Két üzenetem van önnek. Az egyik kiváló, a másik már nem olyan jó. Az első, hogy egy év után visszatért a nyár.:-) Ismét kivehetsz ruhákat, felsőket, szoknyákat és szandálokat a szekrényekből. Az uszodák szélesre tárták kapuit, és sokan kezdik az ünnepeket vagy a vakációkat. De most a rosszabb hír. A nyár számos olyan buktatót is tartalmaz, amelyek árthatnak Önnek. Ha egész télen keményen dolgozott az alakján, ne hagyja, hogy tönkretegye azokat a kísértéseket, amelyeket nyáron el fogok neked váltani. Van néhány legnagyobb hibánk, amit nyáron elkövetünk Önnek.


1. hiba: Egészségtelen fagylaltot és popsiklit eszünk

Ki ne szeretné? Csokoládé, vanília vagy pisztácia. Igen, csúszósan futok. Valahányszor megyek vásárolni, azt mondom magamnak: "Csak 1 gombócot veszek, nem fog nekem fájni." De melyikünk tudja, mit tartalmaz egy ilyen fagylalt? Színes fagylalt, amelyek a hűtött pultoktól villognak rád, természetesen nem természetes módon kapták meg gyönyörű színüket. Különböző emulgeálószerekkel "gazdagítják", amelyek nemcsak a már említett szép színt biztosítják, hanem azt is, hogy a fagylalt nagyon sokáig tartson és még mindig megtartsa formáját. Megtalálja E 163 a E 162 (természetes színezékek), hanem E 410 a E 621, amelyek gyomorproblémákat okoznak.

Amikor kicsi voltam, azt hittem, tejből és tejszínből készült fagylalt. Ez régen volt, de csalódott voltam, amikor megtudtam, hogy sok gyártó cserélte le tej az olcsóbb alternatívákért. Ezek többnyire olcsó növényi zsírok (pl. Kókuszzsír), amelyek nem kerülnek sokba a szállítónak. A törvény tiltja a tej, tejszín vagy sajt elnevezés használatát olyan árukon, amelyek egyáltalán nem tartalmazzák ezeket az összetevőket. Annak érdekében azonban, hogy ne veszítse el e "tejtermék" fagylaltok népszerűségét, a fagylaltgyártók úgy döntöttek, hogy az összetevők megváltoztatása helyett a nevet megváltoztatják. Ezért, ha valahol tejszínkrémet vagy fagylaltot lát, ne ígérje meg neki, hogy tejet talál benne.

Cukor fagylaltban egy speciális kategória. Rosszabb esetekben 29% -ot tesz ki egész fagylalt. Figyelnie kell az olcsó gyümölcspépekre és a vízipopikákra is. Például egy ilyen csomag eper popsicles azt mondja, hogy eper legyen, de a kompozíció elolvasása után azt tapasztalja, hogy semmi köze az eperhez.

követünk

Alternatív megoldás: Sorbet vagy házi készítésű fagylalt

Szerencsére nem kell aggódnia a fagylalt elvesztése miatt. Az idő jó irányba mozdult el. Szinte minden városban megtalálhatók egészséges fagyizó, ahol a fagylalttermelés érdekli őket. Próbáljon megkóstolni a sorbettát, amelyet csak gyümölcsből és gyümölcsléből szabad készíteni. Az biztos, hogy mindig kérdezzen az összetételről, mert még néhány sorbet is tartalmazhat valahol.

Nos, ha szívesen vergődik a konyhában, akkor mindenképpen elkészíthet otthon egészséges fagylaltot. Az ilyenek előnye házi fagylalt az, hogy ismeri a tartalmát, és ízlés szerint elkészítheti. Az eper, a málna, a citrom és a méz remek kombináció. De ha szereted a krémesebb fagylaltokat, amelyek szintén felfrissítenek, próbálj ki fehér joghurtot, mangót és banánt. Ha már anya vagy, akkor tiszta lelkiismerettel adhatod ezt a jót kicsiknek, mert tudod, hogy semmi rosszat nem tartalmaz.

