táplálkozásról

Nyáron nem kell aggódni a szénhidrátok miatt.

Hogyan lehet enni csúcs- vagy amatőr sportolókat?

Ami nem hiányozhat a fogyni vagy hízni vágyók étlapjáról?

A SME napilap az egészséges táplálkozásról szóló cikksorozatot hoz.

A harmadik részben MARTIN ČUPKA táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogyan kell enni az embereknek a nyári melegben. Miért nem elég csak tiszta vizet inni, mely ételek a legalkalmasabbak a nyáron, melyeket ki kell zárni, és milyen hatásai vannak a sörnek vagy a forró levesnek?.

Mgr. Martin Čupka

  • Sporttáplálkozási szakember, okleveles oktató és oktató a táplálkozási tanácsadók tanfolyamain. Két bestseller könyv társszerzője. Segít egy ismert szlovák sportoló életmódjában.

Melyek a legnagyobb buktatók, amikor a nyári melegben sportolunk? Amire a legjobban ügyelnie kell?

Az egész az ivási rendszer körül forog. Hangsúlyoznám, hogy a tiszta víz nem elegendő az elveszített folyadék pótlására, különösen a sportolók számára. Az izzadság nemcsak víz.

A leginkább veszteségesek az olyan ásványi anyagok, mint a nátrium, kálium és magnézium.

Amikor sokat izzadok és csak vizet iszom, a szervezetben a nátrium koncentrációja drámai módon csökken. Az idegi impulzusok továbbadása lassabb, és az izmok nem úgy működnek, ahogy szeretnénk.

Mit javasol inni nyáron a tiszta víz mellett? És milyen arányban?