Javítani fogja emésztését és általános egészségi állapotát, ha megtudja, milyen ételek tartoznak az étrendbe, és mely kombinációkat érdemes elkerülnie. Például tudja-e, hogy a reggeli joghurtot, müzlit és gyümölcsöt nem a legkönnyebb megemészteni?
Bizonyára ismeri a nagyon egyet kellemetlen érzés, például amikor húsos rizs és kovász van édes pontként a vasárnapi ebédre. Nehéz neked, fáradt vagy, és belül szó szerint bosszúsnak érzed magad. Ételkombináció fehérje (hús) és szénhidrát jellegű (rizs, zsemle) a miénk emésztés nehéz rakomány. Emésztőrendszer általában a legtöbb munka a fehérjefeldolgozással. Kisebb részekre bontja őket aminosavak, ami sok időt és energiát igényel.
Amikor hozzáteszi szénhidrát hasítás, az emésztőrendszer túlterhelt és nem ér utol. A kapott étel megkezdődik benne erjed és rothad, mert a bél nem tudja feldolgozni. Az élelmiszer minden összetevőjének (fehérjék, szénhidrátok, zsírok) más és más időre van szüksége a lebontásához emésztőenzimek. Ezért nem jó keverni az ételt gondolkodás nélkül.
Terhelés a belekben
Meghibásodás következtében emésztés nemcsak a puffadás, a teltségérzet és a kihúzás vagy puffadás. Ha gyakran fáradtság, fejfájás, migrén vagy különféle megmagyarázhatatlan betegségek kialakulása szenved, az oka teher lehet emésztetlen maradványok ételek, amelyek tele vannak különféle méreganyagokkal. Súlyosabb esetekben még fenyegetés is fennáll toxémia - vérmérgezés, amelyet a méreganyagok behatolása okoz a véráramba.
A tünetek hányinger, láz vagy emésztési zavar. A legrosszabb körülmények bekövetkezhetnek szeptikus sokk, ami keringési elégtelenség, néha végzetes következményekkel jár. Ezek a nem megfelelőek lehetséges negatívumai ételkombinációk. És mi a pozitív, ha megpróbálunk értelmesen enni? Ez egyszerű - felújítottnak és egészségesebbnek érezzük magunkat. Túlzott emésztés éppen ellenkezőleg, sokat elvesz a testtől energia, ami akkor nem marad más tevékenységekre.
Az ételek megfelelő kombinációjának szép bónuszában is biztos lehet fogyás.
Emésztés és méregtelenítés
Jobb kombinációk étel határozottan támogatják a szervezet megtisztulását is. Csak azzal, hogy a cellákat irányítják védekezéseket, nem kell az igényességre koncentrálni emésztés, de a szervezet természetes méregtelenítésére koncentrálhatnak, például a vírusok vagy gombák megszabadulása érdekében. Itt a kérdés, hogyan viszonyulnak egymáshoz immunitás és az emésztést? Ma már köztudott, hogy az emésztőrendszer a test védekezésének része.
Gyomorsav feladata nemcsak az étel megemésztése, hanem az idegenekkel való harc is mikroorganizmusok, amelyek étellel kerülnek az emésztőrendszerbe. Ők baktériumok, vírusok, paraziták vagy gombák. Az általunk fogyasztott ételekben valóban sok kórokozó található. Ha azonban túlterheljük az emésztést, akkor idegen szervezetek szaporodhatnak. Ilyen módon például felmerülnek gombás betegségek.
Ha ezek zavarnak egészségügyi problémák, próbálja feltenni magának a kérdést, hogyan kombinálja az ételt.
Kövesse az elveket
A legjobb, ha csak egyet fogyaszt ételcsoport. Főleg fehérjékről és szénhidrátokról beszélünk. Ez azt jelenti, hogy ha joghurt, akkor csak joghurt más ételek nélkül, gyümölcs vagy pehely formájában. Ha burgonya, akkor csak burgonya. Kerülje a klasszikus ételkombinációkat, például húst és rizst, vagy húst és péksüteményeket. Helytelen fehérjét és ételt fogyasztani szénhidrát alap.