És hogy ne álljunk meg a szavaknál, vessen egy pillantást a 10 tippünkre, amelyekkel házi készítésű fagyasztott örömöt okozhat Önnek és a kicsiknek.

2. Hiba: Édesített limonádét, koktélokat, sört, radlereket vagy kofolát iszunk

Szinte minden kávézó rendelkezik nyitott nyári terasszal, ahol csak tele van nyári italokkal. Közülük sok tartalmaz limonádét is, amelyek nevükkel és megjelenésükkel vonzanak, de tartalmuk több mint elfogadhatatlan. Elrejtik az édesített szirupokat, cukrot vagy akár színezékeket, csak hogy a legjobban nézzenek ki. Mielőtt megrendel egy ilyen limonádét, feltétlenül kérdezze meg a személyzetet, hogy mit tartalmaz. Hasonló a koktélok. Te veszed az elsőt, aztán a másodikat, és nem is gondolsz rá, és az ötödiket iszod, és nem is tudod, hogy csak ittál tisztességes mennyiségű gramm cukrot.

Példa: Például, ha az est folyamán 3 ananászt iszol, 165 g cukrot teszel a testedbe. 1 kis teáskanál cukor kb. 5 g. Egyél 33 teáskanál cukrot csak úgy? Valószínűleg nem, de eltévedtek az italban. Ha legközelebb italot rendel, gondoljon erre is.;-)

Van néhány vigyázzon a sörre is, ami forró ízével megzavarhat. Elrejti a felesleges cukrot is, nevezetesen 10,5 g (= 2 teáskanál)/500 ml. Nem gondolsz annyira? Nem. Az emberi cukor napi adagja 25-50 g (= 5-10 teáskanál) cukor. Ha 3 sör van, akkor már a napi adag határán van. A sörcukor nem éppen az, amire a testének szüksége van. Ha nem tudod elképzelni a nyarat sör nélkül, tanulj meg eleget mondani. Kaphat egy kis sört (300 ml), amely 6,3 g (= 1 teáskanál) cukrot tartalmaz.

Nagy, de nagyon nagy vigyázat radlery. Ízletes, hűtött, gyümölcsös sör. Sajnos sokunk számára ideális választás egy forró nyári napra. Tudta, hogy ebből a "jóságból" egy doboz 39-45 g (= 8-9 teáskanál) cukrot tartalmaz? Erő, mi? Ezenkívül néhány emulgeálószer (azaz Echok) és citromsav keverékéből áll. Ügyeljen a címkékre.;-)

Amíg a felnőttek élvezik a sört, a gyerekeknek eurót adnak, hogy menjenek vásárolni kofolu. Tudta, hogy éppen 40 g (= 8 teáskanál) cukrot vásárolt nekik? Pontosan mennyi cukrot tartalmaz 0,5 liter ital. A gyermek nem oltja szomját, éppen ellenkezőleg, még egy fél litert akar. És odaadod neki, miért ne? Tegyen azonban 80 g (= 16 teáskanál) cukrot otthon, és nézze meg, milyen hatalmas. Bár ízletes ital, és mindenhol megcsapolják őket, gyermeke érdekében inkább adjon neki egy szénsavas ásványvizet. Csillapítja a szomját, és nem tartalmaz cukrot.

Alternatív megoldás: Limonádé vagy házi mész

Egy kancsó friss víz, néhány jégkocka, szelet bio citrom vagy bio mész. Adj hozzá néhány friss mentalevelet, és limonádé van a világon. Nincs kalória, nincs cukor és még jobban felfrissít, mint az édesített koktélok. És milyen bónusz, ha megiszod, egyáltalán nem lesz megbánásod. Ha azt szeretné, hogy a korsója minden színnel játsszon, dobjon áfonyát, szeletelt epret vagy málnát. Nem csak remekül fog kinézni, hanem természetesen megízleli majd a limonádét is.

És miért említettük az organikus citrusféléket? Valóban érdekel, mivel az eget vegyszerrel kezelik, így ha a kéreggel együtt egy korsó vízbe teszi, akkor az összes vegyszer kiválasztódik az italba. És ezt biztosan nem akarod inni. Ne féljen néhány centtel többet fektetni a jobb minőségű alapanyagokért, ami sok időt és pénzt takarít meg, amikor nem kell az orvosok után rohangálnia. És biztosan érezni fogja maga az ital ízében.;-)

Merítsen ihletet például e 8 nyári ital egyikével.

3. Hiba: Alkoholos és egészségtelen szalonnával teli kenyérpirítókhoz megyünk

Nem mondjuk, hogy le kell mondania a kenyérpirítóról. Nos, sok alkohol fogyasztása, pirítóssal és egy szelet fehér kenyérrel való fogyasztása szintén nem helyes. Emlékezzen csak arra, mennyire keményen dolgozott, gyomrát, szemetesét és sok kilométert futott, csak azért, hogy nyáron szépnek és egészségesnek érezze magát. Ne pusztíts el mindent, amin dolgoztál.

Miért vigyázz a szalonnára? A kompozíció engem leginkább elbátortalanít. Igaz, hogy minőségi szalonnát vagy kolbászt is beszerezhet a farm üzleteiből, de nem mindenki próbálhatja meg odamenni és vásárolni őszinte otthoni termékeket. Ezért vásárolunk legtöbben szupermarketekben. Az első figyelmeztető jelzés az, hogy csak néhány koronát akarnak 1 kg szalonnához. Vásárláskor feltétlenül nézze meg az összetételt, a minőségi szalonna nem tartalmazhat stabilizátorokat, ízfokozókat, tartósítószereket, színezékeket, szóját, a bőrön is nincs mit keresni. Sokszor előfordul, hogy csak pirítás közben fedezünk fel minőségi szalonnát. Ha nagyon jó minőségű, akkor szépen ki kell nyílnia, ki kell engednie a levet és a burkolat, amelyben van, nem feketedhet meg. A zsugorodó, megégő és tapadó szalonna valószínűleg rossz minőségű alapanyagokból készül, szóját tartalmaz.

Minőségi szalonna marhahúst, sertéshúst vagy borjúhúst tartalmaznia kell, és arányának 85,6% -nak kell lennie. A fennmaradó százaléknak zsírnak kell lennie.

Alternatíva: Egészséges grillek

Próbáljon befektetni egy jó grillbe. Ez a befektetés formában megtérül minőségi egészséges étel, amelyet családjával vagy barátaival együtt készít el rajta. Spekacks helyettesíti az egészséges hamburgereket. Csak annyit kell tennie, hogy megőrli a hentest minőségi marhahús, amelyet otthon megkóstol majd saját maga szerint. NE vásároljon védőfóliába csomagolt előre elkészített hamburgert. Feleslegesen sok E-chokát és tartósítószert vagy ízstabilizátort tartalmaznak.

Ha nem kedveli a marhahúst, és inkább a csirkét vagy pulykát szereti, készítsen finom tortillát. Megsütjük a húst, hozzáadunk egy fehér joghurtos öntetet, sok zöldséget és mindezt tortillává forgatjuk.

És még egy tanács az egészséges pirításhoz. Még ha minőségi húsa is van, az mindenképpen az elkészítés módjától függ. Ha a húst annyi zsírban marinálják, amely a sütés során a tűzre/kandallóra csöpög, és ezek a füstök visszakerülnek a húsba, akkor egészségtelen rákkeltő "finomságot" kap. Erről, hogyan élvezhetik a grillezés egészséges külön cikkeket készítettünk Önnek. Olvasd el őket:

Végül csak hozzátesszük: "Élvezd a nyarat!" Ez egy gyönyörű évszak, tele nappal, nevetéssel és örömmel. Például próbáljon ki egy reggeli futást napkeltekor, télen nem fogja élvezni az ilyen szépséget. Túléljen minden egyes napot, hogy büszke lehessen magára és elégedett legyen magával.;-)

További érdekes ötleteket a nyárról itt olvashat: