belek

Már nem kell hasi fájdalmaktól szenvednie.

A székrekedés az egyik leggyakoribb jelzés a test részéről, hogy valami nincs rendben. Az emésztés rendellenessége, főleg az elégtelen rost- vagy folyadékbevitel, a testmozgás hiánya vagy a túlzott stressz vagy feszültség megnyilvánulása miatt. Próbálja ki ezeket a természetes kezeléseket.

Élelmi rost

A rostok fontossága az étrendben pótolhatatlan. Székrekedés esetén sem javul az állapot elégtelen rostbevitel nélkül. Oldódó és oldhatatlan rostokat ismerünk. Mindkettő nagyon jól megköti a vizet és ezáltal növeli a széklet térfogatát. Ugyanakkor a rost lágyítja a széklet tartalmát, és ezáltal javítja annak kiválasztását. A rostforrások közé tartoznak például a teljes kiőrlésű kenyér, magvak és diófélék, korpa, hántolatlan rizs, gyümölcs, hüvelyesek, árpa, zab, psyllium és leveles zöldségek.

Semienko

Néhány gyógynövényben és növényben pozitív hatással volt a székrekedésre. Például a Növényi Gyógyszerkészítmények Bizottsága szerint a tojásközeli mag alkalmas a gyakori székrekedés kezelésére. A mag rostot tartalmaz, amely vízben oldva egy gélt képez, amely enyhe hashajtóként működik, és egyúttal keni a beleket, hogy megkönnyítse a széklet átjutását a belekben. Ezért elegendő mennyiségű vízzel kell meginni (ha tabletta, ha por alakú, akkor megfelelő mennyiségű vízben fel kell oldani). A "természetes hashajtóként" használt egyéb növények például a senna levelek (például tea), az aloe vagy a psyllium.

Néhány gyümölcs, például a szilva (valószínűleg a leghíresebb), az alma, a füge és a datolya szintén "hashajtóként" működik.

Tejtermékek

A tejtermékek közül inkább a savanyú, mint a kefir vagy az acidofil tej, valamint a probiotikus kultúrájú joghurtok részesüljenek előnyben, amelyek jótékonyan hatnak a bél mikroflórájára. Az állati eredetű termékekből a székrekedés a magas hús- és tojásfogyasztással is stimulálható.

A székrekedési italok közé tartozik a fekete tea és a fekete kávé. Az alacsony zsírtartalmú étrend székrekedéshez is vezethet. Gyakran találkozunk ezzel olyan embereknél, akik drasztikusan csökkentik az étkezési zsírbevitelüket.