Keresse meg az ételek intelligens kombinálásának módjait. Az egyik legjobb kombináció a hús és köretként zöldség. Ezt egyébként a déli nemzetek teszik. Köretnek nem találna burgonyát vagy rizst. Zöldségek (a levél külön-külön) a leggyorsabban és a legkönnyebben emészthető. Ne egyesüljön eggyé élelmiszerbolt, amelyek különböző típusú fehérjét tartalmaznak. Sajt és tojás vagy hús és tej. Fogyassza őket külön.
Egyedi típusú fehérjék mert más időre van szükségük eltöltésre és más erősségű emésztőrendszerre is. Ha összekevered őket, akkor a test belsejében fognak verni. Ne egyetek együtt fehérje és egyszerű cukrok. Ez lehet a helyzet a gyümölcsjoghurttal. Különösen a savanyú gyümölcsök akadályozzák a folyamatot fehérje emésztés.
Ez nem olyan hús, mint a hús
A leggyakoribbak számára forrás teljes fehérje húsnak tekinthető, amely természetesen tele van ilyen fehérjékkel, valamint hasznos ásványok, azonban messze nem az egyetlen és mindig a legmegfelelőbb forrás. Különösen manapság, amikor a szupermarketek és a hagyományos üzletek polcain általánosan kapható hús nem felel meg teljes mértékben az őseink által fogyasztott hús eredeti és jó minőségű tulajdonságainak.
Nem szükséges egyszerre kényszeríteni egymást teljes fehérje, elég az étrend összeállítása, hogy az étrend esszenciális savai összeérjenek. Mint természetes a teljes fehérjék forrása ajánlott a hüvelyesek és a minőség kombinálása poliszacharidok. Az omega-3 zsírsavak bősége miatt jó az étrendbe beletenni a diót és a magot.
A kulcs kombinációban van
Ha kicsit erősödsz, akkor jó megadni magadnak quinou, tempeh vagy zöldséglé. A spenót is kiváló, leveles zöldségek, kannabiszfehérje és még sok más. A növények tartalmazzák aminosavak, amelyet a test felhasználhat vagy sem használhat fel a fehérje felépítéséhez. Ez ellentétben áll a teljes fehérjékkel. A testnek már nem kell nehezen lebontania az ételt és megszabadulni a feleslegtől. Alapján táplálkozási szakemberek jobb, ha nyersanyagok kombinációját fogyasztjuk, és nem csak egy adott ételt vagy terméket veszünk a legalkalmasabbnak.
Ismerjük a világot és a sajátunkat hagyományos ételek, amelyek hosszú és igazolt múlttal rendelkeznek, ezért természetesen összetettek és táplálkozási szempontból értékesek. Ide tartoznak például Indiai dahl basmati rizzsel vagy chapati, mexikói chili tortillával, arab humusszal vagy falafel pita kenyérrel. És külföldre sem kell mennünk, nagymamáink már csinálták krupoto (ropogós rizottó) savanyú káposztával és borsó zabkásával.
Desszert csak külön
Fehérjék és zsírok könnyen kombinálható. Ilyen lehet például párolt hal kevés vajjal meglocsolva. Nem zavarják a zsírokat és szénhidrátok. A zsíroknak megvan az az előnyük, hogy nem akadályozzák a fehérjék hasítása sem szénhidrát. Figyelje az étkezések közötti intervallumokat, legalább két-három órát, hogy a kapott étel megemésztődjön, és a belek újabb "adagot" vegyenek fel. Ha van ilyen desszert, tehát csak külön-külön és az előző étkezéstől nagyobb távolsággal.
Jobb, ha lemondasz arról a szokásról, hogy ebéd vagy vacsora végén valami édeset fogyasztasz. Próbálja meg enni a legegyszerűbb ételeket. Számol összetevők legyen a legalacsonyabb.
