A médiából és a közösségi hálózatokból áradnak belőlünk a boldogsággal kapcsolatos motivációs szlogenek és tanácsok arra, hogyan lehetünk hűvösek, még akkor is, ha elveszítjük az állásunkat. A negatív érzelmek - szakmailag mérgező pozitivitás - elnyomása azonban éppúgy veszélyes a testünkre, mint például depresszióba vagy szorongásba esés. Megmagyarázzuk Önnek, hogy mi a mérgező pozitivitás diagnózisa, ami számunkra veszélyes, és tanácsot adunk a leküzdésében.

veszélyes

Mi a toxikus pozitivitás

Az optimizmus kétségkívül remek megközelítés az élethez. Amikor azonban a pozitivitás programterévé válik, és egy bizonyos személyes élmény vagy érzelmi reakció elhallgattatására szolgál egy kellemetlen helyzetre, mérgezővé válik. Mérgező pozitivitásról beszélünk, ha az ember a pozitív érzelmeket kezdi fontosabbnak tekinteni, mint a negatívokat, amelyet elválaszthatatlanul alkalmatlannak tart, és el akarja nyomni.

A mérgező pozitivitás erős meggyőződéssel jár, hogy minden akadályt vagy tesztet legyőzünk azáltal, hogy minden körülmények között pozitívak maradunk, olyan mértékben, hogy önmagunkban teljesen megszüntetjük az érzéseket és az érzelmi reakciókat, amelyek természetesek a helyzethez.

A toxikus pozitivitás jelei

A toxikus pozitivitás sokféle formát ölthet. Megismerhetjük pl. egy olyan kolléga viselkedésében, aki soha nem ismeri el, hogy a családja nem tökéletes, vagy egy olyan influencer viselkedésében, aki naponta háromszor tesz közzé közösségi médiában cikket pozitív rezgéseiről.

Íme néhány példa arra, hogyan lehet azonosítani a mérgező pozitivitást önmagával vagy szeretteivel:

  • Bűnösnek érzi magát a negatív érzelmek miatt.
  • Minden körülmények között elégedett benyomással kell kinézni.
  • A valódi érzések tökéletes elfedése.
  • Minden helyzetet mosolyogva kell kezelni.
  • Ugráljon, dobjon le vagy csúfoljon súlyos helyzeteket.
  • Magasztalás olyan emberek felett, akik kifelé frusztráltságot vagy bármilyen nem pozitív reakciót fejeznek ki.
  • Annak szükségessége, hogy ilyen tanácsokat adjon a maga körül lévő embereknek, rosszabb lehet, az élet túl rövid ahhoz, hogy ideges legyen, hálás legyen mindenért stb. Ahelyett, hogy valóban átvenné, ami zavarja őket.

A negatív érzelmek természetesek

Annak ellenére, hogy az olyan érzelmek, mint a düh, a féltékenység, az izgatottság vagy akár a sírás, kívülről nem néznek ki jól, és nem sok lájkot kapunk számukra, ezek természetes reakciókat jelentenek bizonyos helyzetekben, és szellőzésük rendkívül egészséges számunkra.

Miért veszélyes a toxikus pozitivitás?

Senki sem akarja, hogy frflosnak vagy evevannak tekintsék a barátok között. Van azonban alapvető különbség az életoptimizmus és a toxikus pozitivitás között. Az optimista szellőzteti az érzelmeit, de bizonyos - általában pozitív - hozzáállást tanúsít velük szemben, míg a mérgező pozitivitású ember elfojtja őket.

Logikusan tehát egy ilyen ember az érzések elfojtásának állapotába kerül, és ahogy veszélyes a depressziónak vagy a szorongásnak engedni, ugyanúgy veszélyes hosszú távú stressznek kitenni az érzelmeinek tagadása miatt. És nemcsak a pszichénkért, hanem a fizikai oldalért is, amely elveheti például a legyengült immunitást.

Ennek bizonyítéka például az 1997-től még mindig naprakész kutatás, amelyben a résztvevők egy súlyos orvosi eljárásról szóló dokumentumot kaptak, és megmérték azokat a stresszreakciókat, mint például a szívverés, a pupillák megnagyobbodása vagy csökkentése, vagy például: izzadó. Az első csoportnak az volt a feladata, hogy ne fejezze ki érzelmeit, és úgy viselkedjen, mintha semmi sem történne, míg a második csoportnak az volt az érzése, hogy elengedi. Kiderült, hogy bár az első csoport kívülről egyenletesen hidegnek tűnt, a résztvevők testében az élettani izgalom és a stressz sokkal jobban nőtt, mint a második csoportban élőknél.

Az érzések kifejezése egészséges

Ebből következik, hogy a valódi érzések és érzelmi megnyilvánulások, a legboldogabbaktól a rendkívül negatívakig terjedő széles tartományban, például a sírás, sokkal egészségesebb a test számára mint a programelnyomásuk.

Hogyan kerülhető el a toxikus pozitivitás

Ha úgy érzi, hogy ügyes a toxikus pozitivitás diagnosztizálásában, akkor itt az ideje, hogy tegyen valamit ez ellen. Nem csak magadnak ártasz, hanem a szeretteidnek is, akik számára nem vagy barátságos támogatás, hanem csak azok számára, akik nyugodtak és minden körülmények között felülmúlják a dolgokat.

Ahogy élvezi néhány élethelyzetet, tanuljon meg szabad utat engedni negatív érzéseinek és azok érzelmi megnyilvánulásainak. Íme néhány tipp, amelyek segítenek ebben:

  • Ne ítélje el magát vagy bárki mást negatív érzelmek iránti érzelmek miatt.
  • Ne hagyja figyelmen kívül az érzéseit, hagyja, hogy folyjanak. Amikor valaki bánt, dühös lesz, ha valaki bosszant, sikít.
  • Ne felejtsd el, hogy nem hűvös normális.
  • Az élet színes, ne korlátozódjon a pozitív érzelmek hullámára.
  • Hallgassa meg barátait, még akkor is, ha szomorúak vagy mérgesek, és Ön kényelmetlen. Ne próbáld meggyőzni őket a pozitív gondolkodásról.
  • Ne adjon kéretlen tanácsokat.
  • Ha arra gyanakszik, hogy a közösségi hálózatok nagy szerepet játszanak a mérgező pozitivitásában, akkor tartson egy kis szünetet tőlük.
  • Érzékeld az érzelmeidet útmutatóként, amellyel az elméd és valóban az egész szervezet mondani akar valamit neked, és valahová irányít.
  • Mindenkinek más időre van szüksége az érzelmeinek kezeléséhez. Ahelyett, hogy belemerülne a "Nem számít, hogy szakítottunk a párommal, holnaptól rendben leszek" érzésbe, kényeztesse magát egy aromafürdőben, menjen masszázsba, vagy válasszon más apró lépéseket, amelyek a figyelemelterelés és a hangulat valódi javulása.
  • Ha úgy érzi, hogy Ön maga sem elég a helyzethez, forduljon terapeutához.

Az EU jogszabályai minden egészségügyi, táplálkozási vagy orvosi állítást szigorúan korlátoznak. A cikkek készítésekor csak a hatályos jogszabályokban meghatározott jóváhagyott állításokra támaszkodhatunk.