Küldés innen apolenka »2008. szeptember 8., 13:41
Jordan írja: Szia, kétségbeesett vagyok ezért. attól az egész fogyástól és így tovább. 22 kg-ot már lefogytam, még mindig 8 kg-ot tervezek. Minden nap órát, aerobikot, lábak, has, fenék erőnléti edzését gyakorlom, steppert is tervezek vásárolni. Egészségesen étkezem, vagyis a jelenlegi menüm így néz ki:
R: vitalis pehely tejjel - ez kevés, hozzá kell adni gyümölcsöt vagy zöldséget
D: joghurt pelyhekkel és más gyümölcsökkel - miért vagy? együtt. pehely 40 g
Körülbelül: zöldség, hal, egész kifli - OK
V: joghurt vagy kávé tejjel - meglehetősen kevés. fehérje, dió és még zöldség is kell hozzá. hogy a tej a kávéban - elég kevés
In: hal, zöldség. - Rendben, de az összeg szerint
vagy:
R: teljes kiőrlésű kifli vajas ráma vonallal, 4 szelet sonka, bors, paradicsom - OK
D: joghurt szárított szőlővel - hiányoznak a szénhidrátok - 40 g-os pehely vagy knackebrot
V: Spenót vagy rizs zöldségekkel - nagyon kevés, nincs fehérje
V: ugyanaz, mint ebédre. - van fehérje
Naponta sok vizet, finom szénsavas ásványi anyagot, cukrozatlan teát iszom, kb. 3 vagy több litert. Akkor miért áll meg néha a súlyom? Nyugtalan vagyok emiatt, akkor csak ideges vagyok és depressziós vagyok.