Indítsa el az emésztést
Egy apró és nem feltűnő intézkedés támogatni fogja a megfelelő egyéni ételek helyes összeillesztésére tett erőfeszítéseit. Reggel ébredés után szokja meg kezdeni azok emésztés. Reggeli előtt igyon egy kis citromlevet vagy almaecetet, amelyet vízzel hígítanak. Használhatja ezt az ötletet egy újabb nagyobb étkezés előtt, vagy ebéd vagy vacsora előtt készíthet salátát ecettel és olajjal. A második tipp: enni az ételt jól. Emésztés Ez megkönnyíti, nem lesz annyi "gondja" a táplálékfelvétel elosztásával.
3 étel, amely jól fog fogyni
Ha aggódsz a felgyorsuló ételek miatt anyagcsere, jóllakottság érzetét kelti és gyorsabban engedi zsírégetés, elhaladsz Málta mellett, tévedsz. A hétköznapi szupermarketek polcain vannak, gyakorlatilag bakiért. Csak keresse meg őket!
Almák
Az első olyan étel, amelyet nem szabad kihagynia étrendjéből, az almák. A gyümölcs, amely régiónkban is kapható egész évben, gyakran megtalálható az üzletekben valami "hétköznapi" termékként. De lehet, hogy nem tudod, milyen kincstől veszed el magad. Almák jelentős mennyiséget tartalmaznak rost, ezért nagyon gyorsan felidézik benned tele érzés. A valaha volt legegészségesebb ételek közé tartoznak. Alacsony kalóriatartalmúak és C-vitamint tartalmaznak, kálium, kalcium, foszfor és vas.
Megtaláljuk bennük is pektin, amely megköti a nehézfémeket és segít emésztés. Az almát legjobban nyersen fogyaszthatjuk, mert a bőr alatt van a legtöbb vitaminok. Azonban még feldolgozás után sem szabad eldobni. Például próbáljon almából pürét készíteni, házi gyümölcslé, adjuk ide-oda salátához vagy sült húshoz. Látni fogja, hogy minden étel finom ízzel gazdagodik, és emellett kevesebbet fog enni.
Fahéj
A hagyományosban kínai gyógymód szinte mágikus erőnek tulajdonítják. A gyömbérrel együtt tekintik minden, segít a csontbetegségekben, allergiában, valamint a hideg. Azt mondják, hogy közben járvány Az 1918-as spanyol influenza volt a legkevésbé beteg, akik egy fahéjgyárban dolgoztak. Ez inspirált sok tudóst arra, hogy tanulmányozza a fahéjfogyasztás hatásait emberi egészség.
Világszerte kiválasztott betegekkel végzett vizsgálatok megerősítették, hogy a fahéj igen pozitív hatás még a túlsúlyos emberek számára is. Csökkentheti a testzsír százalékát, és fordítva, növelheti az izomtömeget.
pirospaprika
A klasszikus bors alkalmas fogyás valamint bármilyen más zöldség, uborka, cukkini vagy paradicsom. De nézzük forróbb rokonát, vagyis chili paprika. Rendszeres fogyasztással nem csak támogatni fogja Az immunrendszer és az általános állóképesség, de segít a súlyának csökkentésében is. A tudósok benyújtották Csili paprika átfogó kutatást és arra a következtetésre jutott, hogy ezek megvalósíthatók karcsúsító hatás sokkal gyorsabban, mint a különféle fogyókúrás termékek után.
A paprikában lévő anyagok, különösen hőkezelve, a zsírszövet oxidációját okozzák és felgyorsulnak anyagcsere. Hogyan lehetséges? A chili jótékony hatással van az egészségre, és sokat okoz a vonalnak is aromás íz. Nem csak chili paprikában fogyaszthatjuk, hanem például fűszerekben is. Ha nincsenek éles ízei, ne essen kétségbe. Kapszaicin "normál" paprikában is jelen van, csak lényegesen alacsonyabb mennyiségben.
A legjobban fogy, és kettéváltja életmódját. Ketten támogathatják egymást, és az eredmények jobban láthatók. Keressen egy partnert, aki támogatni fogja Önt. Ismerős egyszerű lehet.