edzéshez

Ride BMW rad 1 E87 - TopSpeed.sk (2021 február)

Téli edzési szezon - más néven "Istenem, mit tettem az elmúlt hónapban, aki megette az összes ünnepi sütit?" Itt. De mielőtt eldobnád az edzőtermi tagság év végi bónuszát, valószínűleg nem fogod felhasználni (a statisztikák azt mutatják, hogy az edzőteremmel rendelkező emberek 67 százaléka soha nem használatos), tekintsd egy kicsit kreatívnak. Így tegyen rendet és érezhesse jól magát, miközben rengeteg pénzt takaríthat meg.

Szörfözz a YouTube-on

Ha telefonja, táblagépe vagy laptopja van, nem kell regisztrálnia a fitnesz edzésekre. A YouTube rengeteg fitneszet tartalmaz, mint például a FitnessBlender, amely végigvezeti Önt az edzésen, a bemelegítésen és a lehűlésen, mindezt a nappali kényelmében.

Aktiválja a TV-időt

Tudja, hogy kedvenc Netflix-különlegességei lesznek ebben az évben. Kapcsolja be a maratoni foglalkozást maratoni foglalkozássá azáltal, hogy megfigyelését a kerékpár nyergéből teszi. A mai kerékpáros edzők könnyűek és könnyűek ahhoz, hogy a nappaliban üljenek anélkül, hogy aggódniuk kellene a nézés miatt. Az olyan okos edzőbe való befektetés, mint a Wahoo Fitness Kickr Snap (600 dollár versenyző kerékpárosonként), lehetővé teszi, hogy szórakozzon olyan szociális edzőalkalmazásokkal, mint a Zwift.

Keressen (vagy hozzon létre) egy fitnesz nyomvonalat

A nyilvános parkokban néha vannak fitneszállomások, például zokni és állrúd, így egy napos edzéshez járhat séta, futás vagy kocogás mellett. Ingyenes és egyszerű módszer a fitnesz céljainak teljesítésére. Ha pedig a helyi parkodnak nincs ilyen, akkor elég könnyű rögtönözni a fekvőtámaszokkal és a kertekből csöpögve.

Zabkása!

Van mély havam? Szerezzen be néhány hótalpat, és süssön meg minden nem kívánt zsírt, ha óránként 1000 kalóriát éget el, attól függően, hogy milyen keményen és gyorsan megy. Rendszeresen előadva a hótalp megerősíti a kerékpárt is. A hóban történő hótalp megerősíti a négykerekű motorjait, a cseppek combizmait építik, és a járdák megtörése a mellkas hajlítását eredményezi. A hószálak használata erősíti a mellkas, a hát és a váll izmait. Szeretem az ergonomikus, könnyű cipőket, mint például az Atlas Fitness hótalp, amelyek lehetővé teszik a természetes sétát.

Használja a székét a nagyobb jó érdekében

A székek manapság rosszul rappelnek, és az ülést ugyanolyan rossznak tekintik, mint a dohányzást, ha túl sokat csinálsz. A probléma az, hogy nem használjuk ki teljes mértékben a székeket. A robusztus szék egy komplett edzőterem és relaxációs állomás egyben. Használja tricepszhez, megemelt fekvőtámaszokhoz (lábak az ülésen) és hidakhoz, félig guggoláshoz (mindegyik guggoláshoz koppintson az ülésre) és az egyik lábemeléshez. Ezután ellenőrizze, hogy van-e helye.

Vidd a földre

Ha van padlója - és mi úgy építjük, hogy legalább egy van - rendelkezik az összes edzőteremmel, amely szilárd mag építéséhez szükséges, ami minden kerékpáros számára újévi cél. Lődd le minden reggel négy alapgyakorlatért. Próbáljon deszkákat, fekvőtámaszokat, hidakat, karcolásokat, skorpiókat, kobraemeléseket, madarakat és még sok mást. Engedje meg, hogy a Google vezesse Önt.

Készítsen több egészséges ételt

Célod a fogyás? A testmozgás rendben van, de jobb, ha biciklizik, és az edzőteremben időt szán az egészséges ételek főzésének megtanulására. A kutatások nagyrészt azt mutatják, hogy amit eszel, befolyásolja a fogyást és sokkal többet nyer, mint a testmozgás. Azok az emberek, akik otthon étkeznek és étkeznek, nagyobb eséllyel fogynak és szegényebbek maradnak, mint azok, akik étkeznek vagy rendelnek. Tanuljon meg főzni öt és hét este között, amely egészséges a szegénységhez.

Hízni

Próbálja ki a kerékpározást! Ezeknek a szörny gumiabroncsoknak a hóban való húzása teljes testű, zsírégető edzés, amely óriási mosolyt csalhat az arcán.

Alkalmazza a Fido Fitness-t

Ez az ötperces sétálás a blokk körül valójában nem minden a kutyád (vagy te) gyakorlata. Növelje edzettségi szintjét azzal, hogy hetente legalább négy hosszabb edzést végez. A fáradt kutyák jó kutyák, ami boldog és fitt gazdákat jelent.