Ha most elkezd dolgozni a karakterén, a fürdőruha-premier beindítja az uszodát. Az EMMA elindítja a SEXI FOR SWIMWARAR sorozatát!
Rossz: 10 kilót akarok leadni.
Helyes: El akarok férni nővérem farmerjében.
A fogyás a legnehezebb és legkönnyebb dolog a világon. Hiszen elég a kevesebb bevétel, mint a kiadás egyenletét követni, és a fontok önmagukban csökkennek. De ha ilyen egyszerű lenne, mindannyian randevúznánk Jessica Albával! Mindannyiunk örökké szegény alapvető hibája, hogy irreális célokat tűzünk ki. Például, ha úgy döntünk, hogy három hónapon belül tíz fontot veszítünk, vagy két kész méretet veszítünk, akkor előre kudarcra vagyunk ítélve. Éhezünk, de a fontok lassan csökkennek, a farmer öv továbbra sem elég laza. Aki hónapokig szenvedhet, amikor alapvetően semmi világrengető nem történik a testével?
Valódi célok
Kényeztesse magát a fogyással teljesen másképp. Köhögés sok fontnál, inkább mondja ki - téglákat akarok a gyomromon, vagy nyárra be fogok illeszkedni a sokkal szegényebb húgom nadrágjába. Azt is megtudhatja, miért akar valóban fogyni, és mi hajt előre. Vigyázz, "mert az a szamár egy csúnya bőr miatt hagyott el", ez nem a megfelelő motiváció! A zsírfelesleg búcsúztatása nemcsak vonzóbbá teszi majd érzését és megjelenését, hanem enyhíti a létfontosságú szerveket is, amelyekkel sokkal nehezebb dolgozni.
Utolsó Viszlát
Az alfa és az omega az olyan élelmiszerek kiküszöbölése, amelyek lassítják a súlycsökkentést. Nincs több csemege, krokett, hasábburgonya, gyorsétterem és tészta sajtos mártásban! A tabuk összetett szénhidrátok, szénhidrátok és zsírok. Tehát szabaduljon meg minden édességtől, kenyértől, péksüteménytől, pizzától, zsíros tejtermékektől, lisztből készült ételektől, felvágottaktól és szószoktól. Végül is egy közönséges jégsaláta csirkehússal is kalóriabombává alakul át nagy adag tejszínöntettel. A MUDr. Petr Minárik, az Onlife Egészségügyi és Táplálkozási Központ munkatársa, a súlycsökkentés során négy alapvető szabályt kell betartani:
1. "Ideális olyan ételeket fogyasztani, amelyek tömegében több a fehérje, mint a zsír. Természetesen a diétás sajt vagy az alacsony zsírtartalmú túró diétásabb, mint mondjuk az Emmental vagy a Camembert.
2. Figyelje az adagok méretét. "Az adagok az elmúlt évtizedekben megsokasodtak, és hajlamosak vagyunk túlevni."
3. Figyelje meg az ételek bizonyos hányadát egy tányéron. Például 100 g húsra legfeljebb 300 g zöldség és 100 g egyéb köret.
4. Az ételkészítés is fontos. "A főzés során gyakran használunk olyan összetevőket, amelyek teljesen megváltoztatják az étel kalóriaértékét."
"Ha fogyni akar, nincs különbség a fehér és a barna cukor vagy a fehér kenyér és a teljes kiőrlés között. Mindkettőnek majdnem ugyanaz a kalóriaértéke. Ezért ajánlott a cukrot mesterséges édesítőszerre, a zsíros húst rossz baromfira vagy a kenyeret kicserélni knäckebrotra ”- tanácsolja Minárik dietetikus és obesitológus. Ideális napi 500–1000 g zöldség és gyümölcs fogyasztása. "Természetesen nem ehetünk ilyen kvantumokat." Mindennek meg kell lennie a mértékének. Ez azonban nem azt jelenti, hogy ki kell ürítenie az összes zsírt. Testünknek szüksége van rájuk, de az egész napos energiafogyasztásnak kevesebb, mint 30% -át kell kitöltenie. Az alacsony zsírtartalmú tejelő alternatívák vagy a zsírtalanított savanyú tejitalok és joghurtok teljesen rendben vannak, ellentétben a zsíros és szénhidrátokkal teli krémes desszertekkel. És mi van az ivási rendszerrel? Dr. Minárik szerint legalább két-három liter folyadékot kell inni, lehetőleg vizet. A mítoszok ellenére iszhat vizet étkezés közben vagy után. Adj vörös alkoholt, málnát, édes teát, gyümölcsleveket vagy első látásra diétás ízű vizeket. Nem titok, hogy egy jó csésze kólában több a megengedett szénhidrát.