Veled is időről időre előfordul, hogy egészségesen szeretnél élni, ill. váltani az egészséges étrendre, amely elegendő táplálékkal látja el a testedet? Egészséges táplálkozás - gyakran ismétlődő kifejezések és sokszor nagyon alábecsülik. Kevesen tudják azonban pontosan elmagyarázni, mit jelent.
Az egészséges táplálkozás olyan, amely testünknek annyi táplálékot biztosít, amennyi a test megfelelő működéséhez és jótékony fejlődéséhez szükséges, akár fizikailag, akár mentálisan. Dióhéjban összefoglalva: testünknek többek között minőségi fehérjékre, különösen összetett szénhidrátokra, zsírokra van szüksége. Vitaminok, ásványi anyagok, enzimek és nem utolsósorban rostok is.
Az egészséges táplálkozás elsősorban egészségünket - vagy betegségünket - határozza meg. Fizikai és szellemi. Az egészséges táplálkozás nem csak az izmok minőségi "üzemanyagát" jelenti. Táplálkozást is jelent agyunk és az egész szervezet számára. Sokan még mindig nem veszik észre, hogy az ételek minősége alapvetően befolyásolja az életünket. Az egészséges táplálkozás nem csak egy újabb bosszantó ajánlás. A racionális étrendre való áttérés néhány nap alatt felismerhető. Amikor evés után nem vagyunk végre terhesek. Nem lesz nehéz nekünk. Nincs émelygés nehéz étkezés után vagy éhség elégtelen étkezés után. Egyszerűen energia az egész napra. ? És ezt el akarjuk érni!
A jó hír az, hogy ha egészséges étrendre akar váltani, akkor nem kell drága ételeket vásárolnia (ne aggódjon, nemcsak csírákat, zsírmentes ételeket, különféle helyettesítőket kell fogyasztania), hanem általában elegendő az általánosan elérhető élelmiszerekkel .
Ha viszont étrendjét egészségesebbre szeretné váltani, az azt jelenti, hogy egészségesebb ételeket kell fogyasztania, mint korábban. Tehát, ha eddig többnyire egészségtelen ételeket (zsíros húst, édességeket stb.) Fogyasztott, a változás kissé árthat - de az eredmény megéri.!
Néhány tipp az induláshoz?!
- Egyél nagyon sok zöldséget. Főtt, nyers, minden jó.
- Egyél legalább egy-két darab gyümölcsöt naponta.
- Egyél különböző típusú dióféléket és magokat. Megfelelő típusú zsírokat tartalmaznak.
- Válasszon soványabb húst és halat.
- Egyél a legrövidebb és legegyszerűbb feldolgozott ételeket. Pároljuk, rövid ideig sütjük, grillezzük.
- Próbáljon csak tiszta vizet inni olyan cukros italok helyett, amelyek csak szükségtelenül adnak cukrot.
- Kerülje a vegyileg kiegészített ételeket, a különféle gyárilag készített termékeket.
Gyorsan elmondható - ha természetes termék, akkor általában megfelelő. Ha többször mesterségesen készítik, finomítják, módosítják, akkor általában nem megfelelő.
Figyelembe kell venni - egyes ételeket még kivételesen sem érdemes megenni?!
Tény, hogy az alkalmi kivétel nem fog nekünk ártani. Tehát a karakterünk. De van egy másik probléma. A gyorsétel fogyasztása néha kevés kockázatot jelenthet.
Sok édesség edzett zsír felhasználásával készül. Az olcsóbb margarinok gyakran tartalmaznak olyan anyagokat, amelyek szerepet játszhatnak a különféle betegségek kialakulásában. A füstölt kolbász nagy mennyiségű nemkívánatos anyagot tartalmaz a füstből. A kemény alkohol irritálja a nyelőcsövünket vagy a gyomrunkat.
Más szavakkal. Nem túl valószínű, hogy csak egy darab kolbász fejleszti a betegséget. De még ilyen lehetőség is itt van. Mert bebizonyosodott, hogy egyes ételek egyszerűen veszélyeztethetik egészségünket. Jó tudni, hogy mit eszünk, az egyes ételek milyen hatással vannak az emberre. Miután ezt tudta, akkor eldöntheti, hogy milyen szintű kockázatot vállaljon.
Az egészséges táplálkozás alapja a tudás
A világhírű márka édesített gabonapelyhei tejjel vagy édes kekszek, amelyek annyira egészségesnek tűnnek, hogy gyanúsak az Ön számára. Ez egy példa a szokásos reggelire, amely természetesen nem megfelelő, mert az összetevők nagy részét gyárban készítik, újra és újra feldolgozzák, kiegészítve cukorral (általában annak rosszabb változata, glükózszirup vagy más olcsó szar) ). Itt inkább az egészségtelen táplálkozásról beszélünk.
Ha salátát készít, tehet bele egy kis majonézt, és élvezheti annak nagyszerű ízét. Ráadásul, ha otthon van, remek. De ha hozzáadjuk egy sült szelethez, akkor csak feleslegesen növeli a zsírt.
Tudom, nem túl könnyű kideríteni, mi a jó és mi a rossz. De érdemes időt és erőfeszítést fektetni, és tanulmányozni. Feláldozhat néhány unalmas estét. Egy jó táplálkozási könyv többet nyújt, mint egy értelmetlen szappanopera a tévében. És akkor is, ha még mindig nem tudja, hogyan kell csinálni, nézze meg étkezési tervek.
Nem vagy boldog, hogy le kell mondanod a sütikről és süteményekről? Nem egészen! EGÉSZSÉGES sütiket találhat az interneten és a blogomon! Csak változtasson néhány összetevőt, és a cefre a világon van. És sokszor sokkal finomabb. ?
Mit kell hozzáfűzni? A döntés az Ön kezében van. De hidd el, az egészséges étrend megtérül, és a tested megköszön! ?
Nem tudod, hogyan lehet fogyni? Végül és véglegesen meg akarja változtatni a testét? Magam is leadtam 43 kilót, tudom, hogy érzed magad! Olvass tovább…
Testreszabott menük itt rendelhetők meg .