Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

Mi a teendő, ha fáj a hátad?

Legtöbben többé-kevésbé rendszeresen találkozunk hátfájással. Ennek az állapotnak több oka lehet. Ha megtalálja őket, meglehetősen könnyen megszabadulhat a hátfájástól.

teendő

A hátfájás nemcsak fizikai, hanem mentális probléma is lehet. Szakértők szerint a hátfájás akár 30 százaléka is stresszes. Az ilyen fájdalom elsősorban a nyaki gerincben jelentkezik. Ennek oka azonban sokkal több: izomegyensúlytalanság (legyengült és túlterhelt izmok), helytelen testtartás, nem megfelelő alvási helyzet, túlsúly, elhízás, gerinc kopása. Súlyosabb okok a hát gyulladásos betegségei, például az ízületi gyulladás. A sérülések sem kivételek.

Az első lépés az ok felderítése

Ha maga nem tudja kideríteni a hátfájás okát, forduljon szakemberhez. Egy tapasztalt gyógytornász segít nem csak felfedezni, hanem megoldást is találni. Íme néhány tipp a hátfájás kezelésére:

Pont a számítógép mellett ülsz?

Javasoljuk, hogy olvassa el: 6 gyakorlat segít megszabadulni a hátfájástól

Megfelelő gyakorlatok hátfájásra

Gyakorold ezeket a gyakorlatokat hetente többször. Kezdetben 6 ismétlés elegendő. Fokozatosan adjunk hozzá ismétléseket és szérumokat. Bemelegítés előtt kényeztesse magát egy rövid bemelegítéssel és nyújtással.