Ha olyan régen élt, hogy egy gyönyörű lapos gyomrot csak drasztikus diétákkal és hosszú távú kemény munkával lehet elérni az edzőteremben, itt az ideje újragondolni. Erre az elején nincs szükség - elegendő néhány apró életmódbeli javítás, és a derék körüli nem kívánt zsírgumik önállóan el fognak búcsúzni. Lehetséges - ez egy lista azokról a dolgokról, amelyekhez ragaszkodnia kell.
Testtartás
Egyszerű: ha kint vagy, automatikusan megnyújtod - és ezért bekapcsolod - a hasizmaidat. A professzionális edzők egyetértenek, és valószínűleg ez az oka annak, hogy a helyes testtartás olyan fontos az Ön számára. Hasznos eszköz ennek szem előtt tartására, ha cetliket helyez a cetlikre a lakás körül.
Ivási rendszer
A kiszáradás miatt a test felhalmozódik a vízben, ami viszont akár másfél plusz fontot is visel zsíros gumiabroncs formájában a derekán. Ne feledje: napi két liter folyadék a legalacsonyabb határ.
Egyél vizet
Igen, jól olvasol. Nem csak vizet kell inni, hanem meg is lehet enni - például a magas tartalmú zöldségeket beillesztve a menübe. Paradicsom, paprika, sárgarépa, de tök is - ezek mind olyan élelmiszerek, amelyeket ebbe a csoportba sorolunk.
Nem véletlen, hogy táplálkozási szakembereik őket tartják a leggyorsabb zsírégetésnek. Ezek a zöldségek általában oldható rostokat is tartalmaznak, amelyek segítenek csökkenteni az éhségérzetet.
Mandulás snack
A legújabb kutatások egyre inkább kimutatták, hogy a diófélék általában jobban hasonlítanak a keskenyebb derékkerületre, mint bárki valaha is gondolta volna. A legjelentősebb ez az étrendi hatás, amely egy bizonyos fajon, nevezetesen a mandulán látható. Telítetlen zsírokat tartalmaznak, ami ideális jelölt az uzsonnára a nap bármely szakában. Ügyeljen azonban arra, hogy egészségesebb, sótlan verzió legyen.
A reggeli az alapja
Minden oldalról halljuk, hogy ez a nap legfontosabb étkezése - miért ne díszítené úgy, hogy az a legjobban befolyásolja álmai karakterét.?
Kezdje hozzá az alacsony zsírtartalmú tejet a gabonafélékhez, nagyszerű lépés kalciumban gazdag gyümölcsökkel, például szárított fügével, kivivel vagy kumkvattal gazdagítani. Ne feledje azt sem, hogy a tejtermékekben található anyagok segítenek egyensúlyban tartani az emésztési folyamatokat.
Nagyszerű hír minden kávéfőző számára: a népszerű koffeintartalmú ital természetes vízhajtó, ami azt jelenti, hogy lebontja a zsírokat a szervezetben lévő felesleges víz eltávolításával. Stimuláló hatása a belekben is elindítja a folyamatokat, ami megakadályozza az inflációt és végül hozzájárul a lapos hashoz.
Tudatos étkezés
Ez a gyakran alábecsült látszólagos apróság sokkal nagyobb hatással van az anyagcserére, mint azt a legtöbb ember elvárja. Ne "dobja el" az ételt magának, és ne feledje, hogy legalább 10-szer meg kell rágnia, mielőtt a gyomrába érne.
Ez megkönnyíti az emésztőenzimekkel végzett munkát, és csökkenti a puffadás és az emésztési problémák kockázatát. A lassabb étkezés megakadályozza a levegő lenyelését is - ez a gyakran alábecsült tényező hozzájárul a has méretéhez is. Természetesen negatív.