Honfitársaikon kívül a csapatba Svédországból, Norvégiából és Finnországból érkezett tudósok tartoztak. Számos korábbi tanulmány kimutatta, hogy összefüggés van a fizikai aktivitás és az idő előtti halál kockázatának csökkenése között. De hány éves életet lehet elérni? Ez továbbra sem volt világos. Új kutatások válaszoltak. A testmozgás különböző szintjeire összpontosított, amelyek hatását a testtömeg-indexben eltérő csoportok bármelyikében való tagság alapján is értékelték.

határozni

"Megállapítottuk, hogy akár egy kis fizikai aktivitás hozzáadása a napi rutinhoz, például hetente összesen 75 perc gyors gyaloglás, 1,8 évvel hosszabb várható élettartammal volt összefüggésben a 40 éves életkor elérése után, a fizikailag összehasonlítva inaktív emberek. A minimális szint feletti fizikai aktivitás tovább növelte a várható élettartamot. Például egy heti legalább 450 perces gyors séta 4,5 éves nyereséggel járt. Ezenkívül a fizikai aktivitás összefüggésben állt a testtömeg-index alapján meghatározott csoportokban élők hosszabb életével, különös tekintettel a normál testsúlyú, túlsúlyos és elhízott emberekre. "- mondta I-Min Lee.

Társaival és munkatársaival hat tanulmány adatait elemezték (5 az Egyesült Államokban, 1 Svédországban), összesen több mint 650 000 40 évnél idősebb ember részvételével, majd átlagosan 10 évvel. Közülük több mint 82 000-en haltak meg ez idő alatt. A fent említett minimális fizikai aktivitás (hetente akár 75 perc gyors séta) 19% -kal csökkentette a halál kockázatát az inaktivitás ellen. Az Egyesült Államok szövetségi egészségügyi ügynökségei által jelenleg javasolt fizikai aktivitás alapszintjén, amely heti 150 perc gyors gyaloglásnak felel meg, a várható élettartam 3,4 év volt. Férfiaknak és nőknek egyaránt, minden etnikai vagy oktatási csoportban.

Az afrikai amerikaiak több életet hosszabbítottak meg, mint a fehérek a testmozgásból. A testmozgás azoknak az embereknek is előnyösebb volt, akik korábban szív- és érrendszeri vagy rákos betegségekben szenvedtek. Pontosabban, az Egyesült Államok szövetségi ügynökségei heti 2,5 óra enyhe vagy 1,25 óra intenzív testmozgást javasolnak a 18 és 64 év közötti emberek számára. Az enyhe itt olyan gyakorlatot jelent, amelynek során az illető még tud beszélni, de már nem tud énekelni.

Az intenzívben csak néhány szót tud mondani, anélkül, hogy levegőt kapna. Ahogy az várható volt, a szövetségi szinten ajánlott fizikailag aktív, normál testsúlyú emberek élvezhették a legnagyobb hasznot (hasonlóan az Egészségügyi Világszervezet, a WHO ajánlásához). 7,2 évet nyertek fizikailag inaktív embereknél, akiknek a testtömeg-indexe 35 vagy annál magasabb.

"Megállapításaink alátámasztják az uralkodó közegészségügyi ajánlásokat, amelyek mind a fizikailag aktív életmódot, mind a normális testsúlyt elősegítik. Talán segít meggyőzni a jelenleg fizikailag inaktív embereket arról, hogy az enyhe ilyen tevékenység még mindig hosszabb életet ér, bár ez nem vezethet jelentős súlycsökkenéshez "- mondta Steven Moore. A kutatások azt mutatják, hogy a várható élettartam növekedése stabilizálódni kezdett, ami körülbelül heti 300 perc gyors gyaloglásnak felel meg. Az I-Min Lee csapata a tudományos orvostudományi közkönyvtárban tette közzé az eredményeket.