogy nem eszel vacsorára, az a tény, hogy nem húst ettél burgonyával és zöldséggel, de csak a zöldség is hülyeség, hiányozni fogsz a szénhidrátból, ami egyfajta üzemanyag a szervezet számára

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Egyetértek Majka89-szel, és alchamilkával is. A rost nagyon szükséges a belek megfelelő működéséhez.

Én személy szerint 16 után sem eszem. Ha nagyon éhes vagyok, akkor csak egy kis joghurtot vagy zöldséget, egész nap fogyasztható. A gyümölcsöknél rosszabb. Mivel cukrot tartalmaz, csak reggel szabad enni, de ha valaki fogyni akar, csökkenteni akarja az adagjait, és egyes ételeket pl. gyümölcsöt vagy zöldséget, ezért mindenképpen fogyjon le. Személyes tapasztalatból beszélek. Másfél éve rendszeresen gyakorlok, és ez mindenképpen segített. A súly csökkentéséhez mozgásra is szükség van. Kezdettől fogva volt egy személyi edzőm, aki felügyelte az étrendemet is, de főleg a mozgást, ill. kiképzés. Két hónap után már tudtam, milyen gyakorlatokat kell gyakorolnom, és egy év múlva átálltam a fonásra. Kipróbálta a tae-bo-t, a zumbát és a step-aerobikot is, sőt elég sokáig tartott, dupla annyival pörgött. Egyáltalán nem igaz, hogy durva lábak vagy ilyesmi. Hetente 3-4 alkalommal járok, és van még egy óránk. Néha kitartás, egyszer gyakoriság, néha intervall edzés, tehát nem sztereotípia.

Drukkolás. A kezdet mindenütt nehéz, de az eredmény megéri. 1,5 év alatt 12 kg-ot fogytam és még mindig próbálkozom valami 5 kg-mal, de egyre nehezebb.

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Majka89: rendben van, kivéve, hogy 15-16 után nem evett, ez rossz. és a rost minden gyümölcsben és zöldségben van, nemcsak almában és banánban:) és a rostot egész nap enni kell anélkül, hogy a beleket eldobják

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése