Azt hitted, karaktered legnagyobb próbája a terhesség. De sok hét, sőt hónap telt el a születés óta, és végre el kell ismernie a kemény igazságot. Nem csak a terhesség alatt felhalmozott összes font nem tűnt el a szülés során, hanem lassan egyre többen ragaszkodnak hozzájuk.
Érthetetlennek és igazságtalannak tűnik számodra. Ön nincs tisztában azzal, hogy mást csinál, mint mielőtt teherbe esett volna. És mégis. Ruhád makacsul összezsugorodik a szekrényben, mintha egész nap hazudnál és ettél volna. Hősi erőfeszítésekkel sem kapcsolja be kedvenc farmerját, az egykor kényelmes pólót szorosan körülveszi a folyékony zsír ... .
A nők egyszerűen híznak a szülési szabadság alatt. Ebben a cikkben pedig elmagyarázzuk a három leggyakoribb okot, amiért ez bekövetkezik.
Ébresztő éjszakák
A csecsemő nyugtalan alvással rendelkezik, odafigyelést igényel - etetés, váltás, simogatás éjszaka többször. Gyakran késő estig kell elaltatnia ringatással és énekléssel. Általában az alváshiány a kilogramm növekedésével nyilvánul meg. Ha nem alszol jól, tested kimerült, és a hiányzó energiát gyors kalóriákkal kell pótolni - fehér cukor, zsíros hús, csokoládé, .
Itt van a tiszta matematika: minél kevesebbet alszol, annál többet eszel, és ami a legfontosabb, elherdálod. Számodra, mint friss anyukáknak, ennek a problémának van egy másik aspektusa. Nemcsak szakaszosan és keveset alszol, hanem egy különösen durva módon - azáltal, hogy sírod a babádat - elszakad az álomtól. Még alvás közben pánikba esik - "Hol a gyermekem? Mi a tét?" -, és a teste automatikusan készenléti állapotba lép, valós fenyegetésre számítva. Az agy elkezdi felszabadítani a kortizolt - egy stresszhormont. Közvetlenül támogatja a zsírszövet növekedését, különösen a hasban.
Nem megfelelő étkezési szokások
A kismama során két véglet jelenik meg - az étel teljes mellőzése és a mechanikus, meggondolatlan túlevés. Tudjuk. Amint kinyitja a szemét reggel, kezdődik. Etetés, átöltözés, vetkőzés, öltözködés, mosás, ringatás. Közben fut a kidolgozott házimunkához. Hirtelen délután egy óra van, és rájössz, hogy vetkőzve és felöltözve rohangálsz a lakásban, és ma még nem ettél és nem ittál. És hirtelen a baba alszik. Végre rájössz, mennyire fáradt, éhes és szomjas vagy. És nem tudja pontosan, mennyi időre van szüksége ahhoz, hogy minden igényét gyorsan kielégítse. Szóval, várva az őrült körhinta második hullámának kezdetét, idegesen, szinte öntudatlanul és folyamatosan, morogsz. Hirtelen eltűnik az egész kekszcsomag, vagy egy doboz csokoládé, amely készen áll az esetleges látogatásra, és egy egész darab füstölt, vacsorára elkészített rész a hűtőszekrényből.
Mozgáshiány
Hisszük, hogy egész nap repülsz, mint egy rongy, de a friss anyáknak csak csekély százaléka valós, aktív mozgást végez. Állandó készültségi állapotban van, amelyben minden hangra és mozdulatra odafigyel, ugyanakkor nem mozoghat néhány méternél tovább az ágytól. Tehát kimerült, fáradt, feszült vagy, de nem mozdulsz. A fizikai aktivitás egyetlen forrása a gyaloglás, de legyünk őszinték. Annyi munka van a háztartásban, és céltalanul kóborolunk a városban, ez időpazarlás. És emellett az őt feltétlenül megelőző kínzások: újracsomagolás, vetkőzés, álcázás, etetés. Ezután csomagoljon pelenkát, nedves törlőkendőt, száraz törlőkendőt, pótcumikat, teát egy palackba, pelenkázót, kedvenc játékot, második kedvenc játékot ... és száz más dolgot, miközben 100% -ban elfelejt valamit. Tehát, ha egyáltalán lehetséges, ezt a felelősséget a férjére, nagymamájára, nővérére bízza - bárki, aki hajlandó.
Mi következtetni? Igen, hány nő, mielőtt Ön hízott volna a szülési szabadság alatt. Ez nem azt jelenti, hogy nem lehet ilyen vonzó, kívánatos partner. Ez nem azt jelenti, hogy kevésbé értékes személyiség vagy rossz ember. De az állapot helyreállítása elsősorban az Ön és gyermeke érdekeit szolgálja. Mert csak boldog és egészséges anyának lehet boldog és egészséges babája. A változtatás apró, fokozatos lépéseinek elvét be kell tartani.