mentális

  • Szerző Zuzana Valigová
  • Kategóriák Fő kategória, Kommunikáció, Vezetés, Személyes fejlődés
  • Dátum 2020. január 12

Sorozatot indítunk a mentális technikákról. Pontosan mik és mire szolgálnak? Képzelje el, hogy olyan buszra szállt, amelyre a célállomást nem írták. Tudja, hogy a busz melyik irányt választja? Hol fordul, hol lassul, mikor kell tankolnia, és ami a legfontosabb - hova kerül? A célok megléte lehetőséget kínál az életünkben való mozgásra és növekedésre. Ha azonban nem tudjuk, mi a célunk, akkor nagyon nehéz kiválasztani a megfelelő lépéseket. Mindenkinek látnia kell az életében, hogy mit akar elérni. Van, akinek egyszerű, más összetettebb célja van. Akár meg akarjuk látogatni a Grand Canyon-t, akár lovat vásárolni, akár virágzó informatikai céget akarunk építeni, az alap az, hogy tudjuk AMIT AKAROK.

2. Megjelenítés
A SMART technika feltételeinek teljesítése közben gondolatában célt kell elképzelnie. Vizualizációnak nevezzük, amely szintén egy másik technika, amely segít elérni, amit szeretnénk. Ez nem hétköznapi ötlet, hanem egy vizuális kép tudatos munkája. Hogyan működik? Minél gyakrabban vizualizáljuk a célt, annál inkább kiegészítjük. Mindenki mögött gondolhatunk egy apróságra, ami illeszkedne a képbe, ennek köszönhetően még konkrétabbá tesszük a célt. Ugyanakkor a gyakori vizualizáció segítségével a kép bejut a tudatalattinkba, amely elindítja azt a folyamatot, amelynek során megkeresik a felé vezető munka lehetőségeit, és jobban kihasználják a célhoz vezető lehetőségeket. A vizualizációt rendszeresen kell elvégezni. A legtöbb embernek kényelmes az alvás. Ne feledje, hogy ha ez a technika működik, akkor tudatosan végezze el, és élvezze a békét a megjelenítés során. Kényeztesse magát, csukja be a szemét és vizualizálja. Képzeld el, milyen nagyszerű lesz, ha eléred a célt. Gazdagítsa ötleteit színekkel, illatokkal, hangokkal, érezzen minden érzelmet és lelkesedést. Képzelje el a lehető legtöbb részletet.

3. 5 év múlva
Egy másik technika az, hogy elképzeljük, mi akarunk lenni 5 év múlva. Megkérdezheti: Ki leszek 5 év múlva? Mit fogok csinálni? Mit akarok birtokolni? Mit akarok építeni? Hol akarok lakni? Hosszú távú és kellően vonzó célok kitűzéséről van szó. A hosszú távú célok különösen fontosak a szituációs döntéshozatalban. Ha olyan helyzetben van, hogy nem tud dönteni a két lehetőség között, válassza azt, amelyik a hosszú távú cél szempontjából kedvezőbb. A jobb megértés érdekében hozok egy példát: „A következő 6 hónapban 8 kilót szeretnék lefogyni. Nagyon vágyom arra, hogy valami egészségtelen legyen. Még mindig megengedhetem magam a pizzának és a McDonald's-nak, mert még mindig van időm fogyni. ” Gyakran elkövetett hibát. Hosszú távú célunk rovására kielégítjük jelenlegi igényeinket. Tartsa szem előtt a hosszú távú céljait. Érdekesebbé teheti a technikát, ha papírra írja az 5 éves céljait, bedobja őket egy borítékba, és öt év után kinyitja, és megnézi, hogyan teljesített.

4. Célok 1 évre
Javasoljuk olyan célok kitűzését is, amelyeknek el akar érni a következő 12 hónapban. Az egyéves intervallum elegendő időt biztosít a jövőképünk megvalósításához, miközben szabadságot ad nekünk, és nem gyakorol nyomást rá, hogy azonnal legyen. Írja papírra a következő évben elérni kívánt 10 célt, és tegye valahova. 12 hónap után olvassa el a listát, és nézze meg, mennyire volt sikeres. A technika partnerek vagy családok számára is alkalmas. Megadhat közös célokat. Az együttműködés erősíti a kapcsolatokat, és érdekes idő lehet az együtt töltött idő.

5. Az első 20 lépés
A 20 lépéses technika a terv elkészítésének egyszerűbb változata. Válasszon ki egy célt, és írjon legalább 20 dolgot, amelyeket meg kell tennie az elérése érdekében. Ez valóban bármi lehet, ami meghat. Ez a technika alkalmas fűtőkeréknek egy átfogó terv elkészítéséhez. Különösen hatékony a kezdők számára, akik még mindig félnek, és egy nagy terv elbátortalanítja őket.

6. Technika 365/90/30/7/1/most
A 365/90/30/7/1/technika kevésbé ismert. Hasznos "hordót" biztosít számunkra a cselekvési terv elkészítésében. A számok jelzik a 365 (1 év), 90 (3 hónap), 7 (1 hét), 1 (1 nap) mostani napok számát. Kezdjük a legnagyobb számmal. Írja le a lehető legtöbb konkrét lépést a következő 365 nap alatt a cél elérése érdekében. Szánjon rá időt és gondolkodjon türelmesen. Ezután sorolja fel a következő 90 nap során megteendő lépéseket. Ezután válassza ki azokat, amelyeket a következő 30 napban végez. Így folytatjuk, amíg el nem jutunk a "most" szóhoz - ez az első lépés, amelyet meg kell tennie. És csináld MOST.

7. A legfontosabb készség
Kétségtelen, hogy bizonyos készségekre van szükségünk, hogy eljussunk valahova. A képességek megszerzése néha igazi madárijesztő. Biztos vagyok benne, hogy hallotta: "Nem tehetem meg, mert nem tudok beszélni az emberek előtt", "Nem fogadok el erre a munkára, mert nem beszélek németül", " szeretnék cukrászdát nyitni, de nem tudok sütni. " Saját elménk rönköket tesz a lábunk alá, hogy megvédjen minket a kudarctól. Minden készség és képesség azonban megtanítható. Minden ember, aki valamit elért, fokozatosan jutott el a csúcsra - tanulással. Fontos az első lépés megtétele. Válassza ki azt a készséget, amely a legnagyobb hatással van a céljára, és tegyen naponta egy dolgot a fejlesztés érdekében. Vigyázzon minden nap, bár csak 5 perc lehet. Miért fontos? Miután elindította a tanulóvonatot, nem akar megállni. Az önmegvalósítás és a hozzáértés érzése annyira meg fog tölteni, hogy örömmel és izgalommal fogsz tanulni.

8. Mondja el valakinek ... vagy sem?
Amikor megosztja a célját a környezetével, akkor egy kis elkötelezettséget vállal, hogy el kell érnie, különben úgy néz ki, mint egy fickó. Ez akkor működhet, ha annyira érdekel, hogy mások mit gondolnak rólad. De mit mond a kutatás? Derek Sivers leírja, mi történik, ha nem tartja magának a célt. Ha hangosan kimondjuk az emberek előtt, hogy mit szeretnénk elérni, akkor rajongásuk nagy megbecsülés érzetét kelti bennünk. De minek? Még nem értünk el semmit. A következmények rosszabbak, mint gondolnánk. Az elménk már nem annyira motivált, mert a célból már jó érzést élt meg. Következésképpen kevesebbet próbálunk elérni a végső cél elérésében, amely lelassít és teljesen lelassíthat minket. Itt megtekintheti Sivers rövid beszédét.

Összegzésképpen: ne vegye túl komolyan. Ma egy olyan világban élünk, ahol mindenki sikeres, gazdag üzletember akar lenni, Mercedes-re menni és Balin nyaralni. Az anyagi célok üldözésekor elfelejtünk élni. Adela Vincze gyönyörűen leírja az élet lényegét és a célok kitűzését. Mozogj, teljesítsd álmaidat és céljaidat, de ne felejtsd el élvezni az élet szépségeit és a számodra fontos értékeket.