Részvény
Már csak alig több mint egy hónap van hátra a nyárig, és ha néhány napja megtudta, hogy a tavalyi fürdőruha kissé kicsi az Ön számára, ne essen pánikba. Megfelelő megközelítéssel továbbra is rögzítheti testét. És még akkor is, hogy ne szenvedjen éhségtől, későbbi migrénektől vagy idegességtől. Csak annyit kell tennie, hogy otthon elkészíti a mediterrán étrendet az azonos nevű étrend szerint. Rögtön több bónusz is van. Nemcsak nyaralni fogja magát, hanem alapos vitaminellátással is ellátja testét, több energiával rendelkezik, és a fogyókúra egy hét múlva megjelenik. Nem hiszed? Megpróbál!
A mediterrán étrend azon kevés étrend egyike, amely könnyen megváltoztathatja életmódját. Pontosan azokból a finomságokból áll, amelyekre egész évben várom, hogy a tengeri tengerparti nyaralás során ismét belemerülhessen beléjük. És ki tudja, miért térünk haza, amikor visszatérünk a hagyományos konyhánkhoz, és megfeledkezünk arról, hogy bármit is ettünk, nem gyarapodtunk egy grammot sem.
Ez azoknak az ételeknek köszönhető, amelyek a mediterrán konyha alapját képezik. Ezek olívaolaj, friss zöldségek, gyümölcsök és sok hal. Van még egy pohár vörösbor, dió és teljes kiőrlésű gabonafélék. Az olívaolaj mellett raktáron vásárolhat repcét vagy kókuszt is.
A mediterrán étrend szabályai:
- Cserélje az édességeket gyümölcsökre.
- Próbáljon meg minél több friss zöldséget enni.
- Kövesse az ivási rendszert, a tenger mellett élők még jobban mozognak, sportolnak!
- A baromfihúst hetente legfeljebb kétszer kezelje, a vöröseket teljesen hagyja ki, vagy csak nagyon ritkán tegye tányérra.
- A vajjal bevont kenyér helyett fogyasszon olívaolajba mártott süteményeket.
- Az olajbogyó nem hiányozhat a zöldségek közül, alternatív sajtok salátákba, kecske, juh, feta vagy mozzarella alkalmas.
- Felejtsen el kolbászt, krémet, majonézt, félkész termékeket, még a sterilizált zöldségeket és gyümölcsöket is.
- Egyél diót, diót, mandulát, pisztáciát. azonban nem sózott földimogyoró és mtsai.
- Ha szereted a sonkát, akkor legyen minél több húsa, az olcsó utánzatok nem tartoznak a mediterrán étrendbe.