A jelenlegi mozgásszegény életmód elhízás, cukorbetegség, gerincproblémák vagy szívbetegségek formájában éri meg az áldozatait. A hosszú távú ülés vagy hazugság nem természetes az emberi test számára.
Szinte mindenki számára világos, hogy a mentális tevékenységet váltani kell a fizikával. Ha időnk nagy részét a héten a munkahelyen töltjük, akkor legalább a hétvégét aktívan pihenve kell töltenünk, és nem a tévé előtt tölteni. Nem mindenkinek van lehetősége futni a kertbe, kirándulni a természetben vagy rendesen tornázni.
Csak álljon tovább
A spanyol Granadai Egyetem egy új tanulmánya örömteli következtetést hozott azok számára, akik nem szagolják a fizikai tevékenységet, vagy nem találnak rá időt. A mozgásszegény életmód negatív következményeinek némelyike több állással is legyőzhető. Ezek szerint hétköznapi állapotban több energiát fogyasztunk, mint ülve vagy fekve. Ez elősegítheti az olyan kalóriák elégetését, amelyek egyébként zsírraktározás formájában végződnének.
Francisco J. Amaro-Gahete vezető tanulmány szerzője és munkatársai ezt kiszámították az álló test 45 kilokalóriát éget el hat óra alatt a fekvéshez vagy az üléshez képest. Csak jelentéktelen különbséget találtak az energiafogyasztásban az ülés és a fekvés között.
A hosszan tartó ülés egészségügyi kockázatai
A sok üléssel töltött idő sok országban jellemző az emberekre. Nem ritka, hogy napi 8-10 órát töltenek ülve vagy fekve. A szakértők figyelmeztető ujjat emelnek. Az ilyen életmód egészségügyi kockázatait számos tanulmány tárgyalja a világ minden tájáról. Egy, legfeljebb 45 évig tartó tanulmány arra a következtetésre jutott Az inaktív életmód a korai halálozás második kockázati tényezője a dohányzás mögött. Több tucat más tanulmány szerint akár a pillanatnyi fizikai aktivitás is csökkentheti a mozgásszegény életmód egészségügyi kockázatait. Egy másik, produktív életkorú embereket vizsgáló tanulmány megállapította a hosszan tartó ülés károsíthatja az agyat.
Energiatakarékos és energiatakarékos
Egy nemrégiben készült spanyol tanulmányban a kutatók 55 egészséges felnőttnél mérték az üléssel, fekvéssel és állással töltött idő alatt felhasznált energiát. Az önkéntesek átlagos életkora 21,7 év volt, és 69% -uk nő volt. Nem invazív módszert alkalmazott, az ún közvetett kalorimetria az energiafogyasztás mérésére mindhárom helyzetben: ülve, állva és fekve. A közvetett kalorimetria a nem invazív energiafogyasztás egyik legpontosabb és legérzékenyebb módja. Ez a módszer az energiafelhasználást a test által felhasznált oxigénmennyiségből és a felszabaduló szén-dioxid mennyiségéből méri.
A tanulmány egyértelműen megmutatta általában az állás több energiába kerül nekünk, mint az ülés és a fekvés. A tanulmány azt is megállapította, hogy az emberek kétféle energiafelhasználóra oszlanak: akik energiatakarékosak, mások pedig energiát költenek.
"A megtakarítók nagyon kevés energiát használnak tevékenységeik során, ezért gyakorlatilag nulla a különbség az ülés, a fekvés vagy az állás között" - magyarázza Amaro-Gahete.
A költők több energiát fogyasztanak, ha ágyból mennek, vagy ülnek, hogy álljanak, körülbelül 10% -kal többet, mint a takarékosok.
A válasz az izomtömeg lehet
A tudósok még mindig megpróbálják kideríteni, hogy egyesek miért spórolnak energiát, mások miért pazarolják azt. A kérdésre adott válasz segíthet elmagyarázni, miért egyesek nagy problémákkal fogynak, míg mások könnyedén. Végül azt javasolják, hogy az ülő foglalkozású emberek, például az adminisztratív személyzet, álljanak fel gyakrabban. Fontos időről időre változtatni a helyzeten.
"Ha feláll, megtesz 10 lépést és újra leül, a mozgásszegény életmód hatása jelentősen csökkenni látszik" - tanácsolják a tanulmány szerzői.
- Miért kell a nőknek kreatint szedniük?
- Miért van a mentának gyógyító hatása A válasz összetételében található
- Miért van nagyobb hatása a masszázsoknak és a wellnessnek a Travelcase hegyi levegővel együtt?
- Miért fogynak a férfiak és a nők eltérően? Web Health
- Miért nehezebb lefogyni az idősebb embereknek?