miért

Számos oka lehet a vízben való edzésnek. És nagyon sokféle gyakorlat kínálkozik, csak válasszon.

Miért tornázzon a vízben?

  • Javítsa a mozgáskoordinációt
  • Növeli az erőnlétet és az állóképességet
  • Ön kíméli ízületeit és izmait
  • Javítja a légzését
  • Támogatja a szív- és érrendszert
  • Ez a gyakorlat túlsúlyos emberek számára is alkalmas
  • Serkenti a nyirokrendszert
  • Idővel maga a mozgás is javul, ahogy a gerinc és az ízületek rugalmassága is
  • A testmozgás javítja a hangulatot és megszünteti a stresszt
  • Bontja a narancsbőrt
  • Enyhíti az izomfeszültséget

És mi van a kínálatban?

Aquajogging - az aquajogging, vagy akár a vízben történő futás kizárólag aerob forma, amely utánozza a száraz földön történő futást és alkalmazkodik a vízi környezet egyedi körülményeihez. Mély és sekélyebb vízben valósul meg, és gyakran tartalmaz egy speciális segédeszközt - egy villámszíjat. Az aquajogging növeli az erőnlétet és az állóképességet, és elősegíti a bőr alatti zsír csökkentését.

Vízi járás - A futás könnyebb változata a vízben járás. Az Aquawalking nagyon alkalmas bizonyos mozgáskorlátozottságú emberek számára, legyen szó elhízásról, időskorról, terhességről vagy fogyatékosságról. Ez egy rehabilitációs és relaxációs forma, amely lassan felkészíti a testet a nagyobb teljesítményre.

Aquaerob - A vízi aerobik igazi szórakozás. Olyan zenét gyakorolnak, amely általában ritmusos, friss és motivál a jobb teljesítményre. Az elemek a klasszikus aerobikból származnak, és gyakran találkozhat különféle segédeszközök használatával, amelyek növelik a terhelést. Népszerűek például a vízikesztyűk, a súlyzók, az úszódeszkák vagy az aquastepes.

Aquadance - az aquadance sok tekintetben emlékeztet a korábbi aqua aerobikra, de nagyobb hangsúlyt fektet a gördülékenységre és a mozgás esztétikájára. Az órán bizonyos koreográfiát tanítanak, amelyet aztán új elemekkel egészítenek ki és ismételnek meg. Az Aquadance-t a country, a rumba, a polka vagy a cancan ihlette, és nem hiányozhat a megfelelően kiválasztott zene.

Aquagymnastics - a vízi torna játékos és szórakoztató módon támogatja a teljesítményt, a koordinációt és a megfelelő testtartást. Különféle tornaelemeket tartalmaz, valamint szinkronúszást vagy búvárkodást.

Aquakickbox - a vízben való edzés talán legigényesebb formája az aquakickbox. A különféle ásatások, rúgások, ugrások, a fegyverek használata igazi macska, amely viszonylag gyorsan formálja a testet és lebontja a nem kívánt zsírtartalékokat.