2.12. 2010 3:00 Az egészséges életmód szerves része az egészséges étrendnek. Nagy hangsúlyt fektetünk az elegendő friss zöldség- és gyümölcskészletre étlapunkban. De nem szabad megfeledkeznünk más értékes természeti egészségforrásokról sem. Többek között minden bizonnyal különféle diófélék és olajos magvak.
Külön cikkeket lehetne írni az egyes diófélékről és magvakról. Itt azonban inkább a természet ezen értékes ajándékainak általános pozitív hatásaira fogunk összpontosítani.
Miért egészségesek?
A dió és a mag sok vitamin és ásványi anyag gazdag forrása. Ezek az omega-3 vagy omega-6 többszörösen telítetlen zsírsavak forrásai, amelyek többek között jótékony hatással vannak a koleszterinszintre. Bár az egyes dióféléknek vagy magoknak kissé eltérő az összetétele és az egyes hasznos anyagok tartalma, elmondható, hogy talán mindegyikük jótékony hatással van a bőr, a haj és a köröm minőségére.
A diófélék és a magok is jó hangulatban "töltenek el" és felszabadítják a feszült idegeket. A különféle ásványi anyagok és vitaminok, különösen a B-vitaminok tartalma miatt természetes "antidepresszánsok".
A diófélék és a magvak egyéb általános összetevői közül meg kell említenünk az E-vitamint, amely az egyik fontos antioxidáns, és szépségünknek és termékenységünknek is kedvez. Érdemes megemlíteni a cink, magnézium, kalcium vagy szelén tartalmát is. A diófélék és a magvak erősebb immunrendszert, jobb emésztést és harcot nyújtanak a pattanások ellen.
Nem diófélék, mint a diófélék
Nem gondolhatja azonban, hogy ha naponta elfogyaszt egy csomag sült és sózott földimogyorót, vagy élvezi a diócsokoládét, akkor teste tele lesz egészséggel. A diófélék és a magok természetes formájukban egészségesek, azaz sózatlanok és pörköletlenek. A még jobb minőség érdekében organikus minőségben vásárolhatja meg őket.
Nem szabad azonban túlzásba vinni a fogyasztásukkal. A gabonafélékbe, illetve a zöldség- és gyümölcssalátákba célszerű diót és magot adni. Az esti film közben is élvezheti őket. Biztosan nem árt az alakjának, és ugyanakkor hozzájárul az egészségi állapotához.